体重基数大的人训练完后能喝蛋白粉么？

每天30分钟有氧 1个小时抗阻训练完后用和蛋白粉防止肌肉掉的过快么会变得更胖么

首先这和你得身体状况有关，你的BMI是多少？你的体脂是多少？单纯说体重无法判断。

肌肉含量大的人体重都很大，而且会超过标准体重，但看起来还是瘦的，脱衣服是帅的。

第二和你的健身目标有关。

如果希望达到体脂率15%的标准体重，就要计算你的摄入总量，降低体重，减少碳水摄入，可以按照你的运动量摄入蛋白粉。

第三蛋白质也会发生转化

吃进去的蛋白粉如果在运动量合理的情况下是会合成肌肉，如果没有运动量那和吃了碳水没两样，一样会长肉。

第四你的训练量还有年龄

现代社会体重一般随著年龄增长，年龄变大代谢率降低但是摄入不变就会涨体重，何况现在高脂高糖饮食普遍。管住嘴吃健康合理的，基本就是少吃主食，菜肉奶蛋水果还是可以的，但要计算量，不吃撑，可以多餐。我不知道你说的阻抗是怎样的练习，是带弹性的阻力带吗？我一般是先力量训练再有氧半小时。最好还是要有力量练习，没有条件徒手自重也可以。力量练习会给你的肌肉压力主动促使身体发生改变，慢慢你会习惯肌肉的充血酸痛感，这时候你吃蛋白粉就会长肌肉做补偿，肌肉是有记忆的。身体成分才能改变，体脂才能降低。另外如果单纯的减肥降低体重，肌肉的同比减少不可避免，如果体重超标很大，我还是建议先减到标准体重。不要急于求成，一个月体重降低1-2斤最好，太快皮肤不能跟上收缩。再说了健身伴随我们终身，何必在意一时呢，坚持才是健康。

可以吃，主要是饮食的控制。

能，但是减少糖和盐，淀粉的摄入。

喝蛋白粉为啥子会有长胖这种说法？不用担心啊。

不会的，你既然有训练，蛋白质就不会转化成脂肪，而是被你吸收利用用来修复肌肉增肌了

可以啊这个跟体重没有啥关系啊器械运动训练完可以及时补充蛋白质牌子什么的口味啥的自己定夺按照每公斤1.8g蛋白质吃就可以了

忽略

胖跟蛋白粉没啥关系热量摄入大于消耗必定会胖增肌的话别怕胖增肌结束了在减脂减少碳水的摄入就行

可以的，蛋白粉比较耐饿。但是要控制好当天的热量摄入