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数量设计不科学。

相对合理的锻炼方案，可以看我之前的回答。《在现实中，普通人仿照漫画《一拳超人》中琦玉老师的锻炼方法锻炼三年会怎么样？ - 周航Creator的回答》 https://www.zhihu.com/question/27800026/answer/858969391

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谢邀，我可以，我之前真的这么坚持了，不过一天是两百个俯卧撑，一百五十个深蹲，引体向上没有拉。

坚持了快一年。后来在健身房有了另外的训练计划就停了。

这是我当时的照片

这是刚练一两个月的，线条不怎么明显，但灯光靠谱。当时我自己已经瞎练了一个暑假了，但只达到了一百个俯卧撑左右的水平，大一开学之后才达到我一开始说的水平的。所以之前暑假那段时间我就没算进去。

总得来说因为年轻，也没伤到自己吧。

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主要看时间够不够 有段时间我差不多就是这个运动量

现在基本上只是这个运动量的一半 现在的状态

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没有人

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连自重的时候，有这个训练量，不过俯卧撑和深蹲一天，引体下一天，没做过仰卧起坐。跑步是另一年的事了。

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