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緩解便秘的東西有很多，大抵有以下幾種

1. 香蕉，蜂蜜等相對天然的食物，效果因人而異

2. 水果蔬菜等粗纖維比較多的食物，不過因為裡面的纖維大多是不溶的，所以實踐下來吃多了反倒容易引起乾結

3. 天然提取或者酶法改造的水溶性膳食纖維或者低聚糖等，比如低聚果糖，低聚半乳糖（這兩個是嬰幼兒配方奶粉裡面允許添加的），菊粉，聚葡萄糖，抗性糊精，等等，在大眾的食品中也有添加但都是作為點綴，可以找一些以這些原料為配方主體的產品來吃一下。當然效果也因人而異的

4.緩解便秘的益生菌。

5.緩解便秘的保健品，比如膳通等，但是我朋友吃了拉的一塌糊塗對我沒什麼用。

綜合下來，每個人的體質不同，引起便秘的主要原因不同，不過3和4都可以嘗試一下。作為普通食品來說也是比較安全的。

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　酵素對便秘的調理原理

　　1利用酵素阻斷外源性(食物消化及腐敗菌分解的食物產生)毒素的吸收。

　　2補充大量的複合酵素，分解腸道內殘存的食物殘渣、脂肪、糞結石、各種毒素、致癌物質等，起到清腸排毒的作用。

　　3活化腸壁細胞功能，修復受損的胃腸，刺激腸壁蠕動，促進和加速廢物的排出。

　　4腸道是我們最大的免疫器官，修復好後可以產生更多的有益菌，抵抗有害菌的入侵，維持機體健康。

　　5減輕胃腸的負擔，使營養成分能被更好地吸收利用，減少產生多餘的能量轉成脂肪存於體內。

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建議您吃點益生菌之類的產品吧，比較現在益生菌的運用比較成熟。最好是關純植物提取的益生菌內的產品，我有朋友在吃長力元，好像對便秘的效果不錯，那個吃了不會讓大肚子，我覺得這個效果蠻好的，總覺得吃了就會拉肚子的東西不好。

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可以的，有些便秘是由於心理造成的，心情多緊張，或者時間緊密事情多，有時候都會造成便秘。建議你先嘗試喝一下我們的酵素產品快樂蕉蕉，不僅可以改善你的體質，促進新陳代謝，促進睡眠，還可以舒緩心情，天然產品，無副作用，有益健康

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長期喝，有效果，就好比有些人說有依賴性一樣

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這解決便秘，酵素真的又有。雖說還有很多其他方法，不過酵素的作用不止這一個，還能修復身體亞健康。芳拓漢方酵素原液，百種水果蔬菜發酵

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會依賴的

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謝邀。

不好意思，我只知道酵素是日本人對「酶」的叫法。

如果是酶，那麼到胃腸就和你吃個雞蛋白沒有大區別（都是蛋白質被分解），那麼為何酵素還有點調理腸道的作用呢？因為裡面添加了可溶性膳食纖維，所以不是「酵素」（酶）起作用，而是可溶性膳食纖維起作用，所以沒有必要買酵素，X寶大把可溶性膳食纖維賣，便宜到死。

Enjoy！

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