由于母亲是老师，家长对我比较严格，从小就比较自卑内向，极其敏感，身为女孩也比较早慧，生怕做错了事情让家长担心生气，因为我是独生子女，所以对自己的要求与期望也比较高，自己施加了一些压力，虽然没有受过打但是曾经被父母言语暴力伤害过自尊，所以面对长辈特别是老师特别容易害怕，会担心给老师留下不好的印象，所以面对老师特别是不擅长科目的，会格外自卑，如果和老师单独沟通会紧张到头脑空白，特别是越是自己的老师越紧张，上高中后有所改善，但是还是比较严重，因为这个不敢单独去问老师问题，自己做过很多心理工作，道理都懂，但是就是过不去心理的坎，现在不得不面对这个问题了，有什么好的建议吗？可以脱敏疗法吗？脱敏疗法如何克服心理障碍？或者需要去看心理医生吗？

补充一下，不得不面对的原因是因为我某一科目相比其他科目薄弱，经过家长和老师交流（在这里不得不感谢我的高中老师，他们都是很负责任很关心学生的老师，虽然是好班，但是老师真的不是完全以成绩来衡量学生，他们关心的是学习态度，身体心理健康之类的，在高中我自卑消极的心态可以慢慢减轻也和这个有关），老师决定给我单独补习，该科目任课老师可以说是我们班上最受欢迎的老师，但是我因为觉得自己没有认真学习这一科所以面对老师有愧疚感（我自己都觉得这个心态不正常可是好难改），在加上是不擅长科目没有自信，所以上课时就特别紧张，没有办法正常沟通，老师觉得没有办法正常了解我真实的学习情况，补课反而会耽误学习时间，我知道自己如果真正去接受心理治疗会很麻烦，因为问题根源深厚，打算以后慢慢处理，所以想知道有没有可以让我减轻部分紧张感，至少让老师可以正常了解知识掌握情况情况的方法，只能先这样了，谢谢每一个回答问题的你们。（紧张状态下的我感觉智商骤降′_&>`）

1、父母是我们人生的第一位老师，也是我们人生权威的代表。无法面对父母，必然也无法面对权威。

2、需要真诚的勇敢的和父母表达自己目前的困境，以及对老师恐惧和害怕的心理，取得父母的支持，去做心理咨询，疗愈过往的创伤。

3、如果你已经成年，经济允许的话自己找专业的心理咨询师处理过往的创伤印记。一步一步重拾面对父母，面对权威的勇气。

你好！首先要庆幸你遇到了一位好老师，让你的身心得到发展。

脱敏疗法是比较常用的心理学的行为疗法，可以使用。

你也意识到，你面对老师的紧张，与你和妈妈的关系有关。所以除了脱敏疗法，建议你加上人际关系的咨询，从根本上改善你对老师、长辈的情绪问题。

孩子去锻炼身体，强心先强体。

别急，如果妳见到老师紧张，最好的办法就是告诉老师，我见到你们就紧张，在他们面前哭都不怕，他们自然会帮妳消除紧张的，希望妳记住，妳越诚实，大家越喜欢，大家也越放松，妳越紧张，老师也会紧张，去试试，别害怕，相信我。

首先我想说 问题不在于你，而是你父母的教育上出现了问题。并且我个人认为。所有孩子身上出现的所谓的问题。都是大人造成的。孩子没有任何错。当然我抛出这个观点不是教你甩锅。既然已经形成了当前的人格形态。那么就要正面面对。努力找到问题的根源在哪里。然后慢慢的调整改变，欲速则不达。

从普通心理学的角度出发 这是一种移情现象。什么意思呢？就是你的原生家庭或者直接说你的母亲，让你对于老师这个职业或者角色。形成了一种定式的印象。那么当你面对老师的时候，（不管是什么老师）都会将你已形成的认知系统进行投射。即使站在你面前的这个老师与你想像中的截然不同。但你也没有这个能力去分析和辨识。那么你会以已形成的思维方式和行为方式去应对当前的这个老师。说白了就是。你怎么畏惧你妈的就会怎么畏惧其他老师。

从神经科学的角度出发。人的视觉是和所有觉知相连接的。简单的说就是。当你的视觉中有一个老师的角色出现，那么这个视觉效应会引起你的记忆联动。会勾起你所有对于老师的恐惧感受和场景记忆。并且不受控制引发你的焦虑，惊慌，等等情绪。下次面对老师的时候你注意下自己的体温情况。是不是会升高。如果是的话，那么说明你由于你的认知系统把老师已经定位成了一个对你有威胁的客体。所以你的交感神经系统变会防御性的调节你的生理状态 。至于为什么需要调节有兴趣可以慢慢解释给你听。

最后回答你的问题。有什么好的建议吗？当然有，只是你目前这种情况我不确定你能否做的到。说实话 一旦需要向外求助心理问题的人。一般情况下实际情况比描述的要严重的多。但通过你的描述来看，在这个问题上已经比较严重了。其实用什么疗法不重要，心理治疗发展到今天各种流派层出不穷。治疗手段也非常多，但要选择一种适合自己的治疗方式并不容易。难点在于大多数人都是不自知的。也就是说一问好像都自己的问题在哪。但其实你并不清楚问题的根源在哪里。那么就需要心理咨询师的专业技术来分析。但我国目前真正有能力有技术的心理咨询师太少了。说的不好听点 很多自己都还没搞清楚心理是个啥就出来帮别人治疗。因为我国目前对于心理咨询这个行业的规范以及职业考核并没有一个全面的权威的考核标准。也没有含金量高的资质认证。大部分都是挂羊头卖狗肉。当然也不是说没有好的心理咨询师。但大部分都分布在一线城市，香港，上海，等地方。治疗费也不是一般家庭可以承受的。所以大多数人都会选择去医院接收治疗。但是我个人认为医院的主要职能是诊断。也就是说通过科学系统的方式来进行筛查诊断。我国目前对于精神疾病的诊断和治疗方法，这里指的是药物治疗。是用美国的精神医学学会制定的标准。很多测试量表也是沿用西方的量表。直接进行翻译过来的。但要知道东西文化是存在差异的，所以量表的效度其实一直存在争议。但是没有办法。谁叫我们发展的太晚了呢？还有就是疾病的诊断和心理辅导完全是两个不同的概念。精神科的医生每天要接受无数的病人。哪有什么精力来做精神分析呢？所以医院一般有心理辅导的服务。收费一般在200元一次。但同理还是人太多了。要知道做精神分析要付出的精力实在太大了。这种流水线似得工作怎么可能做得好呢？就好比做设计一样。装修公司那叫设计吗？那只能叫装修。也不是设计师的错，实在是费用太少，工作量又太大。所以一切以效率为主，要知道真正要做好一个设计项目少则几个月多则几年。所以设计还得找专门的设计工作室。本人也是一名设计师。这一点太清楚不过了。 分享这些的原因是让你和对这个问题有疑虑的网友一个相对清楚的认识。也是实在看不下去太多人被忽悠了。

可以去看心理医生吧，有些事情不是懂得了道理就能做好的，适当的心里咨询和心理辅导应该有用。

什么脱敏不脱敏的，别总依靠外部的力量，真正的根本的解决办法还是自己改变自己，这样既锤炼摔打了自己的心灵，又得到了自信，成就。

从你的叙述来看，你的心理表面是很脆弱（不知道内里是不是也这样），极怕长者的批评训斥，（这确实是受童年时家庭成长环境有关。）极想得到长者的认可，不认可也不想得到长者的批评训斥。这样我们活著很累，你可有感受？我有，因为我曾经和你一样。不过，我是男的。因为心理承受力脆弱，所以才不自觉的想把自己脆弱的心灵依附于长辈、权威，想依附于长辈、权威就得想法得到长辈们的认可，所以才在长辈权威老师面前极度紧张，生怕做错任何事情，哪怕有一丁点错误。你依附于长辈权威老师是想依靠他们的强大，来把自己脆弱的心灵空间给支撑起来。其实自己的心灵空间只有自己才能支撑起来。别人谁也无能为力，神仙也无能为力，救自己的只有自己，自己才是自己的救世主。

紧张是和老师接触的少，

1，多和老师接触，交流。就算紧张也硬著头皮和老师接触交流，比如多问老师不会的问题，见面多打招呼，硬著头皮硬著硬著就不那么紧张了。

消除紧张：行动，硬著头皮去做，是唯一的好办法。如果做不到，那也就不能改变现状了。这也是你战胜自己突破自己的一个机会，一个考验，想成长吗？想，就接受挑战！不想一辈子碌碌无为，就硬著头皮上吧。这是自己能掌握的那部分命运。

2，要么就是不拿老师当回事。你是过于拿老师当回事了，所以才紧张。

你好，找出自己自卑的原因，并且通过努力训练来克服，你说的对完全靠理论是解决不了问题的，我在过去几年的教学中，接触到很多自卑不自信的人，对于他们首先是正确的思想疏导，然后是实操训练，包含、眼神、表情、声音情感、演讲、礼仪等。

帮助他们做到以往做不到，甚至超越很多人，他们有什么理由不自信？

可以去看心理医生，能更快地调整这种心理状态，专业的心理医生能给您提供专业的帮助。

脱敏疗法是个好方法。不过这个方法的学习和使用，是心理咨询师的事情。你可以尝试，做好长期战斗的准备。

最好是看看心理医生，这是一种有效的解决方式。

有的学生容易紧张敏感，和自己追求完美有关。可能是天生的小说家 潜在的编剧（而自己的志向不是这些 也没有意识到自己有写作潜能）希望自己是完美的女一号，可实际上却是普通大众的一员。鄙视某种人，可实际上自己 或多或少也有这方面的不良倾向。人无完人 金无足赤。放下 那些你重视的，也许能获得轻松。看轻 那些你喜欢的，也许能摆脱自我束缚。

我也当过实习老师，你看面对我你紧张吗？

哈哈，放心，没事的～～

我小时候和您差不多。

后来，有意的不怕犯小错，故意多实践。现在想，是当时慢慢「脱敏」了。

我是数学困难户，一提就痛哭流涕的那种，这个学科由于我从小基础没打好，给我留下了锥心的恐惧和疼痛。我的老师也是不忍心，但又不知如何是好，她没有放弃我，最后150分我99。

你的恐惧我能理解，真的不擅长大可以换条路，我做学生时总想著要面面俱到，也会自责，我认为每一学科都是不可放弃的，但是这样的苛责适得其反，自己进入一个怪圈:明明很要强，要不出成绩。不如放松一些，现在面对学科成绩可以有所取舍［心理减负］，以后面对生活中的问题也要学会减负。

至于面对老师害怕，真的不用的，我是新手老师，有时候我还害怕学生呢，当然我是怕我没能及时关注到学生的需求，没有给出及时的指导，我不是怕了学生，你懂吗？

老师只是对的起良心，完成自己的工作，我给你一个建议，去办公室和每一个老师说句早上好，大大方方走出办公室，脸皮越练越厚，一切都没问题，加油同学！

老师没有那么恐怖，你可以大胆一次去叫老师好，你会发现没那么害怕，还会很开心

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