健身，就是單純的練肱二頭肌和腹肌，請問一天吃多少個雞蛋會比較好？
單純的練二頭短期內並不會讓手臂顯得粗壯
手臂的肌肉群理論上三頭占的體積更多，所以你想粗手臂要多練練手臂後側的肌肉群
腹肌的話體脂太高也看不出來，體脂低適當練練就能顯現出來
前期建議練練大肌群，胸背腿這種
但你就想練這兩塊肌肉也沒問題，練總比不練強
蛋白質的攝入要看你的身高，體重，年齡，性別，和最重要的一點，訓練強度
我猜測你是男性，年齡在20到25歲左右，不胖，訓練強度很低，剛接觸健身
那蛋白質的每日需求就按照你體重x1克的蛋白就差不多
比如你現在是70公斤，那一天就要攝入70克蛋白質，一個雞蛋大約5克蛋白質，那就是一天吃14個，當然不一定非要吃14個雞蛋，你可吃其他蛋白質食物，肉奶蛋都可以，「薄荷」這個APP上有各種食物的營養價值的數據你可以參考一下
既然開始練了，我建議多學一下基礎的健身動作和營養知識，這樣身體的變化會更明顯，你也會有動力堅持下去，祝早日練成想要的身材
吃多少，考訓練的量。一般的正常飲食基礎上多加1個雞蛋就可以了。
根據體重攝入蛋白質
這點運動量正常吃飯就行，不用考慮蛋白質補充問題。
謝邀！
每公斤瘦體重（去脂體重）建議補充2.5-3克蛋白質。
舉個栗子：那麼一個雞蛋的蛋白質含量大約為12克，假如一個70公斤體重的男性體脂率為15%，那麼他的瘦體重為70-70*15%=59.5*2.5=148.75/12約等於12個雞蛋/天。
覺得很多嗎？一點都不多，呵呵 因為這12個雞蛋的蛋白質含量主要部分還在蛋黃裡面，那麼12個雞蛋只建議你吃全蛋1到2個，那其實12個雞蛋對於70公斤體脂率為15的男性來說其實根本不夠，一般20個蛋清還行。
只練這兩個正常吃就行，不用太多。
如果是單純練的話，不用考慮雞蛋吃多少，日常飲食就好。主要還是看練的效果。
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