今天推薦6大日常食譜,幫你增加腸道活力,排清腸道毒素,讓你一身輕鬆!黑木耳是腸道「減齡」最好的「鐘點工」,黑木耳本來就是自然的饋贈,如果處理得到絕對「鮮到不行」。黑木耳的植物膠質有很強的吸附力,可以在短時間內吸附腸道中的灰塵和雜質,將它們帶出體外,有很好的清潔血液、腸道的作用。 涼拌黑木耳食材:黑木耳、香菜、紅椒、生抽、陳醋、糖、辣椒油、麻油1、 把黑木耳泡發半小時2、 把黑木耳加入開水裡,燒2分鐘,切好香菜、紅椒3、 3勺生抽+3勺陳醋+1小勺糖+2勺辣椒油+半勺麻油,調好醬汁4、 將所有的材料攪拌均勻即可西紅柿西紅柿應該是蔬菜裏最像水果的一種,西紅柿有豐富的有機酸可以保護維生素C,即使加熱也不被破壞。番茄素,有助消化、利尿,能幫助腸胃消化脂肪,抑制細菌和真菌生長。口腔潰瘍或者口角炎的時候,可以多喫西紅柿。西紅柿還有美白效果哦~如果曬黑了,喫幾天西紅柿,就能變白~ 西紅柿料理很多,常見的糖拌西紅柿、西紅柿炒雞蛋、西紅柿鯽魚湯等等 西紅柿燒茄子材料:西紅柿、茄子、橄欖油、花椒、蔥、姜、蒜1、 把西紅柿切塊,茄子去皮切塊,用鹽醃一下,蔥、姜、蒜切好2、 鍋里加多一點油,油熱炒花椒,香味飄出後,將花椒撈出3、 用花椒油,炒茄子,直到變軟4、 重新熱一鍋,加油、蒜、姜,炒出香味,加入西紅柿,倒入生抽、老抽、白糖,炒一段時間,加入茄子繼續炒,直到西紅柿包裹著茄子即可。糙米是腸道「管道工」,比白米更富有維生素、礦物質、膳食纖維,簡而言之,就是比白飯有營養。糙米里的維生素B、維生素E,有效促進血液循環,為腸道提供動力,增殖有益菌,能夠預防便祕和腸癌。 紅豆糙米飯平常在家,可以準備一點雜糧和糙米一起煮,紅豆、綠豆、黑米等材料:紅豆、糙米、鹽1、 將紅豆和糙米1:1加入鍋裏清洗,加入少許鹽,加水沒過糙米,攪拌均勻。2、 把攪拌好的米飯浸泡30分鐘,蓋上電飯煲蒸煮即可韓國人生日要喫海帶湯並不是沒有道理,海帶中的碘,可以促進血液裏三酸甘油酯代謝,防治血液酸化,潤腸通便,熱量低,膳食纖維豐富,增加腸道活力。豬血,可能有些人不喫,但豬血確實是腸道排毒的「種子選手」,富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等,有很好的解毒、排毒、美顏的作用。 海帶血旺面材料:麵條、海帶、豬血、高湯、豆瓣、黃酒、米醋、生抽、鹽、油辣椒、蒜1、 鍋裏熱油,加入豆瓣、蒜煸香,加入豬血翻炒2、 加高湯、黃酒、米醋、生抽煮開,加入海帶小火慢燉20分鐘,加鹽調味3、 加入麵條,根據口味,加油辣椒即可紅酒是腸道的「最愛」之一,紅酒中富含益生元,每天兩杯紅酒,4周後腸道菌羣中有益菌的數量會明顯增加,起到潤腸通便,提高腸道活力的作用。 紅酒梨 秋天是梨的季節,一道紅酒梨,養顏潤腸胃,最適合愛美的MM材料:紅酒、雪梨、糖、1、 把梨洗凈去皮,中間切開,去芯。2、 紅酒沒過梨,加入適量糖,小火慢煮1小時即可酸奶是「腸道衛士」,除了口感好,營養豐富之外,酸奶中的乳酸菌,可以增加腸道有益菌的數量,增加腸道的生物屏障,促進腸道蠕動,將體內毒素排出體外。酸奶還能增加免疫力,起到預防便祕、腸胃炎等腸胃疾病。 水果酸奶材料:自製酸奶,自己喜歡的水果1、 將酸奶機開水消毒,加入1L純牛奶,1g酸奶菌粉,插上電源,發酵8小時後,放入冰箱冷藏 2、 將喜歡的水果,切塊,加入酸奶中即可3、 家裡有榨汁機,可以將酸奶和水果一起打成水果奶昔 O 人體,是一個精密複雜的系統,系統自己會運行該做的事情,健康人沒有必要做所謂「腸道清理」,外來幹預會破壞腸道微生態,影響的不只是消化,會直接影響人體免疫系統。 喜羞稀少糖你可以試試,我一直在喫 但不知道適不適合你。 最簡單的方法就是提倡健康的生活方式,改變你現在的飲食習慣,喫乾飯時,一定先喝湯後喫肉和菜。平時多喝溫開水,三餐多喫蔬菜,適量的水果。不熬夜保障你的睡眠充足。盡量做到喫得下,拉得出,睡得好! 當然是多喫蔬菜水果咯,喫一斤的小番茄就可以清理腸道了,現在正是小番茄上市時候。因為小番茄含有大量的果膠,喫了利於腸道蠕動,腸道一加強蠕動,就急著上廁所,呵呵。還有個方法是練習靜功養生,靜功一練習,胃腸會加快蠕動,你會感覺到腸道蠕動,還會聽到腸鳴音,靜功是四肢不動,但是胃腸會加快蠕動。腸道一蠕動,也沒便祕的煩惱了。 醫院灌腸的時候醫生會開一種瀉藥,讓你分分鐘清理腸道,你可以搜一下買來按要求喫,效果好的感人哦 清理腸道就多拉大便吧。所謂的毒,或者排毒其實就是排除高溫的體內物質,比如淤血,瘀水,瘀痰等。大便拉的多,腸道清理快。有助於大便的一般是種子含量多的食物,比如火龍果,桑葚等,還有就是大黃,番瀉葉之類的藥物 推薦閱讀:
今天推薦6大日常食譜,幫你增加腸道活力,排清腸道毒素,讓你一身輕鬆!
黑木耳是腸道「減齡」最好的「鐘點工」,黑木耳本來就是自然的饋贈,如果處理得到絕對「鮮到不行」。
黑木耳的植物膠質有很強的吸附力,可以在短時間內吸附腸道中的灰塵和雜質,將它們帶出體外,有很好的清潔血液、腸道的作用。
涼拌黑木耳
食材:黑木耳、香菜、紅椒、生抽、陳醋、糖、辣椒油、麻油
1、 把黑木耳泡發半小時
2、 把黑木耳加入開水裡,燒2分鐘,切好香菜、紅椒
3、 3勺生抽+3勺陳醋+1小勺糖+2勺辣椒油+半勺麻油,調好醬汁
4、 將所有的材料攪拌均勻即可
西紅柿
西紅柿應該是蔬菜裏最像水果的一種,西紅柿有豐富的有機酸可以保護維生素C,即使加熱也不被破壞。番茄素,有助消化、利尿,能幫助腸胃消化脂肪,抑制細菌和真菌生長。口腔潰瘍或者口角炎的時候,可以多喫西紅柿。
西紅柿還有美白效果哦~如果曬黑了,喫幾天西紅柿,就能變白~
西紅柿料理很多,常見的糖拌西紅柿、西紅柿炒雞蛋、西紅柿鯽魚湯等等
西紅柿燒茄子
材料:西紅柿、茄子、橄欖油、花椒、蔥、姜、蒜
1、 把西紅柿切塊,茄子去皮切塊,用鹽醃一下,蔥、姜、蒜切好
2、 鍋里加多一點油,油熱炒花椒,香味飄出後,將花椒撈出
3、 用花椒油,炒茄子,直到變軟
4、 重新熱一鍋,加油、蒜、姜,炒出香味,加入西紅柿,倒入生抽、老抽、白糖,炒一段時間,加入茄子繼續炒,直到西紅柿包裹著茄子即可。
糙米是腸道「管道工」,比白米更富有維生素、礦物質、膳食纖維,簡而言之,就是比白飯有營養。糙米里的維生素B、維生素E,有效促進血液循環,為腸道提供動力,增殖有益菌,能夠預防便祕和腸癌。
紅豆糙米飯
平常在家,可以準備一點雜糧和糙米一起煮,紅豆、綠豆、黑米等
材料:紅豆、糙米、鹽
1、 將紅豆和糙米1:1加入鍋裏清洗,加入少許鹽,加水沒過糙米,攪拌均勻。
2、 把攪拌好的米飯浸泡30分鐘,蓋上電飯煲蒸煮即可
韓國人生日要喫海帶湯並不是沒有道理,海帶中的碘,可以促進血液裏三酸甘油酯代謝,防治血液酸化,潤腸通便,熱量低,膳食纖維豐富,增加腸道活力。
豬血,可能有些人不喫,但豬血確實是腸道排毒的「種子選手」,富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等,有很好的解毒、排毒、美顏的作用。
海帶血旺面
材料:麵條、海帶、豬血、高湯、豆瓣、黃酒、米醋、生抽、鹽、油辣椒、蒜
1、 鍋裏熱油,加入豆瓣、蒜煸香,加入豬血翻炒
2、 加高湯、黃酒、米醋、生抽煮開,加入海帶小火慢燉20分鐘,加鹽調味
3、 加入麵條,根據口味,加油辣椒即可
紅酒是腸道的「最愛」之一,紅酒中富含益生元,每天兩杯紅酒,4周後腸道菌羣中有益菌的數量會明顯增加,起到潤腸通便,提高腸道活力的作用。
紅酒梨
秋天是梨的季節,一道紅酒梨,養顏潤腸胃,最適合愛美的MM
材料:紅酒、雪梨、糖、
1、 把梨洗凈去皮,中間切開,去芯。
2、 紅酒沒過梨,加入適量糖,小火慢煮1小時即可
酸奶是「腸道衛士」,除了口感好,營養豐富之外,酸奶中的乳酸菌,可以增加腸道有益菌的數量,增加腸道的生物屏障,促進腸道蠕動,將體內毒素排出體外。酸奶還能增加免疫力,起到預防便祕、腸胃炎等腸胃疾病。
水果酸奶
材料:自製酸奶,自己喜歡的水果
1、 將酸奶機開水消毒,加入1L純牛奶,1g酸奶菌粉,插上電源,發酵8小時後,放入冰箱冷藏
2、 將喜歡的水果,切塊,加入酸奶中即可
3、 家裡有榨汁機,可以將酸奶和水果一起打成水果奶昔
O
人體,是一個精密複雜的系統,系統自己會運行該做的事情,健康人沒有必要做所謂「腸道清理」,外來幹預會破壞腸道微生態,影響的不只是消化,會直接影響人體免疫系統。
喜羞稀少糖你可以試試,我一直在喫 但不知道適不適合你。
最簡單的方法就是提倡健康的生活方式,改變你現在的飲食習慣,喫乾飯時,一定先喝湯後喫肉和菜。平時多喝溫開水,三餐多喫蔬菜,適量的水果。不熬夜保障你的睡眠充足。盡量做到喫得下,拉得出,睡得好!
當然是多喫蔬菜水果咯,喫一斤的小番茄就可以清理腸道了,現在正是小番茄上市時候。因為小番茄含有大量的果膠,喫了利於腸道蠕動,腸道一加強蠕動,就急著上廁所,呵呵。還有個方法是練習靜功養生,靜功一練習,胃腸會加快蠕動,你會感覺到腸道蠕動,還會聽到腸鳴音,靜功是四肢不動,但是胃腸會加快蠕動。腸道一蠕動,也沒便祕的煩惱了。
醫院灌腸的時候醫生會開一種瀉藥,讓你分分鐘清理腸道,你可以搜一下買來按要求喫,效果好的感人哦
清理腸道就多拉大便吧。所謂的毒,或者排毒其實就是排除高溫的體內物質,比如淤血,瘀水,瘀痰等。大便拉的多,腸道清理快。有助於大便的一般是種子含量多的食物,比如火龍果,桑葚等,還有就是大黃,番瀉葉之類的藥物