中医有一句话，叫做「阳化气，阴成形」。身体本身是有形的，而所有成形的东西，一定是由阴性的物质不断聚集，才产生的，「阴成形」嘛。那这些阴性的物质到底是什么呢？它们为什么会聚集到我们身体里呢？这些阴性的物质，主要就是饮食物。喝的水也好，吃的食物也好，他们都是有形的物质；我们的身体，需要靠这些有形的饮食物来化生气血。但是这有个问题，要化生气血，光有这些阴性的饮食物，还不够；还需要有人去化，去干这个活才行。而负责化这个工作的，就是脾胃的阳气。

也就是说，你的脾胃有多少阳气，就能化多少饮食物。现在生活条件好，我们要吃的好东西有那么多，所以，生活中经常是，一不留神就吃多了。问题是，吃多了之后，这些饮食物，都去哪了呀？应该说，大部分还是会排出去的。比如我们拉肚子的时候，就是在排掉这些化不动的饮食物。可是有些东西，要排出去可没那么容易，最常见的，就是四个字：肥甘厚味。也就是那些太甜的，或者太油腻的东西，它们都太粘稠了，不像萝卜青菜，很轻松就能排出去。那排不出去，会怎么样？就会变成痰，留在身体里。

除了这些难度太大的肥甘厚味，还可能出现另一种情况，就是我们脾胃的阳气，被损伤的太厉害了。以至于一些本来可以化掉的东西，现在也化不动了。最容易损伤脾胃阳气的，也是四个字：生冷粘腻。咱们前面讲《正气》的时候，也专门讲过。现在脾胃的阳气很虚弱，会出什么问题呢？最突出的，就是化不动水了。水聚在一起，成了湿邪。这些痰也好，湿也好，都是有形的邪气。它们排不出去，在身体里越积越多，人变得越来越胖了。所谓的「肥人多痰湿」，背后的过程，就是这样。

知道了痰湿形成的原因，我们在日常生活中要避免，肥甘厚味与生冷粘腻。

本文节选自《无疾学社精品课·中医入门100讲》。

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人分九种体质，平和体质的人比较健康。

痰湿体质的人，通常都是缺少运动，容易气虚的这一类人。

症状及表现：

1、特别容易疲劳，活动之后会有四肢酸懒的表现；

2、可能有头疼、头重的感觉，头重如裹，即头被一块布缠住的感觉；

3、会有胸腹满闷的症状，胸口觉著闷，肚子觉著胀；

4、舌苔往往呈厚、腻的状态，中医称之为白厚腻苔。

痰湿体质的朋友平时应该多运动，运动能使阳气生发起来，利于温化痰湿。

痰湿体质的朋友要少吃生冷和油腻的东西，生冷和油腻的食物会加重脾胃负担，使痰湿症状越来越重。

详细的调理方法，看图：

痰湿体质调理方法（减肥减不下来、身体沉重、舌苔厚腻、上眼睑肿、胸闷痰多、腹部肥满松软、油脂分泌过多）痰湿体质者多脾虚失司，水谷精微运化障碍，调体法则为健脾祛湿、化痰泄浊。 （一）饮食调养 痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质类型。因此，痰湿体质者在饮食上宜清淡，多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物，如扁…2 赞同 · 0 评论查看完整文章

先中医辩证，听从治疗！剩下的就是平常生活中需要注意的！

1.远离潮湿环境，潮湿环境会使痰湿体质症状加重

2.多用热水泡脚，热水泡脚以微微出汗为好，脚上穴位多，对五脏六腑都有好处，有助于排湿

3.注意饮食：注意不要吃肥腻的东西，油腻油炸的尽量不要吃，不要饮酒

4.多锻炼：注意多锻炼，可以选择慢跑、散步，也可以打球等，锻炼的强度、时间，看自己体质，不能大汗，大汗伤身

5.保持良好的生活习惯，作息方式，另外要有一个好的心态，适当的可以多晒晒太阳！

痰湿体质。痰湿阻滞，气血不行，可以喝姜膏，姜膏疏肝理?，气?祛寒；同时也要健脾祛湿，散结散瘀，?这样搭配才是?根从?本的去?理调?，同时要注意饮食，适当运动～

调理痰湿体质，主要有3个要点:

1.近淡远咸:多吃口味清淡的（如瓜果蔬菜类），少吃厚重的（肉类，海鲜等）。淡味有利于排湿。

2.近温远寒:多吃微温性的食物，少吃寒凉的食物；注意身体保暖，不可贪凉，否则，寒湿痰互结，淤积体内，会加重病情。

3.行气化积:陈皮，山楂，麦芽等可以行气化积食，减少痰湿产生，也可以在医生指导下服用二陈丸等中药；增加运动可以调动人体气机，促进排汗排湿。

当下的社会,90%是亚健康的体质，湿气是罪魁祸首，所以调理身体，做到真正的除湿是很重要的，湿气没有了，调理好了，身体也好了、可以试试全氧果蔬营养粉、它是一款申请了国家专利保护的用于改善痰湿体质 控制体重的营养食品。

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