请。

个人认为,每种经过认可的膳食补充剂,其品牌价格信息都相对是可查的,如果在此价格基础之上,花的大价钱,很明显就是智商税了。


膳食补充剂宣传功效越多就越可能是智商税。


一项大型荟萃分析了之前的 79 项研究,以评估Ω-3 脂肪酸或鱼油补充剂对心血管健康的长期影响。结论是,它们对我们患心脏病、中风或早夭的风险几乎没有任何影响。对其他营养素(如维生素 A、B、C、D 和 E)的调查也得出了同样令人失望的结论。

吃营养素来改善营养,这听起来好像是有益无害的事情,但事实上,膳食补充剂通常不起作用,甚至可能对人体有害。


我们的生活中充斥著五花八门的保健品,不过随著国人科学知识的提高,越来越多的人知道,它们绝大多数是骗人的。但与此同时,大多数人对其中一类保健品——膳食补充剂(如复合维生素片、深海鱼油等)的功效依然深信不疑。原因嘛,一方面在于它们对一些特殊人群确实有效;另一方面也因为不仅我们在吃,发达国家的人也在吃。


但事实上,这些膳食补充剂对健康人群是否有效,在科学上并没定论。2018 年发布的几项研究结果,倒是让人对它们的有效性产生严重怀疑。当然,质疑膳食补充剂的功效,并不等于怀疑其中所含营养素的重要性。现在的问题不是我们要补充什么,而是我们该如何补充。


人类服用营养素的历史

直到上个世纪,我们才开始认识到食物中所含各种营养素对维持我们健康的重要性。


1913 年,波兰化学家卡西米尔·芬克发现,稻壳中的胺类化合物可以保护鸡免受脚气病的侵袭。由此,他创造了「维生素」这个词,是「维持生命的胺」的意思。脚气病也影响到人类的健康,可导致神经损伤或心力衰竭。我们现在知道,脚气是由缺乏维生素 B1 引起的。但直到 1926 年,维生素 B1 才被鉴别出来。


在接下来的 20 年,人们发现了更多的维生素,并且越来越了解缺乏维生素是如何导致常见疾病的。这迎来了「食疗」的黄金期。人们发现,很多疾病如坏血病、佝偻病和恶性贫血,原来都是缺乏某种维生素造成的。此外,大量的研究表明,常吃、多吃含这些营养素的鱼、蔬菜、坚果,或全谷物和橄榄油等食物,可以降低很多慢性病和老年病的风险。


于是,许多国家公布了各类食物、维生素和矿物质的每日推荐摄入量,一些国家还开始用营养素强化食物的营养成分,例如向面粉中添加铁,向人造奶油中添加维生素 D 等。


这种通过捷径补充营养的办法也推动了保健品工业的发展。这些保健品不仅卖给营养不良的人,还向那些身体健康但总怀疑自己营养不良的人群兜售。其中最受欢迎的是复合维生素片,其次是鱼油。

于是,我们中的许多人接受了这样的观念,即把营养素从食物中提取出来(或直接人工合成),制成小巧的片剂或胶囊食用,不仅有著与吃食物相同的益处,而且还免却了准备食物的麻烦。


补充剂的效果无法确定


但问题是,这种做法的有效性并没有得到严格证实。在科学上,检查一种补充剂是否有效需要通过随机比照试验,即人们被随机分配服用一种补充剂或安慰剂,然后比照服用两种片剂的效果。而过去所做的大量随机比照试验,得出的结果都是模棱两可,甚至是自相矛盾的。


2018 年 6 月,一项大型荟萃分析(综合多个比照试验的数据,以便得到更精确结果的一种评估方法)发布的结果更是在国际上引起轩然大波。该荟萃综合分析了之前的 79 项研究,以评估Ω-3 脂肪酸或鱼油补充剂对心血管健康的长期影响。结论是,它们对我们患心脏病、中风或早夭的风险几乎没有任何影响。对其他营养素(如维生素 A、B、C、D 和 E)的调查也得出了同样令人失望的结论。


不仅如此,有些专家甚至警告,服用高剂量的膳食补充剂并非完全没有风险。

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百科新说 2019年03期

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大部分都是吧,尤其女人的智商税真的好赚。。。


如果一种补充剂,你在PubMed上找不到关于它的任何高质量的实验报告,而且它又卖得不便宜,那基本上,消费它就是在交纳智商税。


嗯,1.不需要虾补的,2.受人蛊惑虾吃的,3.爱心泛滥送人的。三大恶疾。
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