2、引起消化酶的分泌规律紊乱，消化功能减弱，导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。（我真的！大一一年熬夜，大二开始就腹胀、便秘。甚至还看过医生）

3、诱发心脑血管疾病。人长期处于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。也容易导致心律不齐，心脏猝死。

4、导致人体代谢异常，生物钟紊乱，出现皮肤暗沉，困倦乏力的现象，注意力无法集中。

5、熬夜会提高患癌风险。（懂么？）

既然熬夜危害这么多，那么像我们这种夜猫子该怎么做才能不熬夜呢？

具体步骤如下：

1、远离手机（10:00以后）

2、关闭微博、知乎、贴吧等一切单方面社交app（关闭消息提醒）

3、关闭微信、QQ、手机开启免打扰模式（关闭消息提醒）

4、洗漱完后，在10：00找到一本喜欢的书（禁止小说，最好是文学作品或科普读物），坐在床上，靠著床背，开启台灯（或光线不太刺眼的灯），此环境看书过程中会产生困意，感觉到困意后的3~5分钟，喝杯水，放下书，躺在床上关上灯，闭上眼，什么也不想，前几次过程可能会不太顺利，也会胡思乱想，也有拿手机的冲动，但是，你要忍住，不去碰，基本坚持一周，生物钟就调整过来了。

5、早睡也要早起，不然也会造成早晨睡不醒，基本11点睡觉，7点之前就要醒，7点左右就得起床 了！

6、保持良好心态，偶尔一次两次非主观因素导致的熬夜，不要斤斤计较，放宽心，但只要忙完手头的工作或事情，就赶紧睡觉，别再做一些其他的浪费时间的事情。

最后，祝你改掉坏习惯，养成健康规律的生活作息！加油ヾ(?°?°?)??，既然你提出这个问题，你就离更好的生活更近了一步哟！

我在二三十岁的时候挺能熬夜的，晚上即使睡五个小时左右白天照样很精神，从未因此耽误过学习或工作，但过了四十岁以后精力明显不如以前，慢慢地就有了力不从心的感觉，晚上稍一熬夜白天就精力不集中或容易犯困，可能真的是应了「人过四十，天过晌」这句话，不服老还真的不行。

当我第二天早上起来头疼欲裂 昏昏沉沉 一天工作生活没有精气神

我就知道 熬夜真的是有代价了

前提是白天不能太闲散 不然睡的多了晚上睡不著

还是要充实自己生活 才能对得起夏日长哟

最近一段时间熬夜较多，这周一开始感觉胸闷，但程度轻，周三开始程度重一些，感觉心跳比较快，呼吸不畅，早休息了两天没有缓过来。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟著下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，会影响身体的。

建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。

身体频繁难受，不能著凉，长期虚弱无力的时候，当然，觉得自己不能并不能代表自己不会熬夜……