怎样可以清理肠道？
今天推荐6大日常食谱，帮你增加肠道活力，排清肠道毒素，让你一身轻松！
黑木耳是肠道「减龄」最好的「钟点工」，黑木耳本来就是自然的馈赠，如果处理得到绝对「鲜到不行」。
黑木耳的植物胶质有很强的吸附力，可以在短时间内吸附肠道中的灰尘和杂质，将它们带出体外，有很好的清洁血液、肠道的作用。
凉拌黑木耳
食材：黑木耳、香菜、红椒、生抽、陈醋、糖、辣椒油、麻油
1、 把黑木耳泡发半小时
2、 把黑木耳加入开水里，烧2分钟，切好香菜、红椒
3、 3勺生抽+3勺陈醋+1小勺糖+2勺辣椒油+半勺麻油，调好酱汁
4、 将所有的材料搅拌均匀即可
西红柿
西红柿应该是蔬菜里最像水果的一种，西红柿有丰富的有机酸可以保护维生素C，即使加热也不被破坏。番茄素，有助消化、利尿，能帮助肠胃消化脂肪，抑制细菌和真菌生长。口腔溃疡或者口角炎的时候，可以多吃西红柿。
西红柿还有美白效果哦~如果晒黑了，吃几天西红柿，就能变白~
西红柿料理很多，常见的糖拌西红柿、西红柿炒鸡蛋、西红柿鲫鱼汤等等
西红柿烧茄子
材料：西红柿、茄子、橄榄油、花椒、葱、姜、蒜
1、 把西红柿切块，茄子去皮切块，用盐腌一下，葱、姜、蒜切好
2、 锅里加多一点油，油热炒花椒，香味飘出后，将花椒捞出
3、 用花椒油，炒茄子，直到变软
4、 重新热一锅，加油、蒜、姜，炒出香味，加入西红柿，倒入生抽、老抽、白糖，炒一段时间，加入茄子继续炒，直到西红柿包裹著茄子即可。
糙米是肠道「管道工」，比白米更富有维生素、矿物质、膳食纤维，简而言之，就是比白饭有营养。糙米里的维生素B、维生素E，有效促进血液循环，为肠道提供动力，增殖有益菌，能够预防便秘和肠癌。
红豆糙米饭
平常在家，可以准备一点杂粮和糙米一起煮，红豆、绿豆、黑米等
材料：红豆、糙米、盐
1、 将红豆和糙米1：1加入锅里清洗，加入少许盐，加水没过糙米，搅拌均匀。
2、 把搅拌好的米饭浸泡30分钟，盖上电饭煲蒸煮即可
韩国人生日要吃海带汤并不是没有道理，海带中的碘，可以促进血液里三酸甘油酯代谢，防治血液酸化，润肠通便，热量低，膳食纤维丰富，增加肠道活力。
猪血，可能有些人不吃，但猪血确实是肠道排毒的「种子选手」，富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等，有很好的解毒、排毒、美颜的作用。
海带血旺面
材料：面条、海带、猪血、高汤、豆瓣、黄酒、米醋、生抽、盐、油辣椒、蒜
1、 锅里热油，加入豆瓣、蒜煸香，加入猪血翻炒
2、 加高汤、黄酒、米醋、生抽煮开，加入海带小火慢炖20分钟，加盐调味
3、 加入面条，根据口味，加油辣椒即可
红酒是肠道的「最爱」之一，红酒中富含益生元，每天两杯红酒，4周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加，起到润肠通便，提高肠道活力的作用。
红酒梨
秋天是梨的季节，一道红酒梨，养颜润肠胃，最适合爱美的MM
材料：红酒、雪梨、糖、
1、 把梨洗净去皮，中间切开，去芯。
2、 红酒没过梨，加入适量糖，小火慢煮1小时即可
酸奶是「肠道卫士」，除了口感好，营养丰富之外，酸奶中的乳酸菌，可以增加肠道有益菌的数量，增加肠道的生物屏障，促进肠道蠕动，将体内毒素排出体外。酸奶还能增加免疫力，起到预防便秘、肠胃炎等肠胃疾病。
水果酸奶
材料：自制酸奶，自己喜欢的水果
1、 将酸奶机开水消毒，加入1L纯牛奶，1g酸奶菌粉，插上电源，发酵8小时后，放入冰箱冷藏
2、 将喜欢的水果，切块，加入酸奶中即可
3、 家里有榨汁机，可以将酸奶和水果一起打成水果奶昔
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人体，是一个精密复杂的系统，系统自己会运行该做的事情，健康人没有必要做所谓「肠道清理」，外来干预会破坏肠道微生态，影响的不只是消化，会直接影响人体免疫系统。
喜羞稀少糖你可以试试，我一直在吃 但不知道适不适合你。
最简单的方法就是提倡健康的生活方式，改变你现在的饮食习惯，吃干饭时，一定先喝汤后吃肉和菜。平时多喝温开水，三餐多吃蔬菜，适量的水果。不熬夜保障你的睡眠充足。尽量做到吃得下，拉得出，睡得好！
当然是多吃蔬菜水果咯，吃一斤的小番茄就可以清理肠道了，现在正是小番茄上市时候。因为小番茄含有大量的果胶，吃了利于肠道蠕动，肠道一加强蠕动，就急著上厕所，呵呵。还有个方法是练习静功养生，静功一练习，胃肠会加快蠕动，你会感觉到肠道蠕动，还会听到肠鸣音，静功是四肢不动，但是胃肠会加快蠕动。肠道一蠕动，也没便秘的烦恼了。
医院灌肠的时候医生会开一种泻药，让你分分钟清理肠道，你可以搜一下买来按要求吃，效果好的感人哦
清理肠道就多拉大便吧。所谓的毒，或者排毒其实就是排除高温的体内物质，比如淤血，瘀水，瘀痰等。大便拉的多，肠道清理快。有助于大便的一般是种子含量多的食物，比如火龙果，桑葚等，还有就是大黄，番泻叶之类的药物
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