該怎麼戒掉情緒性暴食?
我已經天天晚上喫到撐一週了
我越是想著要努力變瘦，暴食越是在晚上爆發，我也知道我心理生病，靠喫減肥藥、瀉藥、催吐，都是傷害自己的行為，我知道不對，但是我現在已經完全崩潰
我也是暴食症，更是情緒性暴食症。看到過一篇文章，帶我鏈接了深層的自己，現分享。
為什麼暴食？
因為我們飢餓，不是血糖的需要，而是內心的需要。你心裡有缺失。
我們渴望的東西，經久，抓不到，所以分為渴望。以前的失敗的，被拋棄，被輕視的經歷，讓心分外的飢餓寒冷。
那些經歷的主角，可能是父母，朋友，認可，愛人，上司。我們不能保護自己，精神上無法反抗他們，只能順從，順從的接受他們施加的傷害。但是，我們內心卻很委屈。
怎麼辦？心需要溫暖，需要滿足。抓不住渴望的東西，那麼就抓住我們能抓住的東西-——食物。喫喫喫，填滿了胃，抓住了東西，我們就是安全的，心裡就安靜了，滿足。
作為情緒性暴食者，我覺得我們內心都是溫柔的，善良的。我們不願去傷害別人來治療自己，總是對自己施壓，來解讀我們受到的傷害。
我們內在輕視自己。自己都不認可自己，不能接納自己：不接納我們的不完美，不接納我們也只是個普通人，不接納我們也需要愛的狀態。
我們表現出的，不是自卑就是逞強。
對於一切的美好，得到了就會受寵若驚，會引發暴食填補。
尋望內心，是我們感覺自己不配，配不上這般美好。我們自卑。
面對巨嬰的父母，我們用滿足他麼的需要來去取悅，一旦沒得到渴望的來自他們的認可讚許。我們還是會暴食。
尋望內心，我們的佯裝強大，不過是對自己的不接納，認為平常的自己不配得到父母的愛和讚許。逞強而已。
其他種種亦如此。
先認識到暴食。再去解決。
治根治本。那麼就要從內心進行改變。
正視自己。
現今的我們，配得起我們想要的一切美好。
我們很好。
我們不是不好。
我們有資格得到。
不需要我們逞強，我們也無需渴望。
我們得到了美好，報之以回饋
得不到，也不怪我們自己。
一切，先護著自己。
不強求
沒什麼好得到，沒什麼好失去的。平常平靜心對待外界。
對內，對外。有著這樣的原則。
那麼也就，無需再去填補。沒有理由去暴食！
接下來，可以談談術。
少油少糖少鹽。
盡量素食。多補充蛋白質：先植物，後動物的。少碳水。
給自己設置一個節點，去獎勵滿足自己的慾望。比如每週一次。或者10天一次。
你的慾望，配得上你的滿足。
不需要壓抑，不需要自律，只是需要有技巧的去滿足。
以上，就是我對自己情緒暴食的，經驗。
愛自己，尊重自己，學會去滿足。
推薦情緒性進食的DBT方法，這是剛剛翻譯過來的一本新書，在心理學裡我們會認為暴食背後是存在情緒的根源的，我們需要去理解情緒，如此纔可以控制暴食，一個簡單的方法是通過行為鏈分析去分析在暴食之前發生了什麼。除此之外，有正念的技能幫助我們去覺察發生了什麼情緒管理的技能，幫助我們去管理overwhleming的情緒，痛苦忍受的技能，幫助我們在衝動來臨時使用一些不讓自己變得更糟的方法。如果有需要也歡迎通過心理諮詢或者心理治療的方式來解決問題，歡迎參加我們的DBT技能訓練團體，詳情可關注韓煦forCLIs。
我也是 這一週都喫的特別飽很撐 各種高熱量的零食之類的啊 但是我沒有催吐 一起加油 先不要管體重不要想著變瘦
打算就從每天好好喫飯 喫飽 不喫零食 把零食換成水果試試看
雖然我也好害怕自己長胖 但是沒辦法啊總得試著克服一下 總不能一輩子都這樣情緒性或者間接性的暴食啊
一起加油啊 相信自己一定可以的 完全戒掉很難 但是慢慢可以減少暴食頻率
呃呃呃我是看其他答主說過的一句話，不要用喫的代替安慰和愛讓自己消除不安 ，我之前也是這樣，然後看到這句就釋懷了，可能還是往根源上找問題叭，找到為什麼想暴瘦的原因，去解決原因，想想值不值得，實在不行，多喝水，用水填肚子比較好用，多找其他事情做，就是工作起來忙起來，忙起來可以忘很多東西，會越來越好的鴨，一起加油鴨( ????? )/??
就先克服不良情緒，暴食自然會好
情緒性暴食的根源？是否有過節食減肥的經歷？經歷過一年的暴食，在自己結交男朋友之後，已經恢復了有一整年了，我的經驗就是，去跟別人分享這個事情，最親密的人會和你一起度過最難的時期。
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