并不是想减肥，也不是厌食症，只是单纯的觉得吃饭很麻烦，但是不吃饭又会饿，每天啃馒头喝水还会导致营养不良，目前市面上的代餐产品听说过不少，但是很多以减肥为目的的产品估计没多少营养吧……

(补充提问，看见下面有老铁说不吃米饭可以吃面食或者其他主食的……不是啊老铁们！我是不想吃食物啊！和大米面粉没关系啊！好希望不吃东西就能活下去啊！_(:_」∠)_)

_(:_」∠)_题主几年前因意外住院的时候，医生给输液(没吃饭)维持，比吃饭方便多了……(只是感慨一下，我不想再进医院，毕竟健康才是最重要的……)

有这种方法，可以利用搅拌机搭配一些食材组合成美味可口的流质营养早餐，我每天这样吃。

你好，通过味蕾感受美食是一件很愉悦的事情~正如你所说市面上的代餐一种是针对减脂人群的；还有一种是针对身体自身因为疾病不能正常摄入的，需要此类物质给予身体补充营养的。

市面上有一些相关营养补充食品，但更多的是针对自己身体不能合成的，一定要补充的；还有是保健品类的营养补充。以上2种毕竟加工过的食品，长期食用肯定不如天然食物摄入对身体好。而且加工过的营养补充食品为了可以长期保存，势必会额外添加便于长期保存的食品添加剂等，长期摄入不利于身体健康。

因此小瑞建议您通过正常的饮食摄入营养，很多人在一起吃饭，享受美食是件快乐的事情，闲麻烦多半是一个人吧？无论何时都要好好爱自己哦~~从给自己做饭开始吧~~享受美食的快乐~~

以上建议，供参考~

酸奶麦片加坚果搭配，味道很好，营养均衡，适合早餐

白米饭可以减量，白米饭面条这些本身经过精加工没有太多营养。稍微吃青虾吧，代餐的食物，坚果，玉米、南瓜。吃东西先考虑食物品种多样化，然后再考虑量的问题。至于代餐品我也用，哈哈

大家好，我们是 营我生? 团队，致力于让更多人获得适宜的营养摄入。

所谓营养就是人体为了维持正常的生理功能，从食物中获取营养素的过程，而规定了哪种是必需营养元素，每种营养元素每日应该摄入多少的标准叫做膳食营养素参考摄入量，这个标准也是现代营养学的基础。

营我生：了解营我生-（6）为什么DRIs是营养学的基石？?

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根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，人体每日所需的各种营养元素包括：

能量蛋白质碳水化合物脂肪：包括必需脂肪酸亚油酸、α-亚麻酸，DHA+EPA维生素：14种，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸（烟醯胺）、胆碱、生物素、维生素C矿物质：15种，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、铁、碘、锌、硒、铜、氟、铬、锰、钼SPL（可选，非必需，但是可以对人体产生积极影响）：9种，包括膳食纤维、植物甾醇（植物甾醇酯）、番茄红素、叶黄素、原花青素、大豆异黄酮（仅更年期）、花色苷、氨基葡萄糖（药物，保健品），姜黄素

这些营养元素均有其特定的作用，而且在体内相互影响，共同作用于人体所有生理活动，所以这些营养元素摄入缺一不可，摄入或低或高都可能对身体正常的生理活动造成影响，长期不按照膳食营养素参考摄入量摄入营养就可能对身体造成不可逆甚至致命的伤害。

但是如果这款代餐是全食物成分，很难满足所有营养的需求，我们总结了知网2017-2018年的营养调查，基本上通过食物来获取营养的人群或多或少都有营养不良的现象：

营我生：了解营我生-（41）中国膳食营养摄入情况?

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所以要想满足膳食营养素参考摄入量，必需要额外添加营养强化剂，但是在中国售卖的所有合法产品必须符合中国的相关法律，比如要想添加营养强化剂，必须符合《GB14880-2012 食品安全国家标准 食品营养强化剂使用标准》，在这个标准中规定了哪种形式的食品，可以添加营养强化剂的种类，类型和剂量。我们总结了GB14880-2012中不同种类食品能允许添加的营养元素，包括：

在《GB14880-2012 食品安全国家标准 食品营养强化剂使用标准》中，能添加最多种类营养元素的食品形式就是固体饮料，但是固体饮料中是不能添加维生素K，生物素，胆碱，钼，硒，铬，锰，铜等等这些营养元素的。这些营养元素虽然是人体必须的营养元素，但是在天然食物中含量非常少，又不让额外添加，所以常见代餐产品都无法满足这些营养元素的需求。

如果想解决这个问题，只能大量查阅现有文献资料，看看哪些食物中可能会富集这类营养，然后然后再经过实际检测以确定结论是否正确，但是这个过程需要大量时间和金钱来验证。现在大部分厂商更喜欢炒作一个概念，反正消费者在他们看来就是傻子，又不懂营养学，自己炒作的概念拚命宣传，达不到的直接选择性忽略就好了，钱已到手，夫复何求。客户的身体健康，根我有什么关系？

除此之外，还有一些特医食品可以以代餐的形式满足膳食营养素参考摄入量，比如这款产品：

确实特医类食品可以满足营养需求，但是如果想满足营养需求，需要摄入约1L，也就是约1500kcal，如果不摄入这么多热量就无法获得适宜的营养。而且特医膳食不能添加对人体可能有益的各种植物活性成分，所以特医膳食只能让人最低限度的活著，而不是让人更健康更好的活。除此之外，每天至少2-4瓶，每瓶至少60-100元，对于大多数人来说费用还是比较高。

那么根据膳食营养素参考摄入量，成人每日应该摄入多少营养元素呢？您可以参考以下数据，也可以直接访问我们的公众号或者网站，根据自己的情况查询满足自己情况的膳食营养素参考摄入量。

所以您如果想通过代餐来满足营养摄入的话，现在唯一的选择只能是等我们的产品问世了。

早上一杯代餐粉的确不错，省时省事，只是单独的代餐粉口感不太好，配上纯天然的花蜜就变的美味可口了，营养也更好，还有助于通便排毒。

好多同学找蜂蜜是用来改善代餐粉口感的。

饭还是要吃的，人还是要活的。

燕教授代餐的主要成分是天然膳食纤维和五谷杂粮，内含丰富的维生素、矿物质、动植物双向优质蛋白、膳食纤维，为不同的减脂需求补充各种营养元素。配方从国人体质和饮食习惯出发，结合现代营养学理论，做到「减脂肪，不减营养」！

别想不开！人是铁饭是钢！

营养都是吃出来的，所以还是得从吃里面摄入。越到夏天越是吃不下饭的时候，我们可以用-水果（三到五种）+优质的油（核桃油、米糠油或者其它什么油）+一些坚果+鸡蛋+牛奶、酸奶，搅拌做成奶昔，又营养又健康，还利于肠胃吸收。仅供参考

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