BBC记录片中看到。吃冷的食物身体会消耗更多能量从而减肥。于是，我有朋友每天早上起来喝一大杯冰咖啡，效果先不说。我对这个原理比较疑惑。

如果喝下去的是烫水，一杯下去觉得全身都热乎，手脚不冰凉了，这样是不是也是加速身体代谢？ 那这样也可以减肥咯 ？按BBC的说法，喝下去的冰水，身体需要把食物从0度加热到37度，会消耗热量，这样可以减肥。

那我就很疑惑为什么热食物和冷食物会产生这么大的差别，所以吃寿司、凉拌这类生冷食物十分减肥咯 ？

冷食消耗热量一说，主要由于当身体喝进去冷水（假设零度），身体需要把水温提升到接近身体的温度（37度左右）。

根据公式，Q=cmt=4.2J/g『c×1g×1』c＝4.2J

由于1卡＝4.2J，所以需要1卡。

简单地说使1克的水升高1度，所吸收的热量为1卡。假设我们喝进去一杯0度的水（大约200克），那么我们就需要消耗200×37×＝7400卡的热量。

注意哦，我们一般用的消耗都是大卡＝千卡，所以7400卡＝7.4千卡。

这个量是多少呢？这里给大家几个概念。

普通人人一天大约需要消耗1500-2000千卡。

散步一小时大概消耗150千卡。

打扫家庭一小时大概消耗207千卡，大致估算每分钟大概消耗34千卡。

所以说考喝水或者吃凉食减肥，就算不讨论对身体造成的危害，其效果完全是微乎其微，喝一杯冷水的减肥效果，说不定就和你走过去倒一杯水的燃脂效果差不多。

更多生活健身相关内容，欢迎关注榴梿健身。
吃冷食减肥并不健康，也未必有效。我没有看过BBC的那期节目，也没亲身验证过，但依常识判断应该未必有效果，即使有减肥效果也不见得就比其他方法好。

首先，胃加热食物是要消耗热量不假，可是，这种消耗其实很小，具体值可以根据你进餐的食量和温度差计算出来。

人体其实一直不停的在向外界辐射热量，相当于是在加热空气。照BBC的理论，把空调的温度调低点，让人体不停的给室内冷空气加热，这样减肥效果岂不是更好？但事实是根本没见过吹冷气就能让人减肥的。与其让胃受罪，不如适量运动。个人认为，一般性肥胖运动减肥最好，辅以饮食调节效果立竿见影。说减不掉的大多是意志力问题。非一般性肥胖那要在专业医生的指导下进行科学的减重，必要时还要采用医疗手段。

爱美是人类的天性，但是如果美的获得非得以健康为代价的话，我宁愿做个健康的胖子。

不要用这种方式，人会坏。胃肠被坑刺激极容易落病。外国人口少是有原因的，作的

因为冷的需要加热才能沸腾，慢慢气化，就像水一样只有沸腾才能飞上天。越冷东西就越硬，越不容易消化，热的食物就容易消化，因为省去了加热这个前提条件。

不懂，要专业人士解答。不过，早上喝一杯冰水能消耗更多的热量，会不会是因为人的体温是恒定的，如果水温只有1度，身体要消耗更多的热量讲这一部分水加热到身体恒温？好吧，我猜的。但是你说的凉拌，我觉得摄入的热量会远高于消耗的热量，因为酱汁和调味品。这个也是猜的。

我认为学一下中医养生的东西，对减肥是有很大的帮助

推荐阅读：
相关文章