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健康生活方式不仅能预防目前占总死亡86%左右的慢性病的发生，而且是治疗和控制慢性病的主要措施，能达到延长寿命并提高生活质量的目的，所以践行健康生活方式就是最好的养生方法。

健康生活方式主要有：

一、合理膳食。包括食物多样、谷类为主、多吃水果蔬菜、适量吃鱼、鸡鸭等肉、每天喝奶类、吃鸡蛋等；三餐热量分配合理、定时定量；减盐、减油、减糖等。

二、适量运动。每天坚持一定强度的规律运动，吃动平衡等。

三、戒烟限酒。

四、心理平衡。

我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！

有什么健康问题或疑问都可以关注我的微信公众号、头条号、知乎号，名字都是「远见健康养老」，向我提问，我将尽力帮助你。让我们一起为健康加油！

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自律。

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有规律的作息，健康的饮食，适当的运动，保持愉悦的心态！这就是我认为的健康生活！

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早睡早起，少吃辣、咸、凉的东西，不抽烟、少喝酒，多喝热水

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考个健康管理师

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