我不知道你的BMI是多少，不知道你节食的程度是多大，也不了解你瘦二十斤的速度是多少，更不知道你的压力水平，睡眠还有基础代谢，没办法给你一个正确的回答，有的人不懂乱给你答案，呢样只会害了你，没有大量的信息支持我不敢给你答案，因为我认为我要为我的回答负责

你是男是女。运动的代谢不叫基础代谢。基础代谢是人自身的代谢能力。还有不建议节食，通过这种方法瘦下来的反弹概率很大。最好是说一下bmi。

估计很难坚持下去…… 因为如果你热爱运动 并且能坚持的话 也不会想要节食减肥了

明确的告诉你这样不可行。

1、节食时你的身体能量来源不足，会减少脂肪不假，但是同时也会流失很多的瘦体重，也就是肌肉，这导致了你的基础代谢率降低

2、肌肉是影响到基础代谢率的重要因素之一，在节食后肌肉流失基础代谢率降低，恢复正常饮食后会有大量的无法被消耗的热量转化成脂肪。肌肉流失容易，但是想让他生长可是要下不少功夫的。

3、刚开始节食时，能量来源突然不足，身体会有一个适应期，这段时间体重降低最为明显，在恢复饮食后身体也是有一个适应期的，而这个时候是把热量囤积城脂肪。

所以你要明白，基础代谢率相关的不是运动，而是肌肉，它不是你想提高就提高的，在你恢复饮食后你的体重会成无法控制的状态回升。节食流失肌肉，恢复饮食增加脂肪，里外里可以说是把体重中一部分的肌肉换成了脂肪，而且基础代谢率还会比之前低。

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真的不建议 节食减二十斤 身体真的会垮 减肥本身就是一个漫长的过程

节食以后，你只要吃的多一些，不管你是不是科学饮食，体重都会反弹到节食前，然后身体通过漫长的时间恢复到减肥前，然后科学的饮食训练才会让你提升代谢，燃烧脂肪，所以节食这一步可以算是多余的切无意义，浪费精力与健康

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