躺在哑铃凳上做卧推，每组做到12个之后脖子后方就疼是怎么回事？
哑铃一对，每个10KG
做的时候脖子不要借力。
什么，脖子没借力？ 那我换个说法，脖子不要前倾不要发力。 特别是每组最后几个，做不起来就不做也不要借力。
你说不力竭没效果，那你找人辅助啊。 反正不借力脖子不会疼。
以上就是全部原因及可能产生的额外提问，如果还有疑问可以继续交流。
脖子发力了，降低点重量先把动作搞会了。。如果找不到感觉，可以不上重量在地面上试试，动作先搞懂，之后再说别的。
哥们你怕不是用头起桥
不知道 您脖子后方具体指哪， 但估计主要可能的原因有两个
- 卧推时脖子紧张，导致不正常的发力
- 姿势不对，可能肩胛骨没有夹紧
运动时可以放松脖子，但是保证背部收紧，向后，向下夹紧肩胛骨，具体可以去网上搜搜卧推教程。
简单说就是您的动作不对，多看视频，找个哥们帮助拍视频，自己对比
应该是脖子借力代偿了，就是在往上推的时候脖子往后顶凳子了，下意识的改善发力应该好的
主要是力量小了。10kg哑铃做卧推，可想而知题主应该是偏瘦弱，而且是初练。初学者的通病是不知道如何选择适合的重量。建议题主用5kg或者7.5kg的哑铃先练动作，先学会感觉胸肌的发力，以后再慢慢加重量。
推起时，下巴内收，头不要抬离凳面
没有保持中立位并且代偿比较严重，有视频的话可以分析下
姿势错了
后背没贴紧凳子
你的姿势不对了，用到了脖子的力量了，这样很危险，我做杠铃卧推，反弓下背，夹紧上背，头部抬起只有头发碰到凳子。
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