当然早餐只吃燕麦片也不好。虽然燕麦有保健和美容的功能，但是早餐只吃这个有点太单一，可以加点豆浆、牛奶、水果等一起冲泡，个人建议早餐还是丰富一些比较好。

当然好啊，因为谢尔顿也是这么吃的！

作为一枚准妈妈，我最近特别注重早餐的营养和健康。

家里早餐基本上三种类型：

• 牛奶燕麦

推荐一款家中常备已无限回购N次的燕麦片—来自澳洲的Nutri-Brex即食免煮燕麦片。

这款燕麦片从六七年前就爱上了，现在已经变成了早餐常备，只要早餐选择喝牛奶那里面就会有它。

这款燕麦很细不伤胃，特别脆，麦香味十足，不甜腻，属于健康食品。不需要额外煮，除了热牛奶之外，冷牛奶也可以快速泡开，搭配酸奶也很赞，饱腹感很强，可以代餐。

健康营养早餐30秒，方便到无法想像，而且几十块钱好大一包，很实惠。

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• 小米红薯粥

小米红薯都属于粗粮，一起熬成粥甜甜的很好吃。

红薯可补脾益胃，生津止渴，通利大便，益气生津，润肺滑肠，小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效，小米红薯粥是非常养人的粥品。

说起小米，必须是山西最棒。

• 各种豆浆

有营养的东西太多了，跟豆浆搭在一起可以搞出来很多花样。比如：

枸杞豆浆：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

核桃豆浆：益智健脑。

花生豆浆：补脑、健身、益智。

还有各种搭配，推荐题主买个九阳Y1豆浆机，懒人必备，十分方便，单身可以做300ml，拒绝浪费。

• 自制面包

外面买的面包太不健康了，加了过量的糖、油还有各种添加剂，题主如果注重养生，可以备一台家用面包机，我家俩口人，做一次面包大概可以吃一星期，非常放心，口感不比什么味多美的差，关键是吃著放心。

面包机只推荐松下，使用和打理都非常的方便，适合懒人，基本不用清洗，拿抹布擦一擦就好了。

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早餐吃麦片当然好了，麦片比大部分早餐的营养价值都高，我自己也是习惯了早上吃麦片，只要是方便快捷，比起做早餐能省下很多时间。

说起麦片，估计大多说人吃的麦片都没有我这个好吃。

这些年买过无数种早餐麦片，最终还是这一款麦片俘获了我的胃，这款麦片是我吃过的所有麦片中最好吃的，酸奶水果口味的麦片，吃上一口，你肯定会爱上这个味道，而且是旗舰店买的，吃起来也放心，推荐给大家。

1、这是我吃过最好吃的麦片

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如果说每个人的口味不一样，我觉得好吃的麦片，别人不一定觉得好吃，但是这款麦片似乎大家都很喜欢吃，特别是家里的小孩子，吃过这款麦片早餐之后，就经常嚷著要吃；后来回家的时候我又买回家送给父母，之后父母又叫我在网上买过几次寄回家，估计他们两位老人家也很喜欢这个味道。

2、这款面包是麦片的最佳搭配

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这款面包不论是赶时间的时候拿著单独吃，还是搭配上面那款麦片一起吃，吃起来都是美味无比。相信很多不喜欢吃面包的人，最讨厌的就是面包吃下去以后噎得慌，还有就是一些面包的油腻感，让人吃了以后很不舒服，但是这款面包是我吃过唯一一款不让人觉得反感的面包。

很多人吃面包是在忙的时候垫一下肚子，但是这款面包相信你吃过以后就会爱上它，它在让你填饱肚子的同时，也会觉得是一种美味享受，适合早上上班路上带著做早餐，如果不忙的时候，搭配上面的麦片，无论是做早餐还是正餐，都是一场美食盛宴。

麦片是非常受欢迎的早餐选择，它既营养又美味，对身体健康特别有好处。麦片冲泡非常简单，对于早上时间不宽裕的上班族来说也是很方便的。常吃麦片有什么好处呢？接下来让我们一起来了解一下。

常吃麦片有什么好处呢？

1、排解毒素

常吃麦片对于肠胃解毒排毒方面有著非常好的效果，主要是因为麦片中含有的纤维素含量是非常高的，纤维素可以导致肠胃蠕动加快，加速人体排便通畅，可以有效的加速人体宿便的排解。所以每天早上吃一些麦片或泡一杯麦片，都有著可以清理肠道和解毒排毒的效果。

2、保护肠胃

常吃麦片也可以起到保护肠胃的功能，因为麦片中的可溶性纤维素是不能被全部都吸收金人体的，这些物质在大肠中持续的产生发酵，出现丙酸丁酸等脂肪酸。这种物质可以有效的抑制腐败菌的生长，同时促进益生菌的增长，可以有效的保护肠胃中的菌类物质平衡生长，有著预防腹泻的效果。

3、减肥塑身

麦片属于高纤维素食物，麦片的吸水性非常的好，同时耐饱性又较为出色，可以在单吃麦片之后就可以减少其他食物的摄取量了，基本每天吃适量的麦片就可以填饱肚子。麦片中的营养成分也会平衡身体内的营养成分，所以麦片是最理想的减肥食品，尤其是麦片有著促进肠胃蠕动的效果，所以对于减肥这方面来说有著更好的帮助。尤其是对于有肚腩的人士来说，麦片是不二之选。

4、祛斑美肤

麦片中含有非常高的抗氧成分，抗氧成分是什么大家应该众所周知，所以常吃麦片对于皮肤方面有著非常好的效果。尤其是对于祛斑和美白这两个方面来说，因为抗氧化成分是可以有效的去除皮肤之中黑色素的生成，可以有效的祛除色斑，同时也有著可以美白皮肤的效果，所以女性们在平时可以适当的吃一些麦片，这样对于皮肤有著非常多的好处。

5、对心血管方面较好

麦片具有降低胆固醇和甘油三酯的功效，尤其是样中含有非常多的亚油酸，这种物质可以有效的预防胆固醇和动脉硬化。同时麦片中含有的纤维素也可以保证人体的血糖保持正常，可以有效的控制胆固醇的吸收，对于心血管方面有著非常好的效果。

麦片方便食用，口感好，营养丰富，是很好的早餐选择。希望大家都能够了解麦片的养生功效，也选择麦片作为早餐。

早餐吃燕麦片，搭配牛奶做成牛奶燕麦粥，再加一个熟鸡蛋，1-2片全麦面包，一份青菜，一个水果，基本满足了早餐中的营养需求。

选择燕麦片如果选择速食麦片，一定要看成分表，要选择那种纯燕麦，没有其他添加剂的，这种燕麦热量低，符合健康的要求。

如果减脂健身，最好选择没有蔗糖等添加剂的纯燕麦，避免摄入过多热量。燕麦和麦片是不同的食物，购买时一定要看配料表，如果配料表里有麦片字样的最好不要购买，不是纯燕麦。

比较推荐在超市购买生燕麦在家里自己熬粥，这样不但品尝烹饪的乐趣，而且健康，干净、卫生。如果不方面，可以购买即食的免煮的纯燕麦搭配牛奶，水果吃，这样可以节省时间。