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長高的話要看你的骨頭有沒有閉合了，如果沒有閉合的話，多鍛煉，身高跟基因還是有很大關係的；如果骨頭閉合了的話，斷骨增高手術瞭解一下，就是費用有些高。

減肥的話，自律很重要，無非還是那幾個字「管住嘴，邁開腿」，而且要堅持下去。喫東西要慢慢喫，要剋制住自己而已。

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我有個產品，自己在用，減肥效果明顯，增高我不需要所以沒用，但反饋很好，如果感興趣可以找我瞭解一下。

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鍛煉，有氧運動

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多睡覺，不喫飯，多喝奶

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調整體態，少喫。

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游泳！親測有效，大學有半個學期幾乎天天遊10個100，長了兩釐米差不多

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謝邀。要我說就是瑜伽了，每塊骨骼都在正位上，每塊肌肉都被合理的拉伸和收縮，一般都會形體漂亮。關於喫，要分清是身體需要還是慾望需要，如果是身體需要不用理會各種養生營養理論。當然，這只是在你的基因基礎上去達到最佳狀態。

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我也想知道該怎麼減肥嘛，現在身高一米六體重120

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