最近血脂降了不少，非常高兴，但是还需要再继续降！大家有好方法继续告诉我哈？

第一点，多吃粗粮，少吃细粮。

具体来说，就是说少吃精米精面，包括用精米精面做的饼干面条啊，芝士蛋糕呀，包子油条，什么煎饼啊，什么糯米之类的都尽量少吃一些，嗯，同样一些冰激凌雪糕也少吃一些。

那粗粮的话就是我们在超市里面粗粮了柜买的都行。

那第二点的话就是说，有的话尽量多吃点亚麻籽油或者橄榄油，我这里有他喊的不饱和脂肪酸多一点，尤其是含的欧米伽三脂肪酸多一些，为我们分解脂肪，尤其是血里面的脂肪有很大的帮助。

保持降低血脂总的来说要做好以下几点

1.控制总脂肪的摄入

脂肪吃得多，血脂容易增高，而且脂肪含量高，热量也高，因此，控制高脂肪食物的摄入至关重要。 不吃：肥肉、午餐肉、腊肠、腊肉、煎炸食品等脂肪含量较高的食物。 少吃：动物内脏、干墨鱼、干鱿鱼、鱼子、蟹黄、蛋黄等高胆固醇食物；奶油蛋糕、巧克力、雪糕等含糖量高的食物。

2.选好油，少吃坏脂肪

膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸三类。其中，长期摄入较多的饱和脂肪酸，可导致血胆固醇水平升高。相反，单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸有助于调节血脂和预防心血管疾病。

补充不饱和脂肪酸体恒建黄花草油酸，主要活性成分γ-亚麻酸和亚油酸，人体营养必须脂肪酸。

可纠正脂质代谢紊乱，清理血管垃圾，血管通透不堵，有明显的抗血栓及动脉粥样硬化斑块形成作用，并可显著降低血清甘油三酯、血清胆固醇及β脂蛋白，同时可以结合植物甾醇加强降脂效果，起到双重降脂的作用。

少吃：猪油、牛油、羊油等动物油脂；椰子油、棕榈仁油等某些植物油。

选择吃：如豆油、花生油、茶油、橄榄油、菜子油、葵花子油、鱼油等。

3.增加维生素和膳食纤维的摄入

抗氧化维生素，如维生素E、维生素C，可抑制有害自由基对细胞的损害，有助于降低血胆固醇，改善血脂和预防动脉硬化，维持血脂稳定。而纤维素可帮助排除脂肪，减少脂肪的吸收，皆可防治心血管疾病。

常吃：植物种子（芝麻、瓜子等），新鲜蔬菜和水果；燕麦、荞麦、全麦食品、红薯、玉米、高粱等粗、杂粮；香菇、木耳、大蒜、洋葱、绿豆等食物。
糖中：高脂血症及动脉粥样硬化的症状有哪些？?

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里面有一篇文章是关于血糖，血脂，胰岛素方面的。很实用

低盐低脂饮食，饮食宜清淡，多食粗纤维食物，多运动，锻炼身体，提高免疫力，增强体质

继续保持低脂摄入、一定量的运动，有摄入就要有消耗，正负平衡才能保证指标平稳，同时搭配健康的生活方式，才能更好保持指标。

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