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1 、多运动，多出汗

2、忌冷饮、熬夜！

3、湿先困脾，注意健脾。

食疗方面:

1，薏米红豆汤功效：红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的功效，适用于各类型水肿之人。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。两者搭配可以利尿、除湿，非常适合体内湿气重的食用。

2，绿豆百合薏米粥

功效：夏令健脾、通便、去湿气的典型食疗粥方。

3，木瓜去湿汤

功效：木瓜健脾消食，薏米除湿，淮山除寒热邪气、补中益气力，三者结合可利水去湿，润肠通便。

4，白扁豆龙骨汤

功效：白扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。

5，赤小豆鲫鱼汤功效：鲫鱼搭配赤小豆炖煮汤品，能够达到强强联合的效果，更有助于排出体内积存的湿邪，预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状。

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1多运动，出出汗有助于排湿气。2定期拔罐，刮痧可以排湿气。3每天用艾草泡脚排湿效果好，还可以治脚气，去除皮肤干燥瘙痒。4有时间隔两三天煮点红豆薏米粥喝。

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您好，办法如下

1， 红豆薏米粥每天早上喝起来

2，不要再吃寒凉食物

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推荐运动、艾灸和食疗相结合。

然而湿气在每个人身体上的表现是不一样的，进一步得详细建议需要您提供详细的湿气症状。

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听我姥姥说，赤小豆煮粥喝能除湿，不过我姥姥说红小豆和赤小豆不一样，赤小豆较红小豆细而长，两者作用有差异。

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适当运动，饮食清淡，饮水适量。可以吃一点健脾利湿的如山药、茯苓。

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多运动，出出汉，得坚持;

吃辣椒，得坚持;

晚上睡前泡脚，不过得坚持，加入纯中药的足浴片效果会更好些，我就泡著，也是好习惯

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请说说具体的身体反应，身体表现有何不适？

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