---

对于普通的钙片，如碳酸钙服用的最佳时间是在每天晚饭后或临睡前。

原因如下：

一、夜间人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还会不断进入尿液，造成血钙浓度在后半夜和早晨最低，为了维持正常的血钙水平，这时人体就会动用骨骼中的钙，晚饭后或临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，防止体内钙的流失；

二、对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃蠕动和吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后服用钙片吸收效果是最好的；

三、钙还有镇静作用，有助于睡眠。

碳酸钙是目前应用最广泛且性价比最高的钙补充剂，能够满足大多数人群的需求，但是一部分特殊人群服用碳酸钙可能效果不佳，如正在使用质子泵抑制剂的患者或者胃酸缺乏的患者，特别是一些老人家，建议服用枸橼酸钙，而枸橼酸钙与碳酸钙不同，空腹吸收效果更好。

钙剂的补充只吃钙片是不够的，同时一定不能忽视维生素D的补充和充足的户外日照时间，这样才能保证钙的有效吸收，提高其利用程度哟！

食物中奶制品的钙含量高，吸收率最好，睡前一杯奶，补钙的同时还能提高睡眠质量！

---

钙片空腹吃效果好，记得多晒太阳吸收的更好！

---

最好饭后吃，

营养素和食物同时在消化系统中，会提高吸收利用率，

比方说你补充钙，如果你的钙里面没有矿物质镁、身体缺少VD，钙无法被吸收利用，如果你的食物里有部分镁，就可以帮助到钙的利用

---

空腹吧 目前175半年前170 每天早上一起床就吃乳钙 睡前在拉拉伸

---

钙片睡觉前吃最好

---

我之前吃的那个是空腹吃，店主也是这么告诉我的，说空腹比较好，很庆幸听她的 长高了。

---

当然是饭后吃了，大部分的保健品都是要随餐吃，

---

作为一名临床医生且曾经查阅很多文献，我有话要说。

市面上常见且性价比较高的无疑是碳酸钙酸（如钙尔奇），它推荐随餐服用。

uptodate上明确提出碳酸钙在进餐时服用吸收较好，因为胃酸可以使得它分解吸收更为充分，进餐可以促进胃酸分泌。

枸橼酸钙的吸收不受胃酸影响，并没有限制服用时间。

---

推荐阅读：