想请问下大家小孩子要是便秘咋整啊，这个要吃什么会好呢？求解

先让我们了解一下可能引起孩子便秘的原因如下：

1添加辅食

刚添加辅食阶段，因饮食习惯改变会很容易引起便秘。

2容易引起便秘的食物

下面这张表格中的食物，如果孩子吃的太多或者是刚开始吃，很容易引起便秘。从孩子的食谱中暂时移除这些食物，就算他已经吃了好几年也要暂停一下：

估计大多数爸爸妈妈没想到苹果和香蕉也是容易引起便秘的。雪球在吃辅食没多久，我们就开始给她吃水果了，刚开始吃的水果就是香蕉和苹果。结果每次一吃这2种水果，雪球就会便秘。香蕉和苹果停了后，很快就好了。
还有牛奶也是婴幼儿便秘的一大原因，常常被忽视。哪怕是大一些的孩子喝了过量的牛奶也可能发生便秘。试试一两个月完全不喝牛奶，看看情况有无改善。

3排便训练

孩子在学习上厕所的阶段会很容易养成憋便的习惯。刚开始坐在马桶上的时候，孩子不愿意鼓劲让肠子运动起来排便，于是就开始憋便，从而导致便秘的发生。

如果孩子觉得使用马桶来排便很有压力，暂停训练，过一段时间再试。

4活动量不足

适当的运动量可以加强排便肌肉的张力，有利于排便的顺利进行。但是如果运动量不充足，那么腹部、盆部等排便肌肉张力下降，排便困难，产生便秘。

5其它可能原因

发烧、脱水、长时间卧床、情绪困扰、饮食失调、补钙过多等，都有可能引起便秘。

便秘的预防

父母应该做到熟悉孩子正常的排便模式、典型的大便形状和软硬程度。做到这一点可以更好的判断孩子是否出现了便秘，便秘的严重程度如何。

如果孩子在1~2天内都没有正常排便，或孩子在大便的时候伴有腹痛，那就需要尽快建立起规律的肠蠕动。要做到这一点，可以从以下几点做起。

1保证每日水的摄入量

每天要保证孩子饮水量，以温开水为主，因为婴幼儿肠道的水分很容易被吸收，大便干导致便秘。所以每天的饮水量要充足。

1）纯母乳喂养导致的便秘比较少见，如果母乳婴儿出现便秘，更有可能是其他原因引起的，而并非饮食因素。可以咨询医生，能不能给孩子多喂一些水或者西梅汁。

2）孩子由吃母乳转吃配方奶，或由一种配方奶转吃另一种，出现短暂性的便秘是平常的。最重要是不要混和两款配方奶粉，并按照奶粉罐上的指示，正确地冲调奶粉，让宝宝摄取充足的营养及水分。若有需要，可让宝宝在两餐之间喝少量开水。

3）已经添加辅食的孩子，每天也要给他足够的水分，来预防和改善便秘的情况。

4）每天喝多少水并没有一定标准。如孩子每三至四小时有一次小便，小便呈浅色而气味不浓，就表示已摄取足够水分。

5）多利用和制造机会让孩子接受喝水，例如天气炎热或在进行体能活动后给他水；把盛了水的杯放在几个他随手拿得到的地方。

6）正餐时的饮料应只喝水或盐分少的汤水，以免影响胃口。

7）避免糖分高的饮料如果汁、汽水，因会影响排便和引致肥胖。可让孩子饮用已稀释的新鲜果汁，但也不应过量。

2食用高纤维食物

如果是已经开始吃辅食的孩子出现了便秘，你就需要在孩子的日常饮食中多添加一些高纤维食物（参考下表），同时尽量减少食用前面提到的那些容易引起便秘的食物。

水果里面，我感觉火龙果通便效果最好。很多妈妈也反映西梅效果也不错，不过我家雪球不太爱吃西梅，买了几瓶西梅泥，最后都给球爸吃了。

给孩子提供高纤维的饮食是预防便秘的最佳方法。而且随著孩子长大，饮食中的纤维素含量也应该增加。一个孩子每天应该摄取的纤维素棵树应该约为其年龄数加上5，例如一个3岁的孩子每天应该至少吃8克纤维。

关于蜂蜜，这里在多啰嗦几句。因为咱们中国很多人都认为吃蜂蜜能治疗便秘。
首先，1岁以下婴儿是绝对不可以吃蜂蜜的。因为蜂蜜中含有的肉毒梭菌芽孢，会导致婴儿肉毒中毒，该病死亡率很高，5-10%病例中是致死的。具体可以查看这篇文章：WHO警告：不要给1岁以下婴儿吃蜂蜜！虽然1岁以上婴儿食用蜂蜜是安全的，但是蜂蜜中的主要成分是糖，摄入过多的糖分不利于孩子的成长健康。所以，即使是1岁以上婴儿，也尽量不要喂食蜂蜜。

3培养排便习惯

一旦孩子长大到可以接受上厕所训练，每天都要求孩子在马桶上坐一会。给他一本书或一个玩具，让他放松下来。鼓励孩子坚持坐在马桶上，一直到出现排便，或者15分钟。如果孩子做到了，记得鼓励他，如果还是没有做到，应该继续用一些积极的语言鼓励孩子。

4增加运动量

小孩子本身就比较活泼、好动，所以可以根据其好动的特点，鼓励孩子多活动，由简单的收拾玩具、跑跑跳跳至较剧烈的打球、跑步，运动量的增加有利于排便肌肉张力的加强，活跃消化系统，促进肠道蠕动，帮助排便。

5适当的按摩

按摩主要是在孩子的腹部进行按摩，最好在医生的指导下进行，避免对孩子造成疼痛伤害。按摩可以有效加强孩子肠道蠕动，促进排便，消除便秘现象。

便秘的治疗

如果已经联合采用了上述提到的方法，包括高纤维饮食、增加日常饮水量、培养排便习惯，都不能为孩子带来正常的排便，在这种情况下，应该带孩子去医院，医生会根据孩子的具体情况，制定个性化的治疗方案来解决这个问题（每个孩子的病情都是因人而异的）。

我带雪球去医院看便秘问题，医生当时就开了开塞露和乳果糖口服液这两种药。下面主要介绍一下这两种药，其它的我没有用过，不了解，所以就不多说了。

1开塞露

开塞露是由甘油、山梨醇等形成的，对婴儿的肠道产生刺激作用，达到通便的效果。把开塞露涂在婴儿的肛门里，然后让开塞露在体内停留，对肠道产生刺激作用，起到通便效果。

关于开塞露，大家都知道用多了会产生依赖。在雪球便秘比较严重的那段时间，我们用了几次开塞露。去医院看医生，医生也给开了开塞露，当时我还问过医生，这个用多了有依赖怎么办。医生说，那你不用，一直排不出大便，只会导致便秘更严重。想想也是。我们当时总共用了七八次，目前没发现有什么问题。

我的观点是开塞露只是作为临时缓解便秘痛苦的「应急措施」，尽可能少用。但如果宝宝实在是排不出大便，那也别想太多。先给宝宝使用，解决宝宝的眼前难题。然后，再通过调节饮食、培养排便习惯，甚至是乳果糖等来彻底解决便秘问题。

2乳果糖

乳果糖为渗透性泻药，属于人工合成的不吸收双糖，口服后进入胃、小肠等消化系统几乎不被消化酶分解、吸收，可以以原形形式到达结肠，并在进入肠道前，充分吸收水分，有效预防大便中水分被机体过度吸收进而出现干结现象；乳果糖在进入肠道后，经消化道菌转化，可形成低分子量的有机酸，进而使肠道内酸碱度下降，肠内渗透压升高，进而达到湿化粪便的目的。因此，乳果糖可有效促进结肠蠕动，缓解便秘症状。

乳果糖通过药物本身的吸水特性，增加肠道内容物含水量，其本身无毒性，基本不被吸收及分解，口服后通过肠道直接排出体外，对肠道本身也无刺激性，可长期安全服用。乳果糖作为一种渗透性泻药，已被美国食品和药品管理局批准用于治疗便秘。

雪球吃这个乳果糖口服液，效果很显著，一直吃了大概2个月。医生给我们开药时，看到要吃这么久，也问过医生会不会有什么副作用。医生说基本上不会有。现在我们已经停吃乳果糖快一年了，没发现有什么副作用。雪球偶尔也会有一次轻微的便秘，每次吃火龙果就可以搞定了。

雪球妈妈说

药物只能暂时解决孩子的便秘问题。最终，爸爸妈妈们还是要为孩子建立良好的饮食、排便习惯，鼓励孩子多多运动，才能彻底地解决便秘问题。

声明：本文观点仅供参考，不构成任何诊疗建议，若给孩子用药，请一定到医院在医生指导下进行！

参考文献
1. [美] 斯蒂文·谢尔弗，美国儿科学会育儿百科（0-5岁），北京科学技术出版社，2012-06-012. 威廉·西尔斯、玛莎·西尔斯等，西尔斯健康育儿百科，九州出版社，2015-08-013. 谢克强，乳果糖治疗婴儿功能性便秘疗效观察，北方药学，2016-06期4. 雷衍蔚、成玲、朱彦波，乳果糖治疗小儿功能性便秘的疗效观察，临床合理用药杂志，2012-12期5. 陆桂芳，浅析婴儿便秘的原因及防治对策，中外医学研究，2012-316. 香港卫生署，宝宝有便秘吗，2015-03

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微信公众号：雪球妈妈 （ snowballmom ）

我是2岁小女孩雪球的妈妈，当妈2年来，积攒了一肚子的育儿经验和教训，无人分享。欢迎大家和我交流育儿生活中的问题。(*^__^*)

小孩子便秘的原因，在饮食方面可能喜欢吃过多的肉类、味重、肥腻的食物；这些食物容易引起内热，耗作津液。喜欢吃凉的食物，尤其是水果和冰激淋；凉性食物过度损伤脾胃，气血运化不足，肠道失衡。

在用药方面可能服用过多的抗生素和清热药。而且情绪方面也会影响到小孩是正常排便。

孩子情绪急躁，容易生气，身体也会产生内火，从而引起便秘。