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时间

2020 04 23更新

合理休息和读书感觉效果很明显

我家宝宝没有进行所谓的睡眠训练之类的，从出生到现在一岁三个月 每天晚上十点睡觉（怀孕的时候，我睡觉的时间 尴尬～）

另外就是读书 现在能安静读半个小时，还会自己去主动拿书本让大人给读。

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合理饮食 健康作息 心情愉悦吧

整个孕期没有特别的忌口，基本上正常吃饭，查出来餐后血糖高就减少米面的摄入量吃杂粮同时坚持散步。

作息的话，每天十点上床开始给宝宝讲故事，十点半睡觉，最晚没有超过十一点的。早上基本上七点半起床。

早饭是老公做的，中午自己带饭，晚上在公司吃或者回家老公做。

心情也一直比较平稳会有各种担心，情绪不好的时候就找老公和自己妈妈或者朋友倾诉。

宝宝生下来比较乖，他的作息也很规律。晚上九点上床基本上十点前后睡著偶尔到十一点，早上能睡到六七点。也比较好带。

虽说是每个人都有自己的个性，每个孩子也不一样。但我觉得相对平稳规律的生活和愉悦的心情总是加分的。

祝你好孕，加油

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1.早睡早起。爱熬夜的宝妈大多会有一个熬夜熬到崩溃的娃。

2.合理健康饮食。少糖少油，尽量忌口，娃小好生少遭罪。

3.多运动。在身体允许的情况下多运动，生产时会有很大的帮助，体力不支神马的不发生最好了。

4.保持好心情。孕期很累，吃不好睡不好，如果再有个猪队友添乱实在是心情不怎么愉快。但是一定一定要自己调整，多听听舒缓的音乐，多做些喜欢的事情，适当吃喜欢的食物，不开心的事不喜欢的人就离得远远的，自己舒服才是最重要的。

5.及时检查。尤其是孕晚期什么状况都有可能发生，脐带绕颈或脐带扭转太多导致窒息啊，胎停啊什么的，希望大家都不要遇到。多与医生沟通，胎心监护和血压监测好，不要嫌麻烦。

6.最后，提早调教好猪队友，待产的东西都提前告诉好哪些是做什么的，毕竟产前产后都需要猪队友的配合，一问三不知只会添乱的队友不要也罢。。

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要保持运动的习惯，每天一万步，一周三次瑜伽

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孕妇要养成良好的排便习惯。

最好养成每天定时排便的习惯，不管有没有便意，都可以在每天早上、每次进餐后、睡觉之前试著排便，其中以早上醒来排便最好。

起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。另外，排便时不要看手机、报纸等，避免分散注意力，减少外界的干扰。

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一定要作息规律，早早睡觉，那些熬夜的准妈妈，生完孩子出来会发现她家孩子比她能熬多了！

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个人建议：

1.自己心态要好，遇事不紧张不慌张，冷静面对，理性对待。

2.养成睡觉的好习惯。就是到点（我是晚上十点左右睡，早上六点左右起床）就准备睡觉和起床。

3.最好还是坚持工作。在你的孕反应不强和工作强度不大的情况下，我觉得工作至少可以减轻你的无聊时光，当然还可以挣钱。。。嘿嘿。。。

4.当你知道自己怀孕了，无论你要不要，个人觉得还是要跟家里人讲一下，他们是过来人，很多事情都是可以帮助你的健康和你宝宝的健康，这个要慎重，必须要讲。

5.多吃水果了。我吃了大概两三个月的苹果吧，具体多久不记得了，反正一天一个到两个。

6.定期做产检。在三个月，也就是12周左右建档，有的医院早，我的就是12周去的。

7.孕晚期可以每天坚持走路半小时到一小时。散步都行。

还有啥，以后可以交流哈，暂时就这么多了。

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嗯~每个人的体质不一样，按期产检这个是最重要的，其次良好的生活卫生习惯，吃的东西尽量别任性，孕早期和中期晚期的情况都不一样，尽量保持一个健康的饮食习惯，如果孕酮前期不高的话可以养成早上和豆浆的习惯（一定不能空腹喝，喝豆浆之前要先喝点水 ），最最重要的就是好好休息，遵医嘱！！

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