躺在啞鈴凳上做卧推，每組做到12個之後脖子後方就疼是怎麼回事？
啞鈴一對，每個10KG
做的時候脖子不要借力。
什麼，脖子沒借力？ 那我換個說法，脖子不要前傾不要發力。 特別是每組最後幾個，做不起來就不做也不要借力。
你說不力竭沒效果，那你找人輔助啊。 反正不借力脖子不會疼。
以上就是全部原因及可能產生的額外提問，如果還有疑問可以繼續交流。
脖子發力了，降低點重量先把動作搞會了。。如果找不到感覺，可以不上重量在地面上試試，動作先搞懂，之後再說別的。
哥們你怕不是用頭起橋
不知道 您脖子後方具體指哪， 但估計主要可能的原因有兩個
- 卧推時脖子緊張，導致不正常的發力
- 姿勢不對，可能肩胛骨沒有夾緊
運動時可以放鬆脖子，但是保證背部收緊，向後，向下夾緊肩胛骨，具體可以去網上搜搜卧推教程。
簡單說就是您的動作不對，多看視頻，找個哥們幫助拍視頻，自己對比
應該是脖子借力代償了，就是在往上推的時候脖子往後頂凳子了，下意識的改善發力應該好的
主要是力量小了。10kg啞鈴做卧推，可想而知題主應該是偏瘦弱，而且是初練。初學者的通病是不知道如何選擇適合的重量。建議題主用5kg或者7.5kg的啞鈴先練動作，先學會感覺胸肌的發力，以後再慢慢加重量。
推起時，下巴內收，頭不要抬離凳面
沒有保持中立位並且代償比較嚴重，有視頻的話可以分析下
姿勢錯了
後背沒貼緊凳子
你的姿勢不對了，用到了脖子的力量了，這樣很危險，我做杠鈴卧推，反弓下背，夾緊上背，頭部抬起只有頭髮碰到凳子。
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