我看他们说运动燃烧脂肪之前吃，可以在燃烧脂肪的时候多燃烧一些脂肪是真的吗?如果是真的会多燃烧多少百分比?

结论：至少目前的研究显示，左旋肉碱没什么用。

图片来源及出处见下图。

左旋肉碱减肥原理

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！

左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。

一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

谢邀

刚好前阵子在看营养学的基础知识，里面有提到左旋肉碱。

内容来自下图这本书

准确的说，运动前喝左旋，可以帮你提升一下燃脂供能的效率，而燃烧多少脂肪来供能取决于你运动量。

另外，关于左旋燃脂比这个问题，目前没有研究证明能燃脂多少，也可能是肉毒碱在作用过程中涉及到的东西实在太多了......

先是长链脂肪酸与左旋肉碱结合，穿过线粒体进入一个不知名循环后，脂肪会分解成乙醯CoA，进入三羧酸循环然后就可以供能了，而三羧酸循环的最大流通量又被限制酶浓度、线粒体容积大、底物浓度等等等等左右，并且左旋还非常机智，为了维持一个辅酶的水平，会防止能量过度产生，供能差不多了就带著不需要的短链脂肪酸走了.....

此外，关于运动+左旋是否有用，目前为止还没有统一的定论，其实也可以说理论有了，但还没有被认可的实验证明它是对的。

目前对于左旋的作用主要理论有：

1、 提高机体对脂肪的利用，加速脂肪供能，增加瘦体重

2、 防止运动后肌肉酸痛

3、 提高脂肪氧化能力，促进体力恢复，提高运动表现

4、 可调节脂肪代谢，促进脂肪的氧化，改善脂肪肝

另外左旋肉碱对清除体内的胆固醇，降低血脂的生物作用也被讨论证实。

大家（至少国内）对于左旋「燃脂」的功能，普遍认为是需要进行长时间的耐力运动，需要运用到大量脂肪供能时作用才能发挥到最大。

肉毒碱能够自身合成，并且通常也能够通过红肉食物获取，但是我接触的不少健身妹子，或者教练都还是会在减脂的时候喝左旋肉碱的补剂，我猜原因有三点：第一妹子对减肥天生的执念，第二需备赛人群会尽可能的让自己更瘦更干，第三部分教练（我认识的）运动量极大，270kg硬拉拉2小时，还不说其他训练，基本上一练一下午.....

当然...我自己也喝，然而我并不属于以上三种，最开始是好奇，后来由于我工作原因，很长一段时间都没有训练，当时也没有合适的健身环境，只好抽时间进行长时间跑步、打球来维持一下身体素质，从那开始接触左旋肉碱，个人感觉还是有用的，瘦肯定是瘦了，但它是不是真的加速脂肪代谢我不知道，不过感觉耐力是有所提升的。

我买的一直是小瓶，之前喝过诺特兰德的小黄瓶，液体状，小瓶携带很方便，但是口感不是很喜欢。后来喝的肌肉科技的这个，口味还行，蓝莓的更好喝一点。不过也是液体，感觉下次可以尝试一下粉剂。

如果你资金够，想要减脂，也想尝试一下左旋，我觉得可以买。虽然有人说是智商税，但是产品这东西就是得自己体验的才知道效果，我和我的健身朋友，有人对左旋印象不好，但有的人很喜欢。同样是有「减脂功效」，蛋白粉、蛋白棒、左旋、CLA等等，只要尝试了才知道，左旋毕竟是很安全的一个补剂，避免首次喝纯度太高的，另外督促自己运动至少30分钟+，其他的我觉得没啥问题。

谢邀，左旋肉碱对脂肪的作用，接近燃油添加剂，对提升脂肪的燃烧效果，在理论上，不会高于，10%。但你必须满足的前提是，你的任何运动，必须都保持在燃脂心率情况下。什么是燃脂心率就是

很多用补给的人这个最基础条件都达不到。他们用这些东西的目的最多也就心里安慰自己吧

说是这么说的，用呢没太明显的用，可能有一点吧

我自己买过，吃了两包，我运动得狠了，教练也拿自己的给我吃过一次，可能有一点用？但感觉是感觉不出来的哈哈，我觉得应该也没有人能说出百分比来吧哈哈

亲身经历告诉你。管用，抗疲劳，打个比方，没吃可能一次只能做5个俯卧撑，吃完能做10个。这是我个人吃过的感受，还有一点就是，吃了左旋肉碱一两个小时后运动，如果不吃可能我就想偷懒不运动了。

左旋等一系列产品都是没用的，不是作用小是完全没有，具体为什么没用去看我的公众号铸肌师，减脂还是要学会如何吃，

左旋就像杜兰特－你不来我们也能赢，你来我们只会赢得更多。

如果你不能像大咖们一样严格控制饮食，你可以先从每周不喝含糖饮料开始，然后到每周不吃零食，再到每餐尽量少油少盐。如果你在75公斤以内，你可以尝试每周跑三次慢跑30-40min，前后都要拉伸肌肉

这些看得见和看不见的细节都在你的身上慢慢体现

最大的忌讳:运动后出汗和疲惫的感觉会满足你对减脂的成就感，于是你就生出:运动这么吃点爽的没关系 的可怕想法

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