並不是想減肥,也不是厭食症,只是單純的覺得喫飯很麻煩,但是不喫飯又會餓,每天啃饅頭喝水還會導致營養不良,目前市面上的代餐產品聽說過不少,但是很多以減肥為目的的產品估計沒多少營養吧……

(補充提問,看見下面有老鐵說不喫米飯可以喫麵食或者其他主食的……不是啊老鐵們!我是不想喫食物啊!和大米麵粉沒關係啊!好希望不喫東西就能活下去啊!_(:_」∠)_)

_(:_」∠)_題主幾年前因意外住院的時候,醫生給輸液(沒喫飯)維持,比喫飯方便多了……(只是感慨一下,我不想再進醫院,畢竟健康纔是最重要的……)


有這種方法,可以利用攪拌機搭配一些食材組合成美味可口的流質營養早餐,我每天這樣喫。


你好,通過味蕾感受美食是一件很愉悅的事情~正如你所說市面上的代餐一種是針對減脂人羣的;還有一種是針對身體自身因為疾病不能正常攝入的,需要此類物質給予身體補充營養的。

市面上有一些相關營養補充食品,但更多的是針對自己身體不能合成的,一定要補充的;還有是保健品類的營養補充。以上2種畢竟加工過的食品,長期食用肯定不如天然食物攝入對身體好。而且加工過的營養補充食品為了可以長期保存,勢必會額外添加便於長期保存的食品添加劑等,長期攝入不利於身體健康。

因此小瑞建議您通過正常的飲食攝入營養,很多人在一起喫飯,享受美食是件快樂的事情,閑麻煩多半是一個人吧?無論何時都要好好愛自己哦~~從給自己做飯開始吧~~享受美食的快樂~~

以上建議,供參考~


酸奶麥片加堅果搭配,味道很好,營養均衡,適合早餐


白米飯可以減量,白米飯麵條這些本身經過精加工沒有太多營養。稍微喫青蝦吧,代餐的食物,堅果,玉米、南瓜。喫東西先考慮食物品種多樣化,然後再考慮量的問題。至於代餐品我也用,哈哈


大家好,我們是 營我生? 團隊,致力於讓更多人獲得適宜的營養攝入。

所謂營養就是人體為了維持正常的生理功能,從食物中獲取營養素的過程,而規定了哪種是必需營養元素,每種營養元素每日應該攝入多少的標準叫做膳食營養素參考攝入量,這個標準也是現代營養學的基礎。

營我生:瞭解營我生-(6)為什麼DRIs是營養學的基石??

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根據《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》,人體每日所需的各種營養元素包括:

能量蛋白質碳水化合物脂肪:包括必需脂肪酸亞油酸、α-亞麻酸,DHA+EPA維生素:14種,包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、泛酸、葉酸、煙酸(煙醯胺)、膽鹼、生物素、維生素C礦物質:15種,包括鈣、磷、鉀、鈉、鎂、氯、鐵、碘、鋅、硒、銅、氟、鉻、錳、鉬SPL(可選,非必需,但是可以對人體產生積極影響):9種,包括膳食纖維、植物甾醇(植物甾醇酯)、番茄紅素、葉黃素、原花青素、大豆異黃酮(僅更年期)、花色苷、氨基葡萄糖(藥物,保健品),薑黃素

這些營養元素均有其特定的作用,而且在體內相互影響,共同作用於人體所有生理活動,所以這些營養元素攝入缺一不可,攝入或低或高都可能對身體正常的生理活動造成影響,長期不按照膳食營養素參考攝入量攝入營養就可能對身體造成不可逆甚至致命的傷害。

但是如果這款代餐是全食物成分,很難滿足所有營養的需求,我們總結了知網2017-2018年的營養調查,基本上通過食物來獲取營養的人羣或多或少都有營養不良的現象:

營我生:瞭解營我生-(41)中國膳食營養攝入情況?

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所以要想滿足膳食營養素參考攝入量,必需要額外添加營養強化劑,但是在中國售賣的所有合法產品必須符合中國的相關法律,比如要想添加營養強化劑,必須符合《GB14880-2012 食品安全國家標準 食品營養強化劑使用標準》,在這個標準中規定了哪種形式的食品,可以添加營養強化劑的種類,類型和劑量。我們總結了GB14880-2012中不同種類食品能允許添加的營養元素,包括:

在《GB14880-2012 食品安全國家標準 食品營養強化劑使用標準》中,能添加最多種類營養元素的食品形式就是固體飲料,但是固體飲料中是不能添加維生素K,生物素,膽鹼,鉬,硒,鉻,錳,銅等等這些營養元素的。這些營養元素雖然是人體必須的營養元素,但是在天然食物中含量非常少,又不讓額外添加,所以常見代餐產品都無法滿足這些營養元素的需求。

如果想解決這個問題,只能大量查閱現有文獻資料,看看哪些食物中可能會富集這類營養,然後然後再經過實際檢測以確定結論是否正確,但是這個過程需要大量時間和金錢來驗證。現在大部分廠商更喜歡炒作一個概念,反正消費者在他們看來就是傻子,又不懂營養學,自己炒作的概念拚命宣傳,達不到的直接選擇性忽略就好了,錢已到手,夫復何求。客戶的身體健康,根我有什麼關係?

除此之外,還有一些特醫食品可以以代餐的形式滿足膳食營養素參考攝入量,比如這款產品:

確實特醫類食品可以滿足營養需求,但是如果想滿足營養需求,需要攝入約1L,也就是約1500kcal,如果不攝入這麼多熱量就無法獲得適宜的營養。而且特醫膳食不能添加對人體可能有益的各種植物活性成分,所以特醫膳食只能讓人最低限度的活著,而不是讓人更健康更好的活。除此之外,每天至少2-4瓶,每瓶至少60-100元,對於大多數人來說費用還是比較高。

那麼根據膳食營養素參考攝入量,成人每日應該攝入多少營養元素呢?您可以參考以下數據,也可以直接訪問我們的公眾號或者網站,根據自己的情況查詢滿足自己情況的膳食營養素參考攝入量。

所以您如果想通過代餐來滿足營養攝入的話,現在唯一的選擇只能是等我們的產品問世了。


早上一杯代餐粉的確不錯,省時省事,只是單獨的代餐粉口感不太好,配上純天然的花蜜就變的美味可口了,營養也更好,還有助於通便排毒。

好多同學找蜂蜜是用來改善代餐粉口感的。


飯還是要喫的,人還是要活的。

燕教授代餐的主要成分是天然膳食纖維和五穀雜糧,內含豐富的維生素、礦物質、動植物雙向優質蛋白、膳食纖維,為不同的減脂需求補充各種營養元素。配方從國人體質和飲食習慣出發,結合現代營養學理論,做到「減脂肪,不減營養」!

別想不開!人是鐵飯是鋼!


營養都是喫出來的,所以還是得從喫裡面攝入。越到夏天越是喫不下飯的時候,我們可以用-水果(三到五種)+優質的油(核桃油、米糠油或者其它什麼油)+一些堅果+雞蛋+牛奶、酸奶,攪拌做成奶昔,又營養又健康,還利於腸胃吸收。僅供參考


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