當然早餐只喫燕麥片也不好。雖然燕麥有保健和美容的功能，但是早餐只喫這個有點太單一，可以加點豆漿、牛奶、水果等一起沖泡，個人建議早餐還是豐富一些比較好。

當然好啊，因為謝爾頓也是這麼喫的！

作為一枚準媽媽，我最近特別注重早餐的營養和健康。

家裡早餐基本上三種類型：

• 牛奶燕麥

推薦一款家中常備已無限回購N次的燕麥片—來自澳洲的Nutri-Brex即食免煮燕麥片。

這款燕麥片從六七年前就愛上了，現在已經變成了早餐常備，只要早餐選擇喝牛奶那裡面就會有它。

這款燕麥很細不傷胃，特別脆，麥香味十足，不甜膩，屬於健康食品。不需要額外煮，除了熱牛奶之外，冷牛奶也可以快速泡開，搭配酸奶也很贊，飽腹感很強，可以代餐。

健康營養早餐30秒，方便到無法想像，而且幾十塊錢好大一包，很實惠。

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• 小米紅薯粥

小米紅薯都屬於粗糧，一起熬成粥甜甜的很好喫。

紅薯可補脾益胃，生津止渴，通利大便，益氣生津，潤肺滑腸，小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。小米具有滋陰養血的功效，小米紅薯粥是非常養人的粥品。

說起小米，必須是山西最棒。

• 各種豆漿

有營養的東西太多了，跟豆漿搭在一起可以搞出來很多花樣。比如：

枸杞豆漿：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。

核桃豆漿：益智健腦。

花生豆漿：補腦、健身、益智。

還有各種搭配，推薦題主買個九陽Y1豆漿機，懶人必備，十分方便，單身可以做300ml，拒絕浪費。

• 自製麵包

外面買的麵包太不健康了，加了過量的糖、油還有各種添加劑，題主如果注重養生，可以備一臺家用麵包機，我家倆口人，做一次麵包大概可以喫一星期，非常放心，口感不比什麼味多美的差，關鍵是喫著放心。

麵包機只推薦松下，使用和打理都非常的方便，適合懶人，基本不用清洗，拿抹布擦一擦就好了。

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早餐喫麥片當然好了，麥片比大部分早餐的營養價值都高，我自己也是習慣了早上喫麥片，只要是方便快捷，比起做早餐能省下很多時間。

說起麥片，估計大多說人喫的麥片都沒有我這個好喫。

這些年買過無數種早餐麥片，最終還是這一款麥片俘獲了我的胃，這款麥片是我喫過的所有麥片中最好喫的，酸奶水果口味的麥片，喫上一口，你肯定會愛上這個味道，而且是旗艦店買的，喫起來也放心，推薦給大家。

1、這是我喫過最好喫的麥片

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如果說每個人的口味不一樣，我覺得好喫的麥片，別人不一定覺得好喫，但是這款麥片似乎大家都很喜歡喫，特別是家裡的小孩子，喫過這款麥片早餐之後，就經常嚷著要喫；後來回家的時候我又買回家送給父母，之後父母又叫我在網上買過幾次寄回家，估計他們兩位老人家也很喜歡這個味道。

2、這款麵包是麥片的最佳搭配

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這款麵包不論是趕時間的時候拿著單獨喫，還是搭配上面那款麥片一起喫，喫起來都是美味無比。相信很多不喜歡喫麵包的人，最討厭的就是麵包喫下去以後噎得慌，還有就是一些麵包的油膩感，讓人喫了以後很不舒服，但是這款麵包是我喫過唯一一款不讓人覺得反感的麵包。

很多人喫麵包是在忙的時候墊一下肚子，但是這款麵包相信你喫過以後就會愛上它，它在讓你填飽肚子的同時，也會覺得是一種美味享受，適合早上上班路上帶著做早餐，如果不忙的時候，搭配上面的麥片，無論是做早餐還是正餐，都是一場美食盛宴。

麥片是非常受歡迎的早餐選擇，它既營養又美味，對身體健康特別有好處。麥片沖泡非常簡單，對於早上時間不寬裕的上班族來說也是很方便的。常喫麥片有什麼好處呢？接下來讓我們一起來瞭解一下。

常喫麥片有什麼好處呢？

1、排解毒素

常喫麥片對於腸胃解毒排毒方面有著非常好的效果，主要是因為麥片中含有的纖維素含量是非常高的，纖維素可以導致腸胃蠕動加快，加速人體排便通暢，可以有效的加速人體宿便的排解。所以每天早上喫一些麥片或泡一杯麥片，都有著可以清理腸道和解毒排毒的效果。

2、保護腸胃

常喫麥片也可以起到保護腸胃的功能，因為麥片中的可溶性纖維素是不能被全部都吸收金人體的，這些物質在大腸中持續的產生髮酵，出現丙酸丁酸等脂肪酸。這種物質可以有效的抑制腐敗菌的生長，同時促進益生菌的增長，可以有效的保護腸胃中的菌類物質平衡生長，有著預防腹瀉的效果。

3、減肥塑身

麥片屬於高纖維素食物，麥片的吸水性非常的好，同時耐飽性又較為出色，可以在單喫麥片之後就可以減少其他食物的攝取量了，基本每天喫適量的麥片就可以填飽肚子。麥片中的營養成分也會平衡身體內的營養成分，所以麥片是最理想的減肥食品，尤其是麥片有著促進腸胃蠕動的效果，所以對於減肥這方面來說有著更好的幫助。尤其是對於有肚腩的人士來說，麥片是不二之選。

4、祛斑美膚

麥片中含有非常高的抗氧成分，抗氧成分是什麼大家應該眾所周知，所以常喫麥片對於皮膚方面有著非常好的效果。尤其是對於祛斑和美白這兩個方面來說，因為抗氧化成分是可以有效的去除皮膚之中黑色素的生成，可以有效的祛除色斑，同時也有著可以美白皮膚的效果，所以女性們在平時可以適當的喫一些麥片，這樣對於皮膚有著非常多的好處。

5、對心血管方面較好

麥片具有降低膽固醇和甘油三酯的功效，尤其是樣中含有非常多的亞油酸，這種物質可以有效的預防膽固醇和動脈硬化。同時麥片中含有的纖維素也可以保證人體的血糖保持正常，可以有效的控制膽固醇的吸收，對於心血管方面有著非常好的效果。

麥片方便食用，口感好，營養豐富，是很好的早餐選擇。希望大家都能夠瞭解麥片的養生功效，也選擇麥片作為早餐。

早餐喫燕麥片，搭配牛奶做成牛奶燕麥粥，再加一個熟雞蛋，1-2片全麥麵包，一份青菜，一個水果，基本滿足了早餐中的營養需求。

選擇燕麥片如果選擇速食麥片，一定要看成分表，要選擇那種純燕麥，沒有其他添加劑的，這種燕麥熱量低，符合健康的要求。

如果減脂健身，最好選擇沒有蔗糖等添加劑的純燕麥，避免攝入過多熱量。燕麥和麥片是不同的食物，購買時一定要看配料表，如果配料表裡有麥片字樣的最好不要購買，不是純燕麥。

比較推薦在超市購買生燕麥在家裡自己熬粥，這樣不但品嘗烹飪的樂趣，而且健康，乾淨、衛生。如果不方面，可以購買即食的免煮的純燕麥搭配牛奶，水果喫，這樣可以節省時間。