飲料的主要成分是糖和水，缺乏其他營養素。長期喝飲料會導致單糖攝入過多，容易造成超重和肥胖，進行出現超重與肥胖相關的健康問題，如血糖升高、血脂異常、血尿酸水平升高的，這些都會使心血管疾病、糖尿病的發生。

人類老化就是脫水的過程，喝水少會使老化加速。

水分是身體組成的重要元素。吳仲根表示，人體的水分不足，新陳代謝會出問題，包括低血壓、體溫升高、電解質不平衡、倦怠、沒有活動力、口乾舌燥等身體不適症狀。

所以，口渴了就應喝水，可將身體代謝的廢物排出體外，纔不會將廢物累積在體內產生毒素而危害健康。

水喝得太少 引來這些疾病

周固說，水喝不夠，易罹患膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等泌尿道感染疾病，尤其女性尿道較短，泌尿道感染的機會更大，常見急性膀胱炎發生。

喝水不足首先會影響腎功能，人體的尿液量不高，體液少，尿色濃黃，廢物代謝無法排出體外，長期累積下來，尿酸過高，易痛風、腎結石、尿道結石發作。

長期喝飲料不喝水是有很多壞處的：1、極容易導致肥胖。一般飲料都含有糖分，大約在10%左右。對於那些喜歡喝飲內料的人來說，如果一天喝容兩瓶550ml的飲料，就相當於喫進去了100克的糖。2、損傷牙齒。你如果習慣用飲料來解渴，那就意味著你的牙齒經常在糖水裡浸泡，如果你又沒有漱口的習慣，那麼齲齒很快就會來找你了。尤其是碳酸飲料的危害更大，它會侵蝕你的牙齒。3、增加患糖尿病的風險。當然，喝飲料和糖尿病並沒有必然的聯繫，但是和飲料會導致肥胖，而肥胖正是導致糖尿病的危險因素之一。同時，由於你長期攝入糖，胰腺就得長期超負荷工作，因此會加劇患糖尿病的風險。4、導致高血壓。同上一條，喫糖並不一定會導致高血壓，但是，你總是喝飲料，血管壁上長期被糖附著，壁細胞的功能會發生變異，進而會損傷血管內壁，增加了血液流動的阻力，結果導致血壓升高。5、尤其影響未成年人的發育。一方面，喝甜的飲料會影響小孩的牙齒健康;另一方面，如果是在飯前喝甜飲，會影響人的正常食慾，減少用餐量。而未成年人正是長身體的時候，缺少正常的營養攝入會營養生長發育。

長期只喝飲料不喝水，會讓人快速長胖。幾乎所有飲料都含糖，而且都要用各種添加劑調整口感、色澤和性狀。大量飲用含糖高的飲料，會在不經意間攝入過多能量，造成能量過剩，很可能會讓人長胖，自然對健康不利。凡事都得要有「度」。一旦超過了這個「度」，即使是營養豐富的食物，也可能變成有害物或多餘物，威脅我們的身體健康。所以，應該少喝含糖的碳酸飲料，預防體重增加、蛀牙和其他健康問題。

首先，毫無疑問，如果只喝飲料不喝水，肯定會對身體造成危害和損傷，這一點毋庸置疑。至於長期喝飲料的危害，且聽我慢慢道來。

首先我們來瞭解一下這羣「糖癮」兒童，有調查顯示，我國 12 歲孩子飲用碳酸飲料的比例為 76%，14 歲孩子為 92%。拿飲料當水喝，在學生中很普遍。

中國營養學會的膳食指導裏提到，要科學選擇健康飲料，而碳酸飲料會給孩子們帶來諸多健康隱患。它雖然口感較好，但因為是高糖的，熱量高，飲食之外增加熱量，很容易令人發胖，長期飲用會患「三高」和脂肪肝；其次，碳酸飲料中有高磷酸，會影響鈣和鐵的吸收，還有二氧化碳會損傷胃黏膜，長期大量飲用會導致齲齒和骨質疏鬆，導致骨質達不到健康理想的骨礦量，影響青少年生長發育。

前些年，首都兒研所公佈的首個對北京部分中小學生骨健康情況的評估結果也證實了這一點。評估顯示，半數以上學生的骨礦量不足。專家指出，這項指標未達標意味著骨折及成年後患骨質疏鬆症的風險增加，骨質疏鬆症起病於兒童期，在老年期表現出癥狀。

另外，碳酸飲料中含咖啡因，有成癮性，長期飲用會產生心理依賴。國外有研究表明，每天喝一罐含糖飲料者，罹患糖尿病風險可能增加 22%。兒童喝碳酸飲料越多，越容易出現攻擊性強、注意力分散及不合羣等狀況。對兒童來說，最好的飲料就是白開水。

在世界範圍內，碳酸飲料等含糖飲料並非第一次被政府限售。2005 年，美國公佈了一項禁售令，美國中小學校只對水、果汁和低脂牛奶在校內銷售「放行」，美國數千萬名中小學生無法在校內購買到碳酸飲料，而這一舉措正是為了抑制兒童肥胖的增長。2010 年，美國波士頓市長託馬斯·梅尼諾宣佈：凡是和市政府有關的機構及其組織的活動中，都不許銷售、提供含糖飲料；只要歸市政府管理的建築，就不讓含糖飲料做廣告；政府經費，一分錢都不能花在購買含糖飲料上。

碳酸飲料危害

妨礙骨骼發育：碳酸飲料大部分都含有磷酸，而磷酸會潛移默化地影響骨骼生長，常喝碳酸飲料，骨骼健康就會受到威脅。

影響消化功能：研究表明，碳酸飲料中含有的足量二氧化碳能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸髮帶走內熱量，起到降溫作用。

腐蝕牙齒生長：碳酸飲料是腐蝕少年兒童牙齒的重要原因之一。碳酸飲料中含有的各種添加劑、增味劑和有機酸等化學物質，是造成牙齒腐損的「罪魁禍首」。

引起肥胖：這也可能是導致少年兒童糖尿病的隱患之一。

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會產生相當不好的影響

1、碳酸飲料當中的糖分很高，一瓶可樂裡面有7-14塊方糖的糖分。容易導致你發胖。

2、碳酸飲料中的成分會對你的身體的鈣質吸收造成影響，容易骨質疏鬆哦。

3、一些人工合成的奶裡面還有的不健康成分會導致骨髓造血功能受損，容易白血病哦。

綜上所述，還是多喝白水為好，為了你的健康。

危害還是挺大的，碳酸飲料長期飲用對我們身體有害無益，不僅糖分高，而且容易骨質疏鬆，還有可能引發痛風。

糖分會比較高吧，其他沒什麼。

大多數飲料的糖含量都很高，並且吸收極快，你可以參考糖尿病的整個發病過程。
舉個例子，可樂，長期喝的後果：肥胖，牙酸蝕症，糖尿病風險，窮，甚至想戒的時候會有階段綜合徵。

應該明瞭，人體的80%是水。不及時補水，怎麼受得了。飲料何德何能，怎麼可能替代飲水。不需要科學知識了，這個是基本常識了。好了。你自己不想明白了。啥建議都是沒有意義。

長期攝入含糖飲料，容易導致超重肥胖，還會加大罹患糖尿病以及結石的風險，最好能控制飲用，尤其不能在用餐前後或用餐過程中飲用，否則，風險更大。糖尿病患者堅決不喝可樂等含糖量高的飲料。

碳酸飲料中的糖屬於遊離糖，也叫添加糖。有確鑿的研究證據表明，膳食中的遊離糖與體重增加有關，攝入含糖飲料容易引起超重肥胖和齲齒，而超重肥胖是糖尿病的重要風險因素，口腔牙齒疾病也與糖尿病互為因果。

以可樂為例，可樂的含糖量和熱量都很高，吸收也快，會導致血糖快速升高，血糖水平波動幅度大，影響糖脂代謝穩定。雖然喝可樂並不一定導致罹患糖尿病，但長期飲用是會增加患病風險的。

一聽250毫升的可樂含遊離糖26.5克，而一瓶500毫升的可樂含糖52克，這一瓶可樂的熱量已接近或超過500千卡（卡路里），相當於一個50公斤左右的正常體重且輕體力勞動者一天膳食熱量的三分之一，喝了可樂熱量就會嚴重超標。

對於普通人而言，如果不注意飲食，平日運動鍛煉較少，再加上其他一些不良生活方式，如煙酒熬夜外賣等，還喜歡喝可樂雪碧紅茶綠茶等碳酸飲料，超重肥胖伴隨而來，或許糖尿病及結石真的會隨時而來。

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