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數量設計不科學。

相對合理的鍛煉方案，可以看我之前的回答。《在現實中，普通人仿照漫畫《一拳超人》中琦玉老師的鍛煉方法鍛煉三年會怎麼樣？ - 周航Creator的回答》 https://www.zhihu.com/question/27800026/answer/858969391

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謝邀，我可以，我之前真的這麼堅持了，不過一天是兩百個俯臥撐，一百五十個深蹲，引體向上沒有拉。

堅持了快一年。後來在健身房有了另外的訓練計劃就停了。

這是我當時的照片

這是剛練一兩個月的，線條不怎麼明顯，但燈光靠譜。當時我自己已經瞎練了一個暑假了，但只達到了一百個俯臥撐左右的水平，大一開學之後才達到我一開始說的水平的。所以之前暑假那段時間我就沒算進去。

總得來說因為年輕，也沒傷到自己吧。

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主要看時間夠不夠 有段時間我差不多就是這個運動量

現在基本上只是這個運動量的一半 現在的狀態

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沒有人

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連自重的時候，有這個訓練量，不過俯臥撐和深蹲一天，引體下一天，沒做過仰臥起坐。跑步是另一年的事了。

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