「去除」这个词用错了哦，我们的终极目标是带著杂念生活，直到你不再care那些所谓的「杂念」。

强迫?

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这两篇文章超管用的，希望可以帮助到你。

PS 你不需要知道大家杂念的内容，内容本身并无意义，所谓的意义只不过是你所给予的定义。仅此而已。

其实关于焦虑，我想问的一句话是，当你焦虑的时候，你会做什么呢？

如果我开始刷手机，不断的刷手机刷手机，一边觉得还有好多的工作要做，但是我就是刷手机刷手机，30分钟过去了，一个小时过去了，我还在刷手机。那一刻我其实已经焦虑了，但是我却不知道我在焦虑。什么意思呢，我在大家听一下这句话，我已经焦虑了，但我不知道我在焦虑，当我不知道我在焦虑的时候，我就会不断地用一种无意识的行为来去做这件事儿。

这是我在焦虑的时候会如此，那你呢？

所以当我不知道我在焦虑，就头脑不知道自己焦虑，但实际上焦虑在我的身体里已经有了，那我就会在无意识下我就会不停地刷手机，我就会被我的焦虑所控制。但如果这个时候我有一个觉察，我说我好像又焦虑了，这就是让我开始从被焦虑绑架中暂停了一下。然后我注意到我又开始这样刷手机了。原来我是焦虑了，之后我就可以做到放下手机，去回归到我要做的重要的事情中。所以大家会发现，你如何提前意识到你的焦虑，这个是很重要。

如果你意识不到，不知道你在焦虑，那么你就会被焦虑所绑架，你就会在无意识中去花很多的时间，比如说刷手机看电视剧吃零食逛街，总之做完这些事儿，你会觉得更加的焦虑，更加的没意思，更加的浪费时间。其实这一刻如果你能有一个觉察，告诉说我又焦虑了，你就能在被焦虑绑架到驾驭焦虑之间开始有一个暂停。

每个人都会有很多杂念，这是很正常的。想要减少杂念，建议学习冥想。

放下，放下对一切的执著，你会有意想不到的

杂念本来就是焦虑症的一部分啊，能去除就不是焦虑症了，想的东西都是看似真实存在，其实都是自己号胡思乱想起来的。比如浴室洗澡皮肤破了，就非常害怕得艾滋病，即使疾控中心医生说了几乎没有可能，但还是每天都非常焦虑，过几天后这种焦虑才会消除，但是又开始焦虑别的事情，余光强迫症，觉得别人不喜欢自己，在说自己坏话，想著取悦别人，将自己变成了演员。脑子里面时时刻刻上演小剧场，自己是剧场的主角，时时刻刻表演著悲剧

一切杂念来自对自我的执著，加上无法活在当下，追忆过去，妄想未来，从而丧失了当下，忘我专注于当下所做之事，做完之后就放下，然后专注于下一个当下，如此生活杂念自消。

不要设法去除，越想去除越强化，要去接受。另外，一定要休息好，有好睡眠，有研究表明，睡好觉可以杂念可以清零。另外，就是多行动，做的多，想得就会少。

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