严重脱发，是已经有明显的发际线、额角后移、头发稀少情况，还是说只是掉发严重呢？

根据情况的不同，所使用的的方法也是不一样的。

去锻炼吧，晚上去跑个半小时，出出汗，回来睡觉就香了

睡眠不好，会引起很多原因，也会引起内分泌失调的

这是长期的一个睡眠不好而导致的脱发现象。经常掉头发，也公导致睡眠还不好，多数可能是睡眠不好导致有些内分泌紊乱为主，也不排除精神压力比较大，或者神经衰弱，少数可能是因为体内缺乏营养。

睡眠不好造成的脱发，还需要适当增加休息的时间，避免过度的紧张、焦虑。适当遵医嘱服用谷维素、复合维生素B进行治疗。 睡眠不好造成的脱发，应当每日饭后适当进行体育锻炼，睡前喝一杯温牛奶，有利于提高个人的睡眠质量。

避免睡觉前玩手机，以免造成失眠的发生。最好是要到医院专科检查一下。平时也可以选择服用一些养血生发安神的药物，而且也可以喝点枸杞大枣茶。

晚上睡眠不好脱发有以下解决办法：

（1）不要长时间的面对电脑，受到电脑辐射会伤害头皮，不利于发质健康。

（2）学会排除压力，不要让自已处于紧张状态，工作时也要注意劳逸结合

（3）定期洗头，保持发丝及头皮的清洁，如果头发很油，需每天清洗。

（4）不抽烟、不酗酒，饮食上宜清淡，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼补充营养

（5）不食油腻，可多吃蔬菜，可以适当吃点坚果类食品。

修炼道家养生术吧，不然习惯很难改变，身体也受不了。

你既然意识到熬夜的危害，那你只要想办法做到不熬夜，同时又能安稳地入睡就行了。肯定有办法的。

放下手机，闭目养神，睡眠也要培养习惯性

油腻导致毛孔阻塞、毛孔堵塞导致经络不通、经络不通造成睡眠质量差、建议使用专业的头皮清洁液、改善头皮环境自然能改善

先把失眠治疗好，看看中医。失眠不看好，头发只会继续恶化。

可以试试睡觉前泡泡脚或者是睡觉之前做一些运动让自己有些疲惫感，就实在不行就拿基本数学书英语书的看一看说不定效果会更好

运动吧，每天晚上睡觉去运动到累得不想动，然后洗个热水澡，保证岁的著

身体需要呵护，头发也一样。每天睡前按摩头皮，让自己放松，试著放空思想静坐30分钟。坚持哦，加油！

适当运动，适当忙碌，强制早起，白天不补觉，晚上自然就困了。

实在睡不著，看看试试褪黑素，但不能依赖这个

还是建议先调调身体，可以多锻炼一下身体，多去运动

睡不著？先调整一下早睡的习惯，眯著听小说，闭目养神，放松身心！以前我也夜猫子，现在到点就困！

可以吃吃褪黑素，晚上能十点之前睡著最好，不行的话就去看看内分泌吧

我感觉如果真的没办法使自己自律，那就找一些好产品来帮助自己改善脱发或者熬夜引起的爆痘之类的，可以尝试一些生发或者防脱发产品，皮肤也可以使用一些熬夜修复面膜或者护肤品之类的，毕竟没办法改掉自己的毛病，那就只能借助外力了。又或者想想自己变美后会和帅哥谈恋爱等等好处，可以迫使自己努力改掉这些坏习惯，毕竟，不要小瞧一个女孩子爱美的心和毅力

想不通？去锻炼身体！

睡不著？去锻炼身体！

睡前三杯酒，活到99

睡前喝一杯纯牛奶

先10点半上床再说

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