體重基數大的人訓練完後能喝蛋白粉麼？

每天30分鐘有氧 1個小時抗阻訓練完後用和蛋白粉防止肌肉掉的過快麼會變得更胖麼

首先這和你得身體狀況有關，你的BMI是多少？你的體脂是多少？單純說體重無法判斷。

肌肉含量大的人體重都很大，而且會超過標準體重，但看起來還是瘦的，脫衣服是帥的。

第二和你的健身目標有關。

如果希望達到體脂率15%的標準體重，就要計算你的攝入總量，降低體重，減少碳水攝入，可以按照你的運動量攝入蛋白粉。

第三蛋白質也會發生轉化

喫進去的蛋白粉如果在運動量合理的情況下是會合成肌肉，如果沒有運動量那和喫了碳水沒兩樣，一樣會長肉。

第四你的訓練量還有年齡

現代社會體重一般隨著年齡增長，年齡變大代謝率降低但是攝入不變就會漲體重，何況現在高脂高糖飲食普遍。管住嘴喫健康合理的，基本就是少喫主食，菜肉奶蛋水果還是可以的，但要計算量，不喫撐，可以多餐。我不知道你說的阻抗是怎樣的練習，是帶彈性的阻力帶嗎？我一般是先力量訓練再有氧半小時。最好還是要有力量練習，沒有條件徒手自重也可以。力量練習會給你的肌肉壓力主動促使身體發生改變，慢慢你會習慣肌肉的充血痠痛感，這時候你喫蛋白粉就會長肌肉做補償，肌肉是有記憶的。身體成分才能改變，體脂才能降低。另外如果單純的減肥降低體重，肌肉的同比減少不可避免，如果體重超標很大，我還是建議先減到標準體重。不要急於求成，一個月體重降低1-2斤最好，太快皮膚不能跟上收縮。再說了健身伴隨我們終身，何必在意一時呢，堅持纔是健康。

可以喫，主要是飲食的控制。

能，但是減少糖和鹽，澱粉的攝入。

喝蛋白粉為啥子會有長胖這種說法？不用擔心啊。

不會的，你既然有訓練，蛋白質就不會轉化成脂肪，而是被你吸收利用用來修復肌肉增肌了

可以啊這個跟體重沒有啥關係啊器械運動訓練完可以及時補充蛋白質牌子什麼的口味啥的自己定奪按照每公斤1.8g蛋白質喫就可以了

忽略

胖跟蛋白粉沒啥關係熱量攝入大於消耗必定會胖增肌的話別怕胖增肌結束了在減脂減少碳水的攝入就行

可以的，蛋白粉比較耐餓。但是要控制好當天的熱量攝入