该怎么戒掉情绪性暴食?
我已经天天晚上吃到撑一周了
我越是想著要努力变瘦，暴食越是在晚上爆发，我也知道我心理生病，靠吃减肥药、泻药、催吐，都是伤害自己的行为，我知道不对，但是我现在已经完全崩溃
我也是暴食症，更是情绪性暴食症。看到过一篇文章，带我链接了深层的自己，现分享。
为什么暴食？
因为我们饥饿，不是血糖的需要，而是内心的需要。你心里有缺失。
我们渴望的东西，经久，抓不到，所以分为渴望。以前的失败的，被抛弃，被轻视的经历，让心分外的饥饿寒冷。
那些经历的主角，可能是父母，朋友，认可，爱人，上司。我们不能保护自己，精神上无法反抗他们，只能顺从，顺从的接受他们施加的伤害。但是，我们内心却很委屈。
怎么办？心需要温暖，需要满足。抓不住渴望的东西，那么就抓住我们能抓住的东西-——食物。吃吃吃，填满了胃，抓住了东西，我们就是安全的，心里就安静了，满足。
作为情绪性暴食者，我觉得我们内心都是温柔的，善良的。我们不愿去伤害别人来治疗自己，总是对自己施压，来解读我们受到的伤害。
我们内在轻视自己。自己都不认可自己，不能接纳自己：不接纳我们的不完美，不接纳我们也只是个普通人，不接纳我们也需要爱的状态。
我们表现出的，不是自卑就是逞强。
对于一切的美好，得到了就会受宠若惊，会引发暴食填补。
寻望内心，是我们感觉自己不配，配不上这般美好。我们自卑。
面对巨婴的父母，我们用满足他么的需要来去取悦，一旦没得到渴望的来自他们的认可赞许。我们还是会暴食。
寻望内心，我们的佯装强大，不过是对自己的不接纳，认为平常的自己不配得到父母的爱和赞许。逞强而已。
其他种种亦如此。
先认识到暴食。再去解决。
治根治本。那么就要从内心进行改变。
正视自己。
现今的我们，配得起我们想要的一切美好。
我们很好。
我们不是不好。
我们有资格得到。
不需要我们逞强，我们也无需渴望。
我们得到了美好，报之以回馈
得不到，也不怪我们自己。
一切，先护著自己。
不强求
没什么好得到，没什么好失去的。平常平静心对待外界。
对内，对外。有著这样的原则。
那么也就，无需再去填补。没有理由去暴食！
接下来，可以谈谈术。
少油少糖少盐。
尽量素食。多补充蛋白质：先植物，后动物的。少碳水。
给自己设置一个节点，去奖励满足自己的欲望。比如每周一次。或者10天一次。
你的欲望，配得上你的满足。
不需要压抑，不需要自律，只是需要有技巧的去满足。
以上，就是我对自己情绪暴食的，经验。
爱自己，尊重自己，学会去满足。
推荐情绪性进食的DBT方法，这是刚刚翻译过来的一本新书，在心理学里我们会认为暴食背后是存在情绪的根源的，我们需要去理解情绪，如此才可以控制暴食，一个简单的方法是通过行为链分析去分析在暴食之前发生了什么。除此之外，有正念的技能帮助我们去觉察发生了什么情绪管理的技能，帮助我们去管理overwhleming的情绪，痛苦忍受的技能，帮助我们在冲动来临时使用一些不让自己变得更糟的方法。如果有需要也欢迎通过心理咨询或者心理治疗的方式来解决问题，欢迎参加我们的DBT技能训练团体，详情可关注韩煦forCLIs。
我也是 这一周都吃的特别饱很撑 各种高热量的零食之类的啊 但是我没有催吐 一起加油 先不要管体重不要想著变瘦
打算就从每天好好吃饭 吃饱 不吃零食 把零食换成水果试试看
虽然我也好害怕自己长胖 但是没办法啊总得试著克服一下 总不能一辈子都这样情绪性或者间接性的暴食啊
一起加油啊 相信自己一定可以的 完全戒掉很难 但是慢慢可以减少暴食频率
呃呃呃我是看其他答主说过的一句话，不要用吃的代替安慰和爱让自己消除不安 ，我之前也是这样，然后看到这句就释怀了，可能还是往根源上找问题叭，找到为什么想暴瘦的原因，去解决原因，想想值不值得，实在不行，多喝水，用水填肚子比较好用，多找其他事情做，就是工作起来忙起来，忙起来可以忘很多东西，会越来越好的鸭，一起加油鸭( ????? )/??
就先克服不良情绪，暴食自然会好
情绪性暴食的根源？是否有过节食减肥的经历？经历过一年的暴食，在自己结交男朋友之后，已经恢复了有一整年了，我的经验就是，去跟别人分享这个事情，最亲密的人会和你一起度过最难的时期。
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