暴饮暴食九天体重上涨11斤还可以恢复到之前的体重吗？
答案是肯定的.
我想你暴饮暴食8天.你肯定是有原因的.
不管是什么原因.我希望你可以挺过去.时间是良药.没有什么大不了的.
身体发肤授之于父母,我希望你以后不要这样糟蹋自己的身体.
身体的损伤是不可逆的.
所以我想对你说怎么恢复.
放纵的结果就是需要更多的努力才能恢复到从前.
现在开始,先调整你的心情.
再调整你的饮食.
三餐正常吃饭.饭量减到一碗饭.碗的大小.碗口直径11cm. 高5-6cm.
早餐一定要吃.最好一天吃一个鸡蛋.补充蛋白质.牛奶或者面条啥的.
中餐吃一碗饭,菜随便点.想吃啥吃啥.
晚餐也是一碗饭,在6点前解决.菜也是随意点.想吃肉就吃.想吃素就素.
其他的时间最好不要吃东西..饿了就喝点水.
晚饭后1小时左右运动.
跳绳我是3000个..一开始做不到就慢慢来..先从1000个一天.到2000个一天.到3000个一天.
能达到3000个的时候..就加上TABATA.一组这样加到五组.
不要去看体重..不需要天天称.十天称一次就行.
你按我说的坚持下来.一定可以回到从前..除了大姨妈期间不适合剧烈运动.其他时间都要运动.
大姨妈期间就去快走几公里.
心情放轻松..干就完了...
当然可以的，这种短时间内因为暴食产生的体重上涨，只要马上停止，并且开始规矩饮食很快就能瘦下来的，刚张的肉比较好瘦。
可以啊，控制饮食配合运动
这得是什么样的暴饮暴食呀？！
我来粗算一下，如果这11斤体重的构成都是脂肪的话，那么意味著你每天超额摄入了5293卡的热量（11/2*7700/8=5293）,也就是你每天摄入了大约7300卡左右热量（你的代谢我按2000左右算），这是一个什么概念：
如果单吃汉堡，你一天吃了13个麦当劳巨无霸汉堡；如果单吃米饭，你一天吃了35碗米饭；如果单喝可乐，你一天喝了32瓶500Ml的可乐。理论上，你应该没有到这种程度的暴饮暴食吧？！
要恢复也简单，把多吃的还回来，如果你每天超额吃了5000卡，8天总共超额40000卡，假设你一天的消耗只有2000卡，如果要还40000卡的帐，每天还1000卡，你要还40天，如果每天增加半个小时的跑步，每天可以多还300卡，那你可以30天把账还清。
节食就可以了，希望你有毅力、意志力坚持下去。
还是那句话，事在人为，加油
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