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谢邀。

回答这个问题之前，其实我都没有搞清楚你的一个生活背景是怎么样的，同样更无从得知你焦虑的原因具体是出自什么地方。

在心理学上上面，焦虑产生的原因是内心的冲突所造成的。比如自己的对于未来「糟糕至极」的信念，也可能是对于当下环境的不够适应所造成的。

我给的建议是：

一、理清自己的焦虑的来源是什么，辩证的去看清楚它对于你的影响是什么？当然清楚焦虑的来源还需要借助专业的测量工具，建议使用三甲医院通用的焦虑自评量表SAS。

SAS焦虑自评量表?

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二、做清晰的生活的规划。

记得在以前我在上大学的时候，也经常的对于未来有焦虑情绪，但是有一次我参加了一次吉他的表演，那个时候我的表演水平很一般，为了得到一个满意的表演的效果，我每天练习的时间超过五个小时，那段时间是我人生中很开心的一段时光。从中可以看出令人心动的目标是多么好的解忧良药啊。

三、接受焦虑的常态化表现。

焦虑作为人的一种基本的情绪会时常的出现在我们的身体里面，接受它的出现是对于自我基本的接纳，实际上焦虑是一种对我们有利的情绪，当我们完成目标的时候提醒我们进度，提高紧迫感，在身体出现问题的时候，报警让我们提高警惕。

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觉察自己的念头，不在坏的念头里多待一分钟。

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过两天，我会开网课，欢迎来听，可能有帮助

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给自己找点事做，每天的生活安排充实

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理清焦虑原因。如果是闲就让自己忙起来

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