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我自己吃的乳钙加拉伸 20了都还在长 看你自己

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多运动，多吃些蛋白质多的东西，水果蔬菜什么的平常都要吃，注意营养均衡，睡眠也要充足。

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均衡营养，充足睡眠，适量运动，良好心情。控制体重，算下BMI，在标准范围内。

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青春期不是跳跳绳就能长高的嘛？如果不行就补钙拉伸，长高不还是分分钟的事

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早点睡觉比什么都重要

多喝牛奶多运动

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营养均衡，早点睡觉（青春期的睡眠太重要了）

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参加游泳，跳高，跑步，体操等运动多，多喝牛奶多补维生素矿物质！

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让自己放松 每天坚持喝牛奶 没事的时候多多靠墙站

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你想长到多高呢？

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别熬夜，均衡补充营养，锻炼也可以。睡觉姿势也有关

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睡眠充足

睡眠充足

睡眠充足

过了18.19岁女生一般就不怎么会长高了，在还能长高的时候就好好睡觉。

现在一般人都不缺啥营养（可能会缺维生素吧），吃就正常。如果进入青春期了食欲变大也是正常的事，安心吃，别想著减肥。觉得自己是长胖了（朋友、亲戚都说长胖了才算长胖）就去运动吧。

一般初二到高一是女生身高体重变得最快的时候。发育阶段不好好睡觉，可能到了高二、高三就完全定型了，再也不长了。

本人亲身经历

17岁时160cm，后面就再也没长高了。我从小就手长脚长的，大人都是问长大了会是高个子。我从15岁开始熬夜，睡得晚起得晚，读书时睡得晚起得早。进入青春期后睡眠时间没有得到保证，就喜欢吃东西来补充能量，就行成了暴饮暴食的恶习，搞得胃都不好了。青春期没有养成好的睡觉规律，长期熬夜，现在想早点睡都睡不著。

扯远了

规律睡觉，早睡早起，至少还是保证7个小时的睡眠时间（高三的老师让我们一天一共只睡6个小时，他说这个时长足够休息好。我觉得还是有点不够）。

睡眠充足

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多运动，多打篮球，多和牛奶，保持规矩作息时间，少熬夜。我的回答完毕。

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攀高摸篮筐+喝牛奶，真的有用的！我那时大概1星期，164长到165，哈哈哈1厘米其实也很惊喜了

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没有什么快速这一说 ，正常吃喝，保持好的心态 ，养成好的作息规律，要多加强运动。

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保证每天的营养，睡眠充足，适量的运动最好是跳绳等往上跳的运动

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拉伸！喝牛奶吃蛋白质，没准还能长个两公分

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