想吃啥缺啥？那么爱喝奶茶的我到底是缺了个啥？不过作为好奇宝宝，我还是去百度学术、知网查询了一番，有了重大发现！！！

首先，想吃啥和身体缺啥的确没有直接关系（否则，我就是身体缺奶茶、缺火锅、缺小龙虾、缺蛋糕、缺炸鸡……那是不是啥都不缺的人可以被叫做美食城~哈哈哈）

其次，有时想吃某些东西就是身体某种因素在「捣鬼」！（不知你是否也一到夜晚就想吃点垃圾食品，夜晚划重点！简直是减肥路上的绊脚石）

此外，你缺什么身体是会发出信号的！（缺啥还是身体说了算，嘴巴只管吃就好啦）

下面我就要开始说咯，答应我看到最后，有惊喜！！！

想吃啥和身体缺啥

对于这个问题，我们不能完全说它不对，必须要具体分析，具体对待。

我们的身体是一个完整的有机体，各种营养元素发挥的作用不同，但却是相互联系的。任何元素的缺乏都不利于人体新陈代谢。因此，我们倡导合理膳食，要满足人体的需要。

由于生活习惯或食物供应、地理环境等因素的影响，人们就会对食物或者烹调方法有特殊的爱好。比如，四川的小伙伴喜欢吃火锅（怀疑我上辈子是四川人），广东小伙伴爱喝汤……

如果一种食物很对你的口味，那肯定是会时常想吃啊。（螺丝粉顿时又涌上心头）

但是！一个人突然发生食欲变化，往往是疾病的预兆。糖尿病人容易饿，食量大，且喜欢吃甜腻的食物，喝的水也很多，并不是因为他缺乏这些营养和水分，而是由于胰腺病变后，生理功能失调的表现。

想吃有些东西是身体某种元素在「捣鬼」

我们都知道，吃甜食大脑会分泌「快乐」的多巴胺，因此，心情低落时，总想吃点甜食。（快乐时也想吃，那就是双倍的快乐！）

一段时间不吃肉，就会特别想吃肉，其实也是多巴胺神经元的影响。（好想知道长期吃素的人，是怎么避免了多巴胺的影响，哈哈哈，这个留著以后研究）

苦苦减肥的你，是否也经历过，早上不饿，中午也不饿，就是一到晚上就饿到不行，还总想吃点高热量的垃圾食品！调查发现冰淇凌、蛋糕、炸薯条是人们夜间最喜欢的食物。

这是因为皮质醇激素水平的波动，皮质醇指示肝脏向血液释放糖。晚上人体不需要太多能量，皮质醇水平降低，使身体为睡眠做准备。

但如果这时没睡，皮质醇水平降低造成的血糖下降就要靠进食来弥补了。熬夜没夜宵也是不行哒。

所以，减肥就得早点睡！

缺什么身体是会发出信号的！

快来看看，你缺什么？

  • 头发干燥、变细、易断、脱发

可能缺乏：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌

建议：每天3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，每周吃些海鱼、蛤蜊

  • 皮肤干裂，夜晚视力降低

可能缺乏：维生素A

建议：摄入胡萝卜和猪肝。但猪肝每次不超过三两哦。

  • 肢体无力，舌头水肿

可能缺乏：维生素B

建议：主食粗细搭配，荤素搭配

  • 焦虑

可能缺乏：镁

建议：多吃菠菜，杏仁和全谷物面包

但是，具体的要是要听医生意见哦！

惊喜来啦，欢迎赞同、喜欢、收藏加评论

祝您身体健康，啥啥都不缺！！！

当然是假的

想吃什么，只能说明你馋什么

你的身体永远不嫌糖、脂肪多。

这两个营养素之外，如果突然想吃什么，那大概率是身体真的需要。

（我来姨妈之前从不吃菠菜…现在…真香.jpg）

还有，便秘的时候想吃苹果；

熬夜后想抱著饮水机吨吨吨；

出汗多了想吃咸的；

肠胃负担重了只想喝不想吃…

都是身体给的信号。

我倒是想起了一种说法，说人体内的五脏分别与酸甜苦辣咸五味是相对应的。一个饮食清淡的人更容易保持健康的状态，因为他体内这几个器官司味比较平衡。我们的身体是会自己调节五味之间的平衡度的。

比方说我们小时候都爱吃糖，长大后就慢慢没那么嗜甜了，因为体内司甜的那个器官随著年龄的增长慢慢调整到了一个正常的状态。但是有的人可能由于环境或其他原因，摄入甜的东西过多，慢慢地体内司甜的器官打破了它的平衡度，人就会越来越爱吃甜。

同样的，有的人爱吃辣也是这个原理。比如说我妈，小时候就很能吃辣，是因为我外婆做饭一直很重口味，我妈长期在这种饮食环境下就慢慢变得嗜辣了。

所以说，有的人爱吃咸，有的人爱吃酸，有人嗜辣有人喜甜，这是他们的司味器官出现了某一味的失衡，从而反射到味蕾区，对这一味的敏感度下降，结果就会摄入地越来越多。

呕吐，是排斥！想吃的话，除非是婴儿，不然就是馋！

厌食..可是身体虚，不知道

应该是你由于很喜欢吃，而得不到或者说很难得到。大脑一直在释放这种需求信号。

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