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长高的话要看你的骨头有没有闭合了，如果没有闭合的话，多锻炼，身高跟基因还是有很大关系的；如果骨头闭合了的话，断骨增高手术了解一下，就是费用有些高。

减肥的话，自律很重要，无非还是那几个字「管住嘴，迈开腿」，而且要坚持下去。吃东西要慢慢吃，要克制住自己而已。

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我有个产品，自己在用，减肥效果明显，增高我不需要所以没用，但反馈很好，如果感兴趣可以找我了解一下。

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锻炼，有氧运动

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多睡觉，不吃饭，多喝奶

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调整体态，少吃。

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游泳！亲测有效，大学有半个学期几乎天天游10个100，长了两厘米差不多

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谢邀。要我说就是瑜伽了，每块骨骼都在正位上，每块肌肉都被合理的拉伸和收缩，一般都会形体漂亮。关于吃，要分清是身体需要还是欲望需要，如果是身体需要不用理会各种养生营养理论。当然，这只是在你的基因基础上去达到最佳状态。

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我也想知道该怎么减肥嘛，现在身高一米六体重120

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