体质偏寒的人该如何面对冬天？

冬天里，很多人感觉自己的手脚比空气还冷，要怎么调理才可以让自己好一点？

说个我最近体会最深的做法吧，就是每天早晚都出去跑跑步，做做运动。活动量不一定多大，让自己微微出汗，全身暖起来就行。其次晚上坚持泡热水脚，放几片生姜。我坚持半个月就感觉手脚冰凉的症状好了很多。亲如果有条件也可以同时吃中药调理下身体，效果会更好。

体质若果真偏寒，冬天尤宜温补，如进食牛羊鸡肉，韭菜生姜花椒辣椒葱蒜之类。总用之性温药可以补偏救弊。

张仲景的羊肉生姜当归汤了解下。另外泡脚艾灸都有用

体质偏寒，一种是气血不足，所以冬天适当多吃一些补气血的食物，气血补足了，每天保持运动，血液循环加快了，就会热起来。

另外一种是阳气不足。有条件的话，每天多晒晒太阳，如果天气不好，没什么太阳，可以在网上买点艾条，哪个部位感觉特别冷灸哪里，另外，建议灸大椎穴和关元穴，大椎穴在人体身后，脖子低下来，脊椎和颈椎交界处特别突出的那一个地方下面，关元穴在肚脐下面，艾灸的热量会发散，不用认穴特别准，都会灸到的。

还有，就是睡前泡脚，想要效果好一点，可以在水里加干姜，花椒等。

冷，一般是越缩越冷，动起来就会好一点。

希望以上对你有帮助。

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪。

补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

其实你想问的应该是偏医学的问题，怎么调理体寒之类的，这方面我回答不上来。

但是我可以从各种取暖小妙招方面，帮你让这个冬天变得温暖。

写成了一篇文章，欢迎观看

2020冬天怎么取暖？冬天超提升幸福感的物件?

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多穿些，运动，看医生，用药。

体寒的人可以适当的吃干姜、生姜、大葱这些有抗寒效果的食物。还可以适当的吃羊肉。体寒的人要多锻炼，运动可以促进新陈代谢就可以产热，就能增加抗寒能力。冬天的时候要注意保暖，要加添衣服。体寒的人不要吃冷饮，不要吃雪糕等等容易受寒的食物，这些都不可以吃的。体寒的人容易导致腹泻，肚子痛。冬天的时候容易导致冻疮。要注意保暖。也不要受风寒，避免引起风寒感冒。体寒的人要增加抗病能力，注意营养平衡，膳食要多样化。不要过度熬夜。

我是推荐你用阿胶来调理。

冬至开始吃，吃一整个冬天，真的有效果。我是阿胶的受益者。

apple爱分享：长期吃阿胶有效的请留言，中医黑及做广告的请绕行！??

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这里写了我当年大病一场后阿胶调理好的效果。

刚好今天有个客户发过来的真实反馈，还没清内存给清掉，里面有手脚变暖和的体验。

她本来是想用阿胶来调经的，结果…