满脑子都想减肥，非常嫌弃自己现在的状态。但因为学习任务比较重，节食又很难受，单纯锻炼没什么效果。这样持续了很久，心理状态越来越糟，已经到了焦虑的程度。真的想休息两个月，不做别的事，认真减好肥。但现实情况不允许。

168的我最胖的时候124斤，从没觉得自己没脸见人，相反因为肉肉的身材曲线也比较好，那时的我想吃什么就吃什么，也不会暴食，也不会让自己饿著。一年前不知怎么我突然就开始瘦，也不记得自己有刻意做什么，最低降到104，接著体重慢慢回到115斤，突然间我就接受不了了，拚命想要瘦回去。所以我戒了米饭，面包，披萨，蛋糕等等一切爱吃的食物，又不停增加运动量，每天看到keep上出现消耗1000kcal才停下。今天的我108斤，但我来回复不是为了证明我的成功而是我的失败。我因为今早吃了一个红豆面包而感到崩溃，甚至想到催吐，只因为根据卡路里计算这个300克的面包有800kcal,再加上脱脂牛奶一盒和两个煮蛋，这一早上就把一天的热量都吃进去了，因此我没有吃午餐，到了下午却想自暴自弃，塞了三块黑巧克力，导致我现在焦虑到放声大哭。

这种严重的焦虑影响到了我的生活很久了。每天我都要花时间算自己能吃什么，要运动多少，只要学习超过两个小时我就想出去跑五公里。即使我不想再苛求自己却做不到！

上周终于把自己折腾出毛病，为了减肥，我每天30分钟跑5公里，再做1小时keep，结果半月板损伤，疼到不能走路。为了不让自己长胖，我硬是吃了一周水煮青菜，而今天的一块面包却让我崩溃，写到这我都觉得好笑。一会可能还是会冲出去运动吧。

但我真心希望每一个减肥的人都不至于此，而是接受自己的身材，运动是为了健康，改变饮食也是为了更好的生活方式，而不是苛求自己成为纸片人，最终把自己从健康减到不健康。本末倒置，得不偿失！

和你一样的，我也因为减肥很焦虑，身边朋友能看出来的那种，本来上知乎是想看看有没有能缓解的办法，不过突然想说一下

实在焦虑的话，就转移自己注意力，虽然很难，但是尽量把自己时间安排满，不要让自己想太多

我有段时间每天晚上睡不著，因为那段时间吃得太多每天晚上都在懊悔自己为什么这么没用，有时候整整一夜不睡就是想这个问题

从开始的一直念著减肥，到后来情绪甚至有些失控，甚至有点自闭，不喜欢结识朋友参与活动，觉得自己太难看，实在没自信站出去

现在粉上了一个演员，他说过一句很有道理的话，如果选择做的是自己喜欢做的事情，是自己认可的，并且有它的意义在，我会把心态调整好了再开始，做了又抱怨，那是逻辑问题

大不了就重新来过。这些都没什么，不要自我麻痹，更不要看清自己，我们都还年轻，有的是机会和时间，再给自己几个月，在给自己一个机会，把心态调整好了去做，但不要整天想这件事，减肥本来就是有付出必有回报的事情，要相信自己，当你开始做了就一定能做好，就算是现在的自己，也不差。一定不要整天无所事事，给自己安排一些学习任务或者别的方面的兴趣，把时间填满一些，一定会有改善的

以上是一个减肥又反弹，一直很焦虑的准备重新减肥的女生的想法，留下个痕迹，减肥成功，焦虑也消失了的话，我会回来完善这个答案的，一起加油！不能老觉得自己不好 (*≧▽≦)

焦虑是我们预测到了危险，这就好比头脑中的报警器发出了危险预警，我们的身心在听到报警信号以后，迅速的紧张起来，做好战斗或逃跑的准备。而这个时候的紧张反应又会向敌人暴露我们自己，即被他人看出自己的紧张和不自然，以及失败与落荒而逃。有很多焦虑、恐惧和强迫的朋友，主要还就是担心暴露了自己，就像潜伏在敌后的特工，一旦暴露，将死无葬身之地，还有可能连累到很多自己人，造成无法挽回的重大损失。而惊恐发作，实际上就是濒临死亡的体验，即无力战斗也无路可退，即将处于万劫不复的境地，才会那般的恐惧。

然而实际上我们并不是潜伏敌后的特工，也没有面临死亡的威胁，就像我们的报警器坏掉了或者过于敏感，总是在放大危险。比如有这样一位朋友，他因为担心开会出丑而惊恐发作，出丑好比是橙色预警，而他的报警器却拉响了红色警报，使他想要逃跑和体验到濒临死亡的恐惧。这就会变成担心自己焦虑发作，因为过于紧张会导致自己失败和出丑，那么焦虑就成了自己最大的危险源，很多焦虑的朋友主要还就是在担心自己会焦虑和惊恐发作。

这也好比有人在喊狼来了，我们就开始跑，所以并不知道狼实际上有没有来，只会以为因为自己逃跑了才没有被狼咬死，也就越来越相信这个报警信号。如果我们没有逃跑，就会发现狼没有来，或者只是来了一只兔子，没有任何威胁，再或者来了一条狗，冲自己狂吠了几声，也没能把自己怎么样，这样做就可以解除危险和报警信号。

还有一点，很多朋友过于看重成败、得失与荣辱，内心里渴望成功和荣耀，惧怕失败和丢脸，为此把失败和丢脸等同于死亡，所以才会产生面临死亡般的恐惧，这是人生价值观的问题。也是内心里的争强好胜，把周围他人都当成了自己的竞争对手或敌人，感觉他们都在等著看自己的笑话和落井下石，才会感到那么焦虑和恐惧。人生价值观的改变，需要看淡成败、得失与荣辱，注重生活本身的体验，也不在把自己周围的人看作是对手或敌人，相信他们的善意，至少相信他们不会想要弄死自己，也相信自己的能力和价值是能够保护自己和被他人所需要的。

男性物化女性的历史传统由来已久，大概从母系氏族结束之后就开始了。

古代的女性被当作男性的私有财产一般，地位不平等。现代女性没有这么悲惨，但仍逃不开被男人指指点点的命运。比如，很多男性以胸大、腰细、翘臀、美颜等外在形象作为评判女性的最主要标准，完全无视内在因素。

多数男性仍然处在以貌取人的阶段，他们的头脑并没有随著文明的发展，有同样的进化。这是现代社会的一种悲哀。

然而，比男性物化女性更可悲的是，女性的自我物化。

男性物化女性的方式很简单，是个人审美观和本能驱使的行为。男性不会通过数据，比如体重、腰围，来评断女性。但是女性会，她们用精确的数据来度量自己的身体，以此获得「真实」的自我。

这种自我其实是虚假的，体重和腰围无法反映一个人真实的外在形象。但是，无数女性却前赴后继，每天站上秤，只为确保自己仍处于最佳状态，或者一切都在变好。如果数据让她们失望，美好的世界就会崩塌，再也无法从容对待。

多少人，因为体重这个虚伪的数据，丧失了自我？

今天早上，群里一个明明很瘦的学生「体重魔咒」再次发作，无法淡定，因为她的体重又超过了95斤！天呐，95斤！

称体重，毋庸置疑是最直接、最彻底物化和贬低女性的行为。

古代女性的地位那么低，也从来没有人把她们摆在与牲口一样的位置。只有待宰或交易的牲口，才会上称，以评定价值。牲口上称是无奈的命运，是被人宰，而女性天天称体重入魔怔，是自己宰自己。

自己宰自己，是不是非常可悲？

其实，古代也有人称体重的习俗。古诗云：「立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺」。

据说，立夏这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。司秤人一面打秤花，一面讲著吉利话。

秤老人要说「秤花八十七，活到九十一」。秤姑娘说「一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。」秤小孩则说「秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀」。

称体重一年只一次，还是美好生活的祝福。看到没有，姑娘起码105斤，才够称啊！什么狗屁不通的「好女不过百」，滚一边去。

这个社会对女人的歧视加在一起只有一件事：不把女人当人看，对女性提出诸多莫名其妙的要求。

一味强调优秀的女性应该是什么样，什么「上得了厅堂下得了厨房」，什么「有高跟鞋也有球鞋」，什么「特别美、特别敢、特别温柔、特别狠」……

女性想变得更优秀，完全没问题，但不是只有「优秀的女人才能活，平庸的女人活该倒霉」。

哪怕是男人，从来也没有提过女人一定要多少斤的要求，他们最多只要女人看起来好看、匀称、苗条就好。大多数男人，从8岁到80岁，都不喜欢太瘦的女人。男人喜欢的是健康、美丽、自然的女人。相反，女人既为难自己，又为难别的女人。

女人何苦为难女人？

你可以成为任何你想成为的样子，胖瘦都好，95斤还是105斤，化妆或者素颜……但不需要成为别人认为该有的样子，更不要物化自己。

你就是你，世界上独一无二的你。

从120减到90斤的时候，严重自闭，把自己关在家里不见任何人。后来去看了心理医生，放纵，和朋友玩了半个月，谈了场不咸不淡的恋爱，就好了。

从90斤到80斤，瓶颈卡了一年，从一百天前回来忙著帮几个朋友打理手头事情，赚点小钱，开始看自己喜欢的领域的素材，莫名其妙就瘦到78斤了。

十月中旬要完成今年最重要的拍摄，成片必须在70左右，我们公司的超模拿资源最好的80斤，176女的。我看他们拍的视频又开始焦虑。刚打电话给朋友，他让我放一段时间的假。

幸好，我以后不当模特，培养方向就是超模经纪人，但也只有对自己狠且方式得当才能吸脱更好的资源，也只有自己做好了，才有资格要求别人吧。

国庆掉了几斤肉，减肥太难了

虽然不指望靠颜值吃饭，但是漂亮一点，没坏处。哈哈

约了许久未见的老朋友，他好像认不出我了。

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