鸡蛋，黑咖啡和早餐在 晨练前吃比较好还是晨练后吃好?
早饭吃奶粉泡燕麦和一个鸡蛋，习惯早起晨练后吃早餐，晨练是跑步、跳绳、有氧操加核心之类的60分钟左右，听说运动之前喝黑咖啡更燃脂，但是空腹喝咖啡是不是不太好？如果先吃一个鸡蛋再喝咖啡，立刻运动会不会对身体不好？也有看到说黑咖啡要喝完1小时后运动最减脂，那我直接吃早饭喝黑咖啡，等一个小时再运动？但是我选择晨练就是因为消化比较慢，晚上再晚运动都会胃疼，晨练却从来不会低血糖，而且看到说空腹运动更适合减脂，因为这时候会消耗脂肪比较多，如果等吃完早饭过一个小时再运动岂不是没有这种减脂的奇效了？而且这样子我要起的好早。如果我吃一个鸡蛋喝杯咖啡，等一个小时再运动一个小时，再吃早饭燕麦奶粉的话要花的时间岂不是更长了？而且这样的话早餐吃的好晚，要和午饭撞车了，我也有看到说早饭要早点吃的，吃了早饭才会开始新陈代谢。
请问我的黑咖啡，鸡蛋，和奶粉燕麦以及晨练的顺序应该怎么安排才能既健康又减脂呢？
黑咖啡确实是运动前更燃脂吗？我也有看到说运动后喝更燃脂的
鸡蛋应该什么时候吃对减肥效果更好呢？我看到有人说运动前补充蛋白质好，也有说运动后补充比较好，或许运动前一个鸡蛋运动后一个鸡蛋？
以及要在运动后喝30分钟后再吃早饭？我有看到说运动后一定要吃饭的，也有看到说不要一运动完就吃饭的，感觉都讲的不太清楚
我的观点你可能不爱听。。但是这些东西在我眼里就是鸡毛蒜皮的小事。
我也知道一大早空腹运动燃脂效率高，但是我起不来啊，所以我晚上有氧。
我也知道健身前喝黑咖能提高运动代谢，喝支链有益无氧运动，但是我不爱喝啊，就没喝。
我也知道游泳是一项非常好的有氧运动但是我不喜欢游，健身房的游泳池两年来我一次都没去过，我更喜欢慢跑跳绳坡度走。
其实减肥是跟心态和毅力挂钩的行为，只要理解gigl值 热量缺口 管住嘴，迈开腿 这种基本理念就够了，不需要强迫自己抄作业，以自己喜欢适应的方式去减肥，更容易坚持下去。
一个瘦了45斤还在持续减肥的大胖留~
晨练的话，还是空腹比较好。
我也发现了一个有意思的事。什么事情，都会归结到吃点啥。
减肥吃啥好呢？
运动吃啥好呢？
睡不著吃啥好呢？
郁闷了吃啥好呢？
……
总之是要吃点啥。
所谓的黑咖啡等等，无非是饱腹感呀、营养而不容易化为脂肪啦……
但这些看得多了，发现这背后都是营销。
都胖成啥了，还吃？
有减肥需求，空腹运动效果好。
无减肥需求，吃了早餐再练比较有状态。
黑咖啡什么时候喝都可以，因为代谢时间为6到14小时。
你的描述很详细，作为资深黑咖爱好者加同是早起锻炼的人，来说说我的看法。
我基本是每天都会喝一到两杯黑咖啡，一般是早上早餐后，有时候是下午或者晚上运动前一到半小时。我一直喝的这款奇堡，冻干黑咖啡，口感在同类中算是很不错的。不过最主要的还是性价比高，谁让我是追求极致性价比的金牛座呢？
Tchibo奇堡德国进口黑白速溶咖啡脂零糖美式冻干咖啡粉京东￥ 69.00去购买?黑咖啡之所以有帮助燃脂的作用主要是它能促进心血管循环，帮助你的运动的时候燃脂，但是这个效果并没有你想像中的大，也许你多跑500米比一杯黑咖啡还有效果。黑咖啡还有利尿的作用，如果你早上运动时间是固定的，喝了黑咖啡要上厕所，反而影响了你的运动。
早上我是起床后喝一点点水再去跑步，早餐是运动后吃的，正如你所说，空腹喝咖啡不好，主要是因为空腹喝黑咖啡会促进胃酸的分泌，导致消化不良，严重的话甚至能引起胃溃疡。如果体重基数不大的话运动前也不适合饮用太多的水。
这是我今早的跑步情况，基本上每天都是这个时间晨跑。空腹，无早餐、无黑咖。按照智能手表、手机软体的记录，偶尔周末下午或者晚上喝了黑咖啡消耗的热量或者个人的运动表现也没有太大的差别，当然可能我已经适应了黑咖啡又或者运动的量还没有达到也不一定。
总之呢，按照你的习惯来，如果你想改变一下顺序，比如说先喝一杯黑咖啡吃点东西再运动，那你可以尝试并且记录自己的体重、运动感受等，再来对比你之前的饮食安排，看看哪种效果更好。不过不要过度神化黑咖啡的作用，运动本身才是最好的良药。
看个人，有些人低血糖，那就运动前吃，一般怎么也要隔著30分钟吧。运动后补充也不错，而且我个人空腹运动舒服。
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