饮料的主要成分是糖和水，缺乏其他营养素。长期喝饮料会导致单糖摄入过多，容易造成超重和肥胖，进行出现超重与肥胖相关的健康问题，如血糖升高、血脂异常、血尿酸水平升高的，这些都会使心血管疾病、糖尿病的发生。

人类老化就是脱水的过程，喝水少会使老化加速。

水分是身体组成的重要元素。吴仲根表示，人体的水分不足，新陈代谢会出问题，包括低血压、体温升高、电解质不平衡、倦怠、没有活动力、口干舌燥等身体不适症状。

所以，口渴了就应喝水，可将身体代谢的废物排出体外，才不会将废物累积在体内产生毒素而危害健康。

水喝得太少 引来这些疾病

周固说，水喝不够，易罹患膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等泌尿道感染疾病，尤其女性尿道较短，泌尿道感染的机会更大，常见急性膀胱炎发生。

喝水不足首先会影响肾功能，人体的尿液量不高，体液少，尿色浓黄，废物代谢无法排出体外，长期累积下来，尿酸过高，易痛风、肾结石、尿道结石发作。

长期喝饮料不喝水是有很多坏处的：1、极容易导致肥胖。一般饮料都含有糖分，大约在10%左右。对于那些喜欢喝饮内料的人来说，如果一天喝容两瓶550ml的饮料，就相当于吃进去了100克的糖。2、损伤牙齿。你如果习惯用饮料来解渴，那就意味著你的牙齿经常在糖水里浸泡，如果你又没有漱口的习惯，那么龋齿很快就会来找你了。尤其是碳酸饮料的危害更大，它会侵蚀你的牙齿。3、增加患糖尿病的风险。当然，喝饮料和糖尿病并没有必然的联系，但是和饮料会导致肥胖，而肥胖正是导致糖尿病的危险因素之一。同时，由于你长期摄入糖，胰腺就得长期超负荷工作，因此会加剧患糖尿病的风险。4、导致高血压。同上一条，吃糖并不一定会导致高血压，但是，你总是喝饮料，血管壁上长期被糖附著，壁细胞的功能会发生变异，进而会损伤血管内壁，增加了血液流动的阻力，结果导致血压升高。5、尤其影响未成年人的发育。一方面，喝甜的饮料会影响小孩的牙齿健康;另一方面，如果是在饭前喝甜饮，会影响人的正常食欲，减少用餐量。而未成年人正是长身体的时候，缺少正常的营养摄入会营养生长发育。

长期只喝饮料不喝水，会让人快速长胖。几乎所有饮料都含糖，而且都要用各种添加剂调整口感、色泽和性状。大量饮用含糖高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩，很可能会让人长胖，自然对健康不利。凡事都得要有「度」。一旦超过了这个「度」，即使是营养丰富的食物，也可能变成有害物或多余物，威胁我们的身体健康。所以，应该少喝含糖的碳酸饮料，预防体重增加、蛀牙和其他健康问题。

首先，毫无疑问，如果只喝饮料不喝水，肯定会对身体造成危害和损伤，这一点毋庸置疑。至于长期喝饮料的危害，且听我慢慢道来。

首先我们来了解一下这群「糖瘾」儿童，有调查显示，我国 12 岁孩子饮用碳酸饮料的比例为 76%，14 岁孩子为 92%。拿饮料当水喝，在学生中很普遍。

中国营养学会的膳食指导里提到，要科学选择健康饮料，而碳酸饮料会给孩子们带来诸多健康隐患。它虽然口感较好，但因为是高糖的，热量高，饮食之外增加热量，很容易令人发胖，长期饮用会患「三高」和脂肪肝；其次，碳酸饮料中有高磷酸，会影响钙和铁的吸收，还有二氧化碳会损伤胃黏膜，长期大量饮用会导致龋齿和骨质疏松，导致骨质达不到健康理想的骨矿量，影响青少年生长发育。

前些年，首都儿研所公布的首个对北京部分中小学生骨健康情况的评估结果也证实了这一点。评估显示，半数以上学生的骨矿量不足。专家指出，这项指标未达标意味著骨折及成年后患骨质疏松症的风险增加，骨质疏松症起病于儿童期，在老年期表现出症状。

另外，碳酸饮料中含咖啡因，有成瘾性，长期饮用会产生心理依赖。国外有研究表明，每天喝一罐含糖饮料者，罹患糖尿病风险可能增加 22%。儿童喝碳酸饮料越多，越容易出现攻击性强、注意力分散及不合群等状况。对儿童来说，最好的饮料就是白开水。

在世界范围内，碳酸饮料等含糖饮料并非第一次被政府限售。2005 年，美国公布了一项禁售令，美国中小学校只对水、果汁和低脂牛奶在校内销售「放行」，美国数千万名中小学生无法在校内购买到碳酸饮料，而这一举措正是为了抑制儿童肥胖的增长。2010 年，美国波士顿市长托马斯·梅尼诺宣布：凡是和市政府有关的机构及其组织的活动中，都不许销售、提供含糖饮料；只要归市政府管理的建筑，就不让含糖饮料做广告；政府经费，一分钱都不能花在购买含糖饮料上。

碳酸饮料危害

妨碍骨骼发育：碳酸饮料大部分都含有磷酸，而磷酸会潜移默化地影响骨骼生长，常喝碳酸饮料，骨骼健康就会受到威胁。

影响消化功能：研究表明，碳酸饮料中含有的足量二氧化碳能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走内热量，起到降温作用。

腐蚀牙齿生长：碳酸饮料是腐蚀少年儿童牙齿的重要原因之一。碳酸饮料中含有的各种添加剂、增味剂和有机酸等化学物质，是造成牙齿腐损的「罪魁祸首」。

引起肥胖：这也可能是导致少年儿童糖尿病的隐患之一。

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会产生相当不好的影响

1、碳酸饮料当中的糖分很高，一瓶可乐里面有7-14块方糖的糖分。容易导致你发胖。

2、碳酸饮料中的成分会对你的身体的钙质吸收造成影响，容易骨质疏松哦。

3、一些人工合成的奶里面还有的不健康成分会导致骨髓造血功能受损，容易白血病哦。

综上所述，还是多喝白水为好，为了你的健康。

危害还是挺大的，碳酸饮料长期饮用对我们身体有害无益，不仅糖分高，而且容易骨质疏松，还有可能引发痛风。

糖分会比较高吧，其他没什么。

大多数饮料的糖含量都很高，并且吸收极快，你可以参考糖尿病的整个发病过程。
举个例子，可乐，长期喝的后果：肥胖，牙酸蚀症，糖尿病风险，穷，甚至想戒的时候会有阶段综合征。

应该明了，人体的80%是水。不及时补水，怎么受得了。饮料何德何能，怎么可能替代饮水。不需要科学知识了，这个是基本常识了。好了。你自己不想明白了。啥建议都是没有意义。

长期摄入含糖饮料，容易导致超重肥胖，还会加大罹患糖尿病以及结石的风险，最好能控制饮用，尤其不能在用餐前后或用餐过程中饮用，否则，风险更大。糖尿病患者坚决不喝可乐等含糖量高的饮料。

碳酸饮料中的糖属于游离糖，也叫添加糖。有确凿的研究证据表明，膳食中的游离糖与体重增加有关，摄入含糖饮料容易引起超重肥胖和龋齿，而超重肥胖是糖尿病的重要风险因素，口腔牙齿疾病也与糖尿病互为因果。

以可乐为例，可乐的含糖量和热量都很高，吸收也快，会导致血糖快速升高，血糖水平波动幅度大，影响糖脂代谢稳定。虽然喝可乐并不一定导致罹患糖尿病，但长期饮用是会增加患病风险的。

一听250毫升的可乐含游离糖26.5克，而一瓶500毫升的可乐含糖52克，这一瓶可乐的热量已接近或超过500千卡（卡路里），相当于一个50公斤左右的正常体重且轻体力劳动者一天膳食热量的三分之一，喝了可乐热量就会严重超标。

对于普通人而言，如果不注意饮食，平日运动锻炼较少，再加上其他一些不良生活方式，如烟酒熬夜外卖等，还喜欢喝可乐雪碧红茶绿茶等碳酸饮料，超重肥胖伴随而来，或许糖尿病及结石真的会随时而来。

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