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我不知道你的BMI是多少，不知道你節食的程度是多大，也不瞭解你瘦二十斤的速度是多少，更不知道你的壓力水平，睡眠還有基礎代謝，沒辦法給你一個正確的回答，有的人不懂亂給你答案，呢樣只會害了你，沒有大量的信息支持我不敢給你答案，因為我認為我要為我的回答負責

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你是男是女。運動的代謝不叫基礎代謝。基礎代謝是人自身的代謝能力。還有不建議節食，通過這種方法瘦下來的反彈概率很大。最好是說一下bmi。

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估計很難堅持下去…… 因為如果你熱愛運動 並且能堅持的話 也不會想要節食減肥了

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明確的告訴你這樣不可行。

1、節食時你的身體能量來源不足，會減少脂肪不假，但是同時也會流失很多的瘦體重，也就是肌肉，這導致了你的基礎代謝率降低

2、肌肉是影響到基礎代謝率的重要因素之一，在節食後肌肉流失基礎代謝率降低，恢復正常飲食後會有大量的無法被消耗的熱量轉化成脂肪。肌肉流失容易，但是想讓他生長可是要下不少功夫的。

3、剛開始節食時，能量來源突然不足，身體會有一個適應期，這段時間體重降低最為明顯，在恢復飲食後身體也是有一個適應期的，而這個時候是把熱量囤積城脂肪。

所以你要明白，基礎代謝率相關的不是運動，而是肌肉，它不是你想提高就提高的，在你恢復飲食後你的體重會成無法控制的狀態回升。節食流失肌肉，恢復飲食增加脂肪，裏外裏可以說是把體重中一部分的肌肉換成了脂肪，而且基礎代謝率還會比之前低。

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真的不建議 節食減二十斤 身體真的會垮 減肥本身就是一個漫長的過程

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節食以後，你只要喫的多一些，不管你是不是科學飲食，體重都會反彈到節食前，然後身體通過漫長的時間恢復到減肥前，然後科學的飲食訓練才會讓你提升代謝，燃燒脂肪，所以節食這一步可以算是多餘的切無意義，浪費精力與健康

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