缓解便秘的东西有很多，大抵有以下几种

1. 香蕉，蜂蜜等相对天然的食物，效果因人而异

2. 水果蔬菜等粗纤维比较多的食物，不过因为里面的纤维大多是不溶的，所以实践下来吃多了反倒容易引起干结

3. 天然提取或者酶法改造的水溶性膳食纤维或者低聚糖等，比如低聚果糖，低聚半乳糖（这两个是婴幼儿配方奶粉里面允许添加的），菊粉，聚葡萄糖，抗性糊精，等等，在大众的食品中也有添加但都是作为点缀，可以找一些以这些原料为配方主体的产品来吃一下。当然效果也因人而异的

4.缓解便秘的益生菌。

5.缓解便秘的保健品，比如膳通等，但是我朋友吃了拉的一塌糊涂对我没什么用。

综合下来，每个人的体质不同，引起便秘的主要原因不同，不过3和4都可以尝试一下。作为普通食品来说也是比较安全的。

　酵素对便秘的调理原理

　　1利用酵素阻断外源性(食物消化及腐败菌分解的食物产生)毒素的吸收。

　　2补充大量的复合酵素，分解肠道内残存的食物残渣、脂肪、粪结石、各种毒素、致癌物质等，起到清肠排毒的作用。

　　3活化肠壁细胞功能，修复受损的胃肠，刺激肠壁蠕动，促进和加速废物的排出。

　　4肠道是我们最大的免疫器官，修复好后可以产生更多的有益菌，抵抗有害菌的入侵，维持机体健康。

　　5减轻胃肠的负担，使营养成分能被更好地吸收利用，减少产生多余的能量转成脂肪存于体内。

建议您吃点益生菌之类的产品吧，比较现在益生菌的运用比较成熟。最好是关纯植物提取的益生菌内的产品，我有朋友在吃长力元，好像对便秘的效果不错，那个吃了不会让大肚子，我觉得这个效果蛮好的，总觉得吃了就会拉肚子的东西不好。

可以的，有些便秘是由于心理造成的，心情多紧张，或者时间紧密事情多，有时候都会造成便秘。建议你先尝试喝一下我们的酵素产品快乐蕉蕉，不仅可以改善你的体质，促进新陈代谢，促进睡眠，还可以舒缓心情，天然产品，无副作用，有益健康

长期喝，有效果，就好比有些人说有依赖性一样

这解决便秘，酵素真的又有。虽说还有很多其他方法，不过酵素的作用不止这一个，还能修复身体亚健康。芳拓汉方酵素原液，百种水果蔬菜发酵

会依赖的

谢邀。

不好意思，我只知道酵素是日本人对「酶」的叫法。

如果是酶，那么到胃肠就和你吃个鸡蛋白没有大区别（都是蛋白质被分解），那么为何酵素还有点调理肠道的作用呢？因为里面添加了可溶性膳食纤维，所以不是「酵素」（酶）起作用，而是可溶性膳食纤维起作用，所以没有必要买酵素，X宝大把可溶性膳食纤维卖，便宜到死。

Enjoy！

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