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喝祛湿茶7个月的来回答一下，不知道算不算是长期喝了，怎么讲呢，对我来说还挺有效果的，只是祛湿茶确实是见效很慢，喝十天半个月看不出来什么，不过喝一个月以上绝对会有变化

试想一下，材料泡出来的成分，只喝水没吃那些红豆薏米，肯定不会有太快的效果，属于温养调理，这种才更放心吧！所以那些说祛湿很快的都是骗人的，我之前也查过资料，湿气是不可能很快祛除的，即便是艾灸、拔罐、汗蒸，都不会很快去湿气

我一直痛经挺严重的，听人家说是湿气，只是我之前也不太信祛湿茶这些东西，感觉就是智商税，现在真的很打脸，真的是有用的啊！！我是被家里人逼著喝的祛湿茶，喝了一个多月有效果了后面就乖乖的自己喝了。

-起因还是痛经，有一次都疼哭了，我妈不知道从哪听说的，回来非说我是湿气，然后又是看我的舌苔什么的，言之凿凿的说我是湿气，给我在中医院买了几包祛湿茶，每天提醒我喝

其实不难喝，就是那种粮食味吧，有点像饭店吃饭喝的那种大麦茶。但是我不信这些，所以喝也不是太情愿，不过一个月之后，嘿，来大姨妈没那么痛了，完全不痛是不可能的，但是真的是感觉没之前那么痛，有缓和。

后面就贼开心的自觉喝了，每次都比之前好一些。其实之前我也有手脚冰凉的毛病，喝祛湿茶体内可能没那么寒了，这些症状也缓和不少，还舌苔淡了很多，找了个湿气表大家可以对比下

已经喝了有六七个月了，所以也养成了习惯，身体没有什么不良反应，毕竟是五谷类的，没啥副作用，然后现在是夏季我比较喜欢吃冷饮，空调肯定也是要吹的，这些多少会产生湿气，所以就还一直喝著，就当养生茶一直喝著了

还有一点补充一下，因为我也没刻意控制饮食，也是那种不爱运动的人，过年疫情吃了躺，躺完吃，按道理说该吃胖的，结果我还瘦了3斤，真的太惊喜了，大夫说这是正常现象，祛湿能排除体内多余的水分，是会瘦的

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可能是我的体质比较合适，我喝红豆薏米茶是真的有用啊啊啊！！！

已经喝了3个多月，真实感受就是作用挺温和的，然后调理身体的作用很恰到好处。感触最深的应该是它消除浮肿的作用。

现在已经是夏天了，体内湿气真的很重，以前上班坐了一天，下班的时候感觉整个人都是肿的，尤其是双腿，就很僵硬，往下蹲那儿都觉得有点僵硬，双腿还很沉重。尤其是穿高跟鞋的时候，腿肿，脚也肿，穿鞋都变紧了。但是每天两包红豆薏米茶之后，这种情况真的开始慢慢改善了，今年我应该不会再出现这样双腿浮肿的情况了。

所以红豆薏米茶是真的很适合减肥期间，辅助瘦腰瘦腿，去水肿就是一流的。

有时候熬夜之后，或者是晚上喝水喝多了，第二天脸就是肿的，吃过早饭喝几杯红豆薏米茶，是可以消浮肿的，到了中午就是一个全新精气神的你哟！

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其实去湿气，只喝红豆薏米茶必然是不行的，因为它作用太温和，我一般都是把它当成消浮肿、健脾胃的作用。

除了这个茶，还有进阶版的祛湿茶：

贵是有贵的道理，这个茶的祛湿效果确实比红豆薏米茶好。如果你没有别的诉求，只是祛湿的话，喝这个茶就可以，而且配方比较温和，适合大多体质。

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感觉这个茶能减小肚子（由于湿气形成的，脂肪的话不太行），然后因为湿气形成的皮肤问题也能慢慢改善。我个人感觉喝完有点利尿，上厕所频率比以前多了一些，通过这种方式也便于身体排毒排湿。

湿气问题不大，但是平时在生活小细节上很能影响心情：

刚刚说的大部分其实都是消水肿特别好，但是我想说喝了那么久的祛湿茶，我的头发真的没有以前那么油腻了，人家说泡脚也能改善头发油的情况，我是两者一起进行的，但是喝红豆薏米茶的时候没有感觉，后来是喝茯苓逍湿茶才发现湿气重的人头发也容易油腻，祛湿做的好，头发油腻状况就会改善。

还有一个「大便不成形」，应该没有很多人经常观察……吧？不过我以前是发现老是沾马桶，很尴尬的，一直觉得我家马桶质量太差，结果全家就我自己这样子。还很容易便秘，每次便秘我都是喝清肠的东西，再吃两天麦片缓缓，但是这也不是个办法。

后来喝祛湿茶这方面改善了之后，我也才知道，脾虚容易导致湿气重。祛湿茶的原理除了排水利尿，最重要的是健脾胃，通过调理脾胃运行功能，将体内多余水分运行出去，自然的体内湿气就轻了。

我以前也看了很多diss湿气的，毕竟真的是看不见摸不著没有实际数据的东西，如果不是自己真的经历了并且前后对比效果明显，我也不信。可能只有实际情况比较严重的人，才会深有感触。

祛湿的方法很多，还可以这样做：

泡脚

习惯泡脚之后，感觉这件事儿真的超爽啊！！！泡脚能促进血液循环，有助于提高全身代谢，还能帮助养好皮肤，改善睡眠。每天睡前半小时，用40℃左右的温水，泡脚20分钟，微微出汗的状态即可。

里面加艾叶效果更好，如果有女孩子有月经不调、量少迟经的现象，经常用艾叶泡脚也能改善女生身体情况。一般的艾叶就行，不用挑。

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运动出汗

其实皮肤是人体面积最大的器官，让湿气通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，是一个很好的方法。

适当出汗有降低体温、排出湿气的作用，但是出汗过度反而容易损伤身体。要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度；如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动。

运动出汗后，应及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。

平时多注意

少吃凉饮、生凉寒性食物，尤其是女生

少漏脚踝，腿关节，和肚脐，尤其是夏天和冬天

过了晚上10点之后不要洗头，平常洗过头之后要吹干，不要湿发入睡

注意室内干燥，保持衣物干燥，不穿潮湿衣服

Ps：这些方法，适用范围很广，一般都不拘体质，除非你是真的特别极端。一定要坚持哟~

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谢邀！恰巧最近我也在研究养生哈哈哈哈哈我觉得长期和祛湿茶肯定会有效果的，前提是你体内的湿气不重，祛湿茶只能解决一般般湿的问题。这是我在wb一位养生博主里面看到的嘿嘿，我要和你们安利她！她简直就是一个宝藏，去多翻翻她的微博你肯定有意想不到的收获，下面是搬运她一条，可以借鉴一下，姐妹们一起变美嘻嘻！

———————以下为搬运内容———————

#祛湿# 【祛湿全篇】

湿这种东西，跟痛经一样，没经历过的人绝对无法理解它到底有多难受……不仅会怀疑它的存在，还会觉得你们祛湿的是在交智

P1 : 什么是湿气，湿气的成因、特性及判断

P2： 如何祛湿

P3：关于药物的小知识

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认真想了想，我还是把少女再分享出来吧！因为她真的是个宝藏，关注她真的可以学到很多实用的养生方法，我也希望越来越多的人喜欢她！最重要的是现在少女似乎看开了，不去在乎那些无脑之人！我也希望去关注少女的是真的为养生而去

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肯定是神清气爽，容光焕发呀！这么说确实有些夸张了，但是长期喝祛湿茶真的会有不一样的感觉，湿气会导致人萎靡不振，影响生活质量，祛湿就会让人甩掉了那种沉重感，一身轻松的感觉。如果你想喝祛湿茶，可以喝织膳早晚茶，织膳早晚茶参考古代经典组方，结合现代人的体质和生活环境，利用创新的健康理念，通过早晚组合，一排一补的理念，达到事半功倍的效果。最好喝祛湿茶的同时搭配运动和泡脚，坚持一段时间，你会有不一样的感觉！

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喝祛湿茶一年多的举手回答一下，皮肤真的是肉眼可见的变好，基本上没有出油冒痘的情况了，而且也不是那么容易水肿，之前一到下午腿就肿的比较厉害，现在基本上没了。

祛湿茶我喝的就是红豆薏米水，之前是因为减肥一直减不下去，听人家说湿气重就不容易瘦，运动效果不好，所以开始祛湿的。

效果肯定是有的，头一个月就瘦了3斤多，之前运动都没效果，结果祛湿就瘦下来了，嘿，广大网友诚不欺我！！

坚持祛湿后来加上运动，才有了现在的体重

其实祛湿茶也都是五谷类煮成的汤水，每天吃都没问题，毕竟湿气原本就是个一直产生一直代谢排出的过程，所以很难去祛除干净

想要体内的湿气少一点就尽量少吃寒凉生冷的东西，房间多通风，少吹空调，雨季记得防潮基本上就可以

平时多吃葱姜蒜，每天两杯红豆薏米茶，湿气就能去掉大半

还有人不知道自己有没有湿气的可以看看这个图，基本上占3条就是湿气比较重了，占的越多湿气越重

分享一下我在家自己煮的祛湿茶，材料超市都有：赤小豆、茯苓、芡实，薏仁

这里要强调一下，薏仁是寒性的，如果胃不好吃这个可能会胃痛，所以需要把薏仁给炒一下，这样可以祛湿不留寒，效果更好。

做法也很简单，操作多次的我已经对这种养生茶轻车熟路了，每样成分功效也给你们列明一下，有湿气的可以自己去买了回家煮，超简单

赤小豆：这里要谨记呀~红豆薏米水里的红豆是指赤小豆而不是红豆！！红豆没有排水消肿的功效，所以要注意了呢，红豆是有点圆润胖胖的，赤小豆比较纤瘦一点，不要买错啦~

茯苓：形状小方型的，在药店都有卖的，茯苓是健脾，治气虚的芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带，这个在药店也有卖的薏米：买回来不用洗直接炒一下，炒至金黄色即可，因为薏米本性寒，所以一定要炒一下，炒完放凉再装进瓶子就可以了

做法：

①赤小豆和薏米比例2:1，少许芡实几颗茯苓即可，每次泡半个小时左右

②倒入1800ML水煮15分钟之后关火焖15分钟就可以了

建议用养生壶煮，没有的用电煮锅也行 1800ml煮出来的话刚好四杯，每天四杯3~5天就会有明显的效果了，感觉整个人都会很轻松，不会总感觉很累，小肚子也不会总感觉胀胀的了

我一般周末有时间就自己煮，可以喝一整天，有时候也会把里面的材料一起吃了

平时因为要上班，就买的成品的茶包，是中医院配好的，成分都打碎了，直接冲泡就能出效果，和煮的没太大区别，只不过买包量比较少，我一天都是两包才行，你们要是想效果好一些也建议喝两包

主要的祛湿材料赤小豆、芡实、薏仁都有，另外还有红豆、荞麦、大麦、橘皮、栀子这些调理脾胃的材料，所以祛湿效果并不差，口感也比我自己煮的好喝（小声bb，要不是我之前材料买多了就不自己煮了）

然后说说我的感受吧，之前有手脚冰凉的毛病，可能很多女生都有这个通病，其实就是湿气重，现在基本上没有了，痛经也缓解了不少

皮肤好前面已经说过了，是真的明显感觉皮肤细腻了不少，可能和红豆薏米水上厕所比较多，除了排湿气之外还带走了体内的废物垃圾，皮肤真的是肉眼可见的变好，不怎么出油，也没再长痘痘

瘦是肯定瘦了，不过也有我运动的缘故，前前后后瘦了18斤，超级惊喜~

提醒一下：孕期、哺乳期、经期不可以喝，其他特殊人群还是咨询专业的医生吧！

总结完毕，鼓掌！！

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