经常练瑜伽，让你有了哪些变化？
我自己先说一下吧，这个问题只是大家讨论的问题，所以不要杠，也不要骂人，只是表达而已。
我是从2013年开始接触的瑜伽，那个时候，不是很懂，只是觉得能够一字马，能够倒立觉得很酷，于是开始练习，刚开始的时候真的很疼，但是疼完之后觉得很舒服，开肩的时候 有一阵整个后背都是疼的，最终导致坐著的时候只能乖乖的直起后背，佝著腰都是奢侈，但是也慢慢了让我养成了不塌腰的习惯，慢慢的时间久了，一字马我会了，倒立我会了，就连通过普拉提也收获了我一直想要的马甲线，身体变得柔软灵活。
一直坚持著，有时候去瑜伽馆练习，有时候在家里联系，一条瑜伽垫就是我的一方天地。
其实最大的变化可能是心性的变化，瑜伽冥想教会了我淡然处之，不在熬夜，状态变的很好。
学了这么多年瑜伽，从来没有想过开店，每天固定的一个小时，风吹雨打从不耽误，极少用护肤品，化妆品，但是皮肤状态还是可以的。
我朋友说，既然有经验，不妨分享出来让大家知道知道，于是开了公众号：烟草平生，每天分享一点瑜伽知识，有想学瑜伽但是不太了解的可以关注看一下，
说到70多岁的女人，你会想到什么模样？是一脸皱纹，在农村种地的老奶奶？
还是白发苍苍，每天带孙子？
今天要说的……这位天津的阿姨厉害了！73岁了，不种地，不带娃，居然每天做这事儿。
没错，人家70多了，还坚持去健身房锻炼！等你这么大岁数的时候，你做的出来这个动作吗？
这位73岁的天津阿姨叫白金芹，她对健身已经到了痴迷的程度，瑜伽也练！
最多的时候，一周七天，她天天都跑去健身瑜伽。
其实白金芹并不是一直都很热爱健身，相反，年轻时候的她，生过很多大病，甚至和死神擦肩而过……
「我得过很多病啦，子宫内膜增殖症，皮肌炎，胆脂瘤……」
当初的白金芹，被病痛折磨了很久，但是她有著不服输的性子，在积极配合医生的治疗下就逐渐康复了。
「失去过健康，就知道健康的意义。」从那以后，白金芹时常感叹健康的重要，她说生病还花了那么多的金钱，实在不值得。
2005年起，白金芹开始走进健身房，11年坚持锻炼，以前体重120斤，现在稳定在110斤，没有小肚腩，没有赘肉，有肌肉，而且很有力量！
健身和瑜伽对一个六七十的人来说，难度真的很大，很多人觉得做家务累，带孩子累，但是健身时候，一些对骨骼和肌肉的拉伸，更让白金芹痛的直叫……
但是十一年，她坚持下来了！
她说：「我的能力不见得比年轻人强，但我最大的特点是意志坚强。每次上课都很认真，不浪费每个小时。不易完成的动作，不见得一步到位，但你要朝著正确方式做，一点一点的，循序渐进，坚持就行了。」
从前连抖个床单都会肌肉拉伤的小白，如今年轻人都怵的倒立和轮式也不在话下。运动的项目也不再仅仅是瑜伽，每周六天，不同的科目排得满满的。
年轻人的心肺都 PK 不过她，纷纷表示和她同班压力太大了。
按理说这种强度对老年人有风险，但小白的各个身体指标都显示，她的身体比很多 90 后还年轻。
年龄最大的国际超模 Daphne self 40 岁开始练瑜伽，现在整整 100 岁。她曾在采访中说：
「练习瑜伽和舞蹈，让我的身体停止在 40 岁的状态好多年，直到 75 岁，我才感觉到自己是真的在慢慢变老。」
尽管头发花白，73 岁的小白从来没觉得自己老。
小白有几十套不同款式的运动装，运动内衣很多都是印花的。还喜欢穿短裤和糖果色的长袜，秀出自己的大长腿。
小白不爱掩饰自己脸上的皱纹，但每周会定期去美容院做一次皮肤护理。除了瑜伽和做饭，还喜欢一个人逛街、喜欢买衣服，就算不买偶尔逛逛也挺开心。
有次在街上还被路人偷拍了传到网上。牛仔短裤和白框墨镜，这气派，不说还以为是巴黎哪个时尚博主。
她说：年轻还是老，得看心态，我就喜欢和 80后、90后 一块玩，和同龄人反而没话聊。
当然身体也不能掉队，年前和一起瑜伽的小伙伴爬山，在玻璃栈道和酒店的露台上玩瑜伽，不亦乐乎。
邻居和朋友常常羡慕小白，很多人对她说：「等我退休了，我也和你一块练瑜伽！」、「等我孙子上了幼儿园，我也和你一块健身！」、「等明年开春暖和了，你再去瑜伽馆叫上我！」......
当然身体也不能掉队，年前和一起瑜伽的小伙伴爬山，在玻璃栈道和酒店的露台上玩瑜伽，不亦乐乎。
等来等去，很多人退休了、孙子上小学了、又住院了，只有很少人真正开始，更少有人能坚持下来。小白说：
「现在是我喊小，年轻人都说自己老。我其实挺能理解他们的，他们不是老，是心累。现在竞争压力太大了，不像我们那时候大家都差不多。所以也不会给子女什么压力，他们有他们的活法，我也有我自己的生活。」
小白还是每天一个人去瑜伽和运动，只是遇到因为刚开始而感到挫败的00后、90后、80后、70后、60后时，会更温柔地多句鼓励：「别急，你看，我 60 岁时还没开始呢。」
时间不会等任何人，每个人都会变老，但只有很少的人在变老的同时，也在不停变好。
你可以选择偷懒，也可以选择瑜伽，只要你愿意变得更好，任何时候开始都不晚。
我相信很多女性平时经常做一些运动，想要发挥减肥的效果，瑜伽已经成为许多女性的首选，瑜伽运动相对温和，对身体的健康也很有帮助，那么坚持瑜伽有什么好处呢？
1.瑜伽可以使人注意力集中
对于一些在减肥期间减肥的女性来说，她们经常做一些瑜伽来减肥，在平时做瑜伽的时候，她们也可以注意提高注意力的效果。现在，由于这些压力，很多人在平时非常分心。事实上，她们可以尝试做瑜伽运动，这对他们的健康也很有好处。
2.瑜伽促进睡眠
现在很多人由于工作原因，所以导致自己的压力逐渐增大，平时也很累，造成长期失眠和做梦的现象，但长期失眠，身体的健康很不利，其实平时可以做瑜伽运动，从而有效地提高睡眠质量，平时做一些瑜伽锻炼也能有效地促进睡眠，这对你的健康很有好处。
3.瑜伽促进卡路里燃烧
其实，在平时瑜伽锻炼，还可以有效地燃烧体内的卡路里，减肥，也可以在平时锻炼，还可以发展肌肉紧张，改善新陈代谢，对女性很有好处，所以对于一些职场女性来说，在平时坚持瑜伽锻炼，还可以避免暴饮暴食。这有利于更好的减肥和减肥，燃烧脂肪。需要练习多久才可以减肥？
事实上，对于一些练瑜伽来减肥的女性来说，每周至少锻炼3到5次，平均每次大约一个小时，这不仅可以有效地达到减肥的效果，而且还能促进血液，增强心血管效应，而且对健康也很有好处，此外，平时也应该配合一些跑步锻炼，可以有效地增强身体和减肥。
身心两方面都有变化
身体充满活力，减少一些不正确的姿势从而减少病痛的发生，心灵更加纯净，更加关注当下，不再向外攀比，努力做好自己，减少焦虑，和自己更好相处。与周围的关系也逐渐改善
练习瑜伽二十年，最大的收获是：当悲伤来时不会让我死亡，当大欢喜来临不会让我疯狂
体态更轻盈挺拔，外在的变化不必说，内在，内心更宽广温暖有力量，逐渐去探索生命更多可能，去理解和包容世界上人与事的多样性，也更愿意去付出去奉献让自己更加豁达快乐。
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