「去除」這個詞用錯了哦,我們的終極目標是帶著雜念生活,直到你不再care那些所謂的「雜念」。

強迫?

www.zhihu.com圖標

這兩篇文章超管用的,希望可以幫助到你。

PS 你不需要知道大家雜唸的內容,內容本身並無意義,所謂的意義只不過是你所給予的定義。僅此而已。


其實關於焦慮,我想問的一句話是,當你焦慮的時候,你會做什麼呢?

如果我開始刷手機,不斷的刷手機刷手機,一邊覺得還有好多的工作要做,但是我就是刷手機刷手機,30分鐘過去了,一個小時過去了,我還在刷手機。那一刻我其實已經焦慮了,但是我卻不知道我在焦慮。什麼意思呢,我在大家聽一下這句話,我已經焦慮了,但我不知道我在焦慮,當我不知道我在焦慮的時候,我就會不斷地用一種無意識的行為來去做這件事兒。

這是我在焦慮的時候會如此,那你呢?

所以當我不知道我在焦慮,就頭腦不知道自己焦慮,但實際上焦慮在我的身體裏已經有了,那我就會在無意識下我就會不停地刷手機,我就會被我的焦慮所控制。但如果這個時候我有一個覺察,我說我好像又焦慮了,這就是讓我開始從被焦慮綁架中暫停了一下。然後我注意到我又開始這樣刷手機了。原來我是焦慮了,之後我就可以做到放下手機,去回歸到我要做的重要的事情中。所以大家會發現,你如何提前意識到你的焦慮,這個是很重要。

如果你意識不到,不知道你在焦慮,那麼你就會被焦慮所綁架,你就會在無意識中去花很多的時間,比如說刷手機看電視劇喫零食逛街,總之做完這些事兒,你會覺得更加的焦慮,更加的沒意思,更加的浪費時間。其實這一刻如果你能有一個覺察,告訴說我又焦慮了,你就能在被焦慮綁架到駕馭焦慮之間開始有一個暫停。


每個人都會有很多雜念,這是很正常的。想要減少雜念,建議學習冥想。


放下,放下對一切的執著,你會有意想不到的


雜念本來就是焦慮症的一部分啊,能去除就不是焦慮症了,想的東西都是看似真實存在,其實都是自己號胡思亂想起來的。比如浴室洗澡皮膚破了,就非常害怕得艾滋病,即使疾控中心醫生說了幾乎沒有可能,但還是每天都非常焦慮,過幾天後這種焦慮才會消除,但是又開始焦慮別的事情,餘光強迫症,覺得別人不喜歡自己,在說自己壞話,想著取悅別人,將自己變成了演員。腦子裡面時時刻刻上演小劇場,自己是劇場的主角,時時刻刻表演著悲劇


一切雜念來自對自我的執著,加上無法活在當下,追憶過去,妄想未來,從而喪失了當下,忘我專註於當下所做之事,做完之後就放下,然後專註於下一個當下,如此生活雜念自消。


不要設法去除,越想去除越強化,要去接受。另外,一定要休息好,有好睡眠,有研究表明,睡好覺可以雜念可以清零。另外,就是多行動,做的多,想得就會少。


推薦閱讀:
相關文章