暴飲暴食九天體重上漲11斤還可以恢復到之前的體重嗎？
答案是肯定的.
我想你暴飲暴食8天.你肯定是有原因的.
不管是什麼原因.我希望你可以挺過去.時間是良藥.沒有什麼大不了的.
身體髮膚授之於父母,我希望你以後不要這樣糟蹋自己的身體.
身體的損傷是不可逆的.
所以我想對你說怎麼恢復.
放縱的結果就是需要更多的努力才能恢復到從前.
現在開始,先調整你的心情.
再調整你的飲食.
三餐正常喫飯.飯量減到一碗飯.碗的大小.碗口直徑11cm. 高5-6cm.
早餐一定要喫.最好一天喫一個雞蛋.補充蛋白質.牛奶或者麵條啥的.
中餐喫一碗飯,菜隨便點.想喫啥喫啥.
晚餐也是一碗飯,在6點前解決.菜也是隨意點.想喫肉就喫.想喫素就素.
其他的時間最好不要喫東西..餓了就喝點水.
晚飯後1小時左右運動.
跳繩我是3000個..一開始做不到就慢慢來..先從1000個一天.到2000個一天.到3000個一天.
能達到3000個的時候..就加上TABATA.一組這樣加到五組.
不要去看體重..不需要天天稱.十天稱一次就行.
你按我說的堅持下來.一定可以回到從前..除了大姨媽期間不適合劇烈運動.其他時間都要運動.
大姨媽期間就去快走幾公里.
心情放輕鬆..幹就完了...
當然可以的，這種短時間內因為暴食產生的體重上漲，只要馬上停止，並且開始規矩飲食很快就能瘦下來的，剛張的肉比較好瘦。
可以啊，控制飲食配合運動
這得是什麼樣的暴飲暴食呀？！
我來粗算一下，如果這11斤體重的構成都是脂肪的話，那麼意味著你每天超額攝入了5293卡的熱量（11/2*7700/8=5293）,也就是你每天攝入了大約7300卡左右熱量（你的代謝我按2000左右算），這是一個什麼概念：
如果單喫漢堡，你一天喫了13個麥當勞巨無霸漢堡；如果單喫米飯，你一天喫了35碗米飯；如果單喝可樂，你一天喝了32瓶500Ml的可樂。理論上，你應該沒有到這種程度的暴飲暴食吧？！
要恢復也簡單，把多喫的還回來，如果你每天超額喫了5000卡，8天總共超額40000卡，假設你一天的消耗只有2000卡，如果要還40000卡的帳，每天還1000卡，你要還40天，如果每天增加半個小時的跑步，每天可以多還300卡，那你可以30天把賬還清。
節食就可以了，希望你有毅力、意志力堅持下去。
還是那句話，事在人為，加油
推薦閱讀：
