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听专业点，有理有据的回答，有几个张口就来天生就排斥咖啡的回答不可信。

只要你不是天生不能喝咖啡，或者有肠胃疾病就能喝，这点是说你能不能喝咖啡的，和运动没关系。

运动前30分钟左右喝杯黑咖啡能提高5%左右的减脂效果，你的量很合适。

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喝黑咖啡确实能减肥，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，其所含的咖啡因却能让人体的新陈代谢增快3-4%。专家研究表明，喝完咖啡30-60分钟后，是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更高效。

2014年，《柳叶刀》一项汇集36项历史研究、涉及128万人的全新汇总性分析重磅出炉：咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈U形关系。

整篇汇总分析总结成白话，大概有如下三点：

• 每天1.5杯咖啡，心血管病发生率减少 11%；
• 每天3.5杯，降低 15%，获益最大；
• 5 杯或以上时，就没有效果了。

Ps：一杯咖啡特指12盎司标准美式咖啡！

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一般每1g黑咖啡里含有咖啡因30mg左右

成年人一般一天咖啡因的摄取量最好不要超过400mg，但这个也因人而异，可以把这个当做上限。

所以9g的黑咖啡最好不要超过2袋，虽然会锻炼，但也最好还是控制好量。

适量饮用最好

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可以喝。咖啡因在体内一般4-6小时就会被代谢掉。

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黑咖啡不一定是「手冲」，估计你说的可能是挂耳。建议少喝，最好不要超过两袋，其实一天一袋已经差不多了。因为新鲜纯咖啡、特别是浅烘的咖啡，其咖啡因含量是很高的，高到速溶咖啡没法比。

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不是锻炼不锻炼的事，黑咖没脂肪不会长胖。

首先，咖啡因在体内的代谢周期是4-6小时，第三杯的时间你得安排好，计划好晚上能不能睡得著。

其次，咖啡因对大脑中枢神经的刺激作用是因人而异的，有的人喝三杯还照睡不误，有的人喝一杯就心跳加速异常兴奋。你得知道自己是啥情况。

第三，手冲黑咖的咖啡因含量也不是同一标准的，咖啡豆产地、处理方法、烘焙程度、手冲浓度等都有关系，所以不能一概而论。

以我多年的经验来看，9克手冲，水量在200ml 左右一天不要超过两杯，因为喝多真的会影响钙的吸收，亚洲人体质不同于欧美的。晚上没睡好的情况下不要多喝，喝酒和吃抗生素的时候不要喝。有人说咖啡解酒，我想知道是「以毒攻毒」的解法吗？两种能引起神经中枢兴奋的东西又如何让神经安静下来？

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抛去喝完就立刻锻炼这个因素，一天喝个五六七八杯都无所谓。

锻炼之前就别喝了，心肺压力太大，喝多了会血压爆炸。

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最好不要喝完咖啡就锻炼活著锻炼完就喝咖啡，心脏、血压受不了。如果经常锻炼，还是少喝咖啡比较好。

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