滿腦子都想減肥,非常嫌棄自己現在的狀態。但因為學習任務比較重,節食又很難受,單純鍛煉沒什麼效果。這樣持續了很久,心理狀態越來越糟,已經到了焦慮的程度。真的想休息兩個月,不做別的事,認真減好肥。但現實情況不允許。
168的我最胖的時候124斤,從沒覺得自己沒臉見人,相反因為肉肉的身材曲線也比較好,那時的我想喫什麼就喫什麼,也不會暴食,也不會讓自己餓著。一年前不知怎麼我突然就開始瘦,也不記得自己有刻意做什麼,最低降到104,接著體重慢慢回到115斤,突然間我就接受不了了,拚命想要瘦回去。所以我戒了米飯,麵包,披薩,蛋糕等等一切愛喫的食物,又不停增加運動量,每天看到keep上出現消耗1000kcal才停下。今天的我108斤,但我來回復不是為了證明我的成功而是我的失敗。我因為今早喫了一個紅豆麵包而感到崩潰,甚至想到催吐,只因為根據卡路里計算這個300克的麵包有800kcal,再加上脫脂牛奶一盒和兩個煮蛋,這一早上就把一天的熱量都喫進去了,因此我沒有喫午餐,到了下午卻想自暴自棄,塞了三塊黑巧克力,導致我現在焦慮到放聲大哭。
這種嚴重的焦慮影響到了我的生活很久了。每天我都要花時間算自己能喫什麼,要運動多少,只要學習超過兩個小時我就想出去跑五公里。即使我不想再苛求自己卻做不到!
上週終於把自己折騰出毛病,為了減肥,我每天30分鐘跑5公里,再做1小時keep,結果半月板損傷,疼到不能走路。為了不讓自己長胖,我硬是喫了一週水煮青菜,而今天的一塊麵包卻讓我崩潰,寫到這我都覺得好笑。一會可能還是會衝出去運動吧。
但我真心希望每一個減肥的人都不至於此,而是接受自己的身材,運動是為了健康,改變飲食也是為了更好的生活方式,而不是苛求自己成為紙片人,最終把自己從健康減到不健康。本末倒置,得不償失!
和你一樣的,我也因為減肥很焦慮,身邊朋友能看出來的那種,本來上知乎是想看看有沒有能緩解的辦法,不過突然想說一下
實在焦慮的話,就轉移自己注意力,雖然很難,但是盡量把自己時間安排滿,不要讓自己想太多
我有段時間每天晚上睡不著,因為那段時間喫得太多每天晚上都在懊悔自己為什麼這麼沒用,有時候整整一夜不睡就是想這個問題
從開始的一直念著減肥,到後來情緒甚至有些失控,甚至有點自閉,不喜歡結識朋友參與活動,覺得自己太難看,實在沒自信站出去
現在粉上了一個演員,他說過一句很有道理的話,如果選擇做的是自己喜歡做的事情,是自己認可的,並且有它的意義在,我會把心態調整好了再開始,做了又抱怨,那是邏輯問題
大不了就重新來過。這些都沒什麼,不要自我麻痹,更不要看清自己,我們都還年輕,有的是機會和時間,再給自己幾個月,在給自己一個機會,把心態調整好了去做,但不要整天想這件事,減肥本來就是有付出必有回報的事情,要相信自己,當你開始做了就一定能做好,就算是現在的自己,也不差。一定不要整天無所事事,給自己安排一些學習任務或者別的方面的興趣,把時間填滿一些,一定會有改善的
以上是一個減肥又反彈,一直很焦慮的準備重新減肥的女生的想法,留下個痕跡,減肥成功,焦慮也消失了的話,我會回來完善這個答案的,一起加油!不能老覺得自己不好 (*≧▽≦)
焦慮是我們預測到了危險,這就好比頭腦中的報警器發出了危險預警,我們的身心在聽到報警信號以後,迅速的緊張起來,做好戰鬥或逃跑的準備。而這個時候的緊張反應又會向敵人暴露我們自己,即被他人看出自己的緊張和不自然,以及失敗與落荒而逃。有很多焦慮、恐懼和強迫的朋友,主要還就是擔心暴露了自己,就像潛伏在敵後的特工,一旦暴露,將死無葬身之地,還有可能連累到很多自己人,造成無法挽回的重大損失。而驚恐發作,實際上就是瀕臨死亡的體驗,即無力戰鬥也無路可退,即將處於萬劫不復的境地,才會那般的恐懼。
然而實際上我們並不是潛伏敵後的特工,也沒有面臨死亡的威脅,就像我們的報警器壞掉了或者過於敏感,總是在放大危險。比如有這樣一位朋友,他因為擔心開會出醜而驚恐發作,出醜好比是橙色預警,而他的報警器卻拉響了紅色警報,使他想要逃跑和體驗到瀕臨死亡的恐懼。這就會變成擔心自己焦慮發作,因為過於緊張會導致自己失敗和出醜,那麼焦慮就成了自己最大的危險源,很多焦慮的朋友主要還就是在擔心自己會焦慮和驚恐發作。